Verstehen Sie die Funktion und Anatomie des menschlichen Verdauungssystems

Lebensmittel werden vom Verdauungssystem verarbeitet und im ganzen Körper verteilt. Jedes Organ, jeder Kanal und jede Drüse im menschlichen Verdauungssystem wandelt große Nahrungspartikel in viel kleinere Nährstoffe um.

Der Verdauungsprozess beginnt nicht im Magen, sondern im Mund. Darüber hinaus gibt es auch sogenannte Verdauungsdrüsen und verschiedene Verdauungsenzyme. Und in der Tat gibt es Unmengen erstaunlicher Fakten über Ihre Verdauung.

Was ist das Verdauungssystem?

Das Verdauungssystem oder Magen-Darm-System besteht aus den Verdauungsorganen, die in zwei Hauptgruppen unterteilt sind, nämlich die Organe im Verdauungstrakt und die Verdauungsorgane der Gliedmaßen.

Der Verdauungstrakt, auch als Magen-Darm-Trakt bekannt, ist ein Schlauch, der sich vom Mund bis zum Anus erstreckt. Dieser Kanal dient dazu, Nährstoffe zu verdauen, abzubauen und aufzunehmen, die durch den Blutkreislauf geleitet werden.

Die Organe des Verdauungstrakts umfassen den Mund, die Speiseröhre (Speiseröhre), den Magen, den Dünndarm, den Dickdarm, das Rektum und den Anus. Die komplementären Verdauungsorgane sind Mund, Gallenblase, Speicheldrüsen, Leber und Bauchspeicheldrüse.

Die Arbeit des menschlichen Verdauungssystems wird durch die Nerven-, Kreislauf- und verschiedenen Hormone gesteuert. Darüber hinaus wird der Verdauungsprozess auch durch Billionen nützlicher Bakterien im Darm unterstützt, die als Flora oder Mikrobiom bezeichnet werden.

Jedes Organ des Verdauungssystems hilft dabei, die von Ihnen konsumierten Lebensmittel und Flüssigkeiten in einer bestimmten Reihenfolge zu bewegen. Solange es sich im Verdauungstrakt befindet, werden alle Lebensmittel und Flüssigkeiten in sehr kleine Formen zerlegt.

Die kleinen Verdauungsprodukte werden dann absorbiert und über das Kreislaufsystem im Körper verteilt. In der Zwischenzeit werden Lebensmittelabfälle, die keine Nährstoffe mehr enthalten, in Form von Kot ausgeschieden.

Warum ist das menschliche Verdauungssystem wichtig?

Die Verdauung ist sehr wichtig, da der Körper Nährstoffe aus Nahrungsmitteln und Flüssigkeiten aus Getränken benötigt, um gesund zu bleiben und normal zu funktionieren. Nährstoffe werden auch für die Energiebildung, das Wachstum und die Gewebereparatur benötigt.

Das Essen, das Sie konsumieren, wird in zwei Arten von Nährstoffen zerlegt. Es gibt Makronährstoffe (Makronährstoffe), die in großen Mengen benötigt werden, sowie Mikronährstoffe (Mikronährstoffe), die in kleinen Mengen benötigt werden.

Makronährstoffe bestehen aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Kohlenhydrate haben die Hauptfunktion als Energiequelle, Protein als Aufbau von Körpergewebe, während Fett eine Energiereserve und ein Schutz der Organe des Körpers ist.

Andererseits sind Nährstoffe, die Mikronährstoffe enthalten, Vitamine und Mineralien. Obwohl sie in geringen Mengen benötigt werden, spielen Mikronährstoffe eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung, dem Immunsystem, dem Wachstum, dem Flüssigkeitshaushalt und vielem mehr.

Verdauungsordnung beim Menschen

Das Folgende sind die Organe, aus denen das menschliche Verdauungssystem besteht, und ihre Funktionen.

1. Mund

Der Verdauungsprozess beginnt im Mund, wo die mechanische und chemische Verdauung stattfindet. Der Mund dient zum Kauen von Nahrungsmitteln, damit diese leichter verdaulich sind. Darin befinden sich komplementäre Organe, nämlich Zunge, Zähne und Speicheldrüsen.

Gigi schneidet Essen in kleine Stücke. Kleine Lebensmittelstücke werden dann mit Speichel angefeuchtet, bevor die Zunge und andere Muskeln die Lebensmittel in den Pharynx und dann in die Speiseröhre drücken.

Der äußere Teil der Zunge besteht aus Papillen, Projektionen, die das Essen greifen und den Geschmack erkennen. Währenddessen produzieren die Speicheldrüsen, die sich unter der Zunge und in der Nähe des Unterkiefers befinden, Speichel im Mund.

Speichel spielt eine wichtige Rolle beim Abbau von Nahrungsmitteln, bei der Befeuchtung und beim Schlucken. Speichel baut auch Kohlenhydrate mit einem der wichtigsten Verdauungsenzyme für den Menschen ab, nämlich dem Enzym Ptialin / Amylase.

Die Bewegung der Zunge und des Mundes drückt das Essen in den Rachen. An der Verbindungsstelle zwischen Hals und Speiseröhre befindet sich eine Klappe namens Epiglottis, die verhindert, dass Lebensmittel in die Atemwege gelangen.

2. Speiseröhre (Speiseröhre)

Die Speiseröhre (Ösophagus) ist der Schlauch, der den Mund mit dem Magen verbindet. Dieser Kanal ist der Weg für das gekaute Essen vom Mund zum nächsten Verdauungsprozess im Magen.

Die Muskeln der Speiseröhre bewegen Nahrung durch Peristaltik. Es ist eine Sammlung von Muskelkontraktionen und Entspannung, die eine wellenförmige Bewegung erzeugt, die Nahrung in den Magen drückt.

Am Ende der Speiseröhre befinden sich der Schließmuskel oder ringförmige Muskeln. Diese Muskeln ermöglichen es, dass Lebensmittel in den Magen gelangen und ihn dann schließen, um zu verhindern, dass Lebensmittel und Flüssigkeiten wieder in die Speiseröhre gelangen.

3. Magen

Der Magen ist ein "J" -förmiges Organ mit zwei Fäusten. Der Magen befindet sich zwischen der Speiseröhre und dem Dünndarm im oberen Magen.

Der Magen hat drei Hauptfunktionen im menschlichen Verdauungssystem. Seine Funktion besteht darin, aufgenommene Lebensmittel und Flüssigkeiten zu speichern, die von ihm produzierten Lebensmittel und Verdauungssäfte zu mischen und den Inhalt langsam in den Dünndarm zu entleeren.

Nur bestimmte Substanzen, die direkt vom Magen aufgenommen werden können. In der Zwischenzeit müssen die Nährstoffe aus der Nahrung zuerst einem Zersetzungsprozess unterzogen werden. Die Muskelwände des Magens führen diesen Prozess durch, indem sie Lebensmittel zusammen mit Säuren und Enzymen mischen und mischen.

Das Lebensmittel wird in einer halbfesten Form, die als Kim bezeichnet wird, zu kleinen Portionen verarbeitet. Nachdem der Verdauungsprozess abgeschlossen ist, wird das Kim allmählich durch die ringförmigen Muskeln, die als Pylorussphinkter bezeichnet werden, freigesetzt.

Der Pylorussphinkter befindet sich an der Grenze zwischen dem unteren Magen und dem ersten Teil des Dünndarms, der als Duodenum (Duodenum) bezeichnet wird. Die meisten neuen Lebensmittel verlassen den Magen bis zu vier Stunden nach dem Essen.

4. Dünndarm

Der Dünndarm ist ein 2,5 cm breiter und etwa 10 Meter langer Dünndarm. Der Dünndarm besteht aus drei Teilen, nämlich dem Zwölffingerdarm (Duodenum), dem Jejunum (leerer Darm) und dem Ileum (Absorptionsdarm).

Die Innenwand des Dünndarms ist voller Vorsprünge und Falten. Die Funktion der Dünndarmfalte besteht darin, die Verdauung von Nahrungsmitteln und die Aufnahme von Nährstoffen zu maximieren. Wenn Nahrung den Dünndarm verlässt, werden etwa 90 Prozent der Nährstoffe vom Blut für die Durchblutung aufgenommen.

Das Folgende ist der Prozess, der im Darm des menschlichen Verdauungssystems stattfindet.

• Der Prozess des Zerlegens des Lebensmittels in seine kleinere Form ist hier abgeschlossen. Drüsen in der Darmwand scheiden Enzyme aus, die Stärken und Zucker abbauen.
• Die Bauchspeicheldrüse sezerniert Enzyme in den Dünndarm, die beim Abbau von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen helfen. Die Leber produziert Galle, die in der Gallenblase gespeichert ist. Galle hilft dabei, Fett aufzulösen, damit es vom Körper aufgenommen werden kann.
• Der Dünndarm nimmt Nährstoffe aus dem Verdauungsprozess auf. Die Innenwände des Dünndarms sind von Vorsprüngen bedeckt, die als Zotten bezeichnet werden. Diese Vorsprünge vergrößern die Oberfläche des Dünndarms massiv, so dass die Nährstoffaufnahme maximiert wird.

5. Dickdarm

Der Dickdarm bildet ein umgekehrtes "U" um den gefalteten Dünndarm. Dieser Kanal beginnt an der unteren rechten Seite des Körpers und endet an der unteren linken Seite. Der Dickdarm ist etwa 5-6 Meter lang und besteht aus drei Teilen, nämlich dem Blinddarm, dem Dickdarm und dem Rektum.

Das Blinddarm ist ein Sack am Anfang des Dickdarms. Dieser Bereich kanalisiert die Verdauungsprodukte von Nahrungsmitteln, die vom Dünndarm in den Dickdarm aufgenommen wurden. Im Dickdarm werden Flüssigkeiten und Salze absorbiert und erstrecken sich vom Blinddarm bis zum Rektum.

Die Hauptfunktion des Dickdarms besteht darin, Wasser und Elektrolytmineralien aus unverdauten Lebensmittelabfällen zu entfernen und dann feste Abfälle zu bilden, die ausgeschieden werden können. Die Bakterien im Dickdarm helfen, das unverdaute Material abzubauen.

6. Rektum und Anus

Der verbleibende Inhalt des Dickdarms, der zu Kot geworden ist, wird dann zum Rektum geleitet. Das Rektum ist das Ende des Dickdarms, das als temporäres Reservoir für den Stuhl dient, bevor es aus dem Körper entfernt wird.

Wenn das Rektum voll ist, werden die Muskeln um es herum angeregt, Kot zu passieren. Dies ist, was Sie Sodbrennen fühlen und Stuhlgang wollen. Der Stuhl wird später durch den Anus geführt.

Der Anus ist der letzte Teil des Verdauungstrakts, der direkt an die äußere Umgebung angrenzt. Die Funktion des Anus ist nichts anderes als der Ort, an dem Kot austritt. Die Muskeln können sich unter Ihrer Kontrolle zusammenziehen, um den Stuhlgang zu regulieren.

Wie man ein gesundes Verdauungssystem aufrechterhält

Das Magen-Darm-System muss in der Lage sein, richtig zu arbeiten, damit der Körper normal funktionieren kann. Nicht nur das, ein gesundes Verdauungssystem hilft auch dabei, Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten.

Das ist natürlich jedermanns Traum. Es kann jedoch nicht geleugnet werden, dass falsche Ernährungsgewohnheiten Probleme im Verdauungssystem verursachen können. Um Störungen im Verdauungsprozess zu vermeiden, können Sie die folgenden Tipps anwenden.

1. Essen Sie viel Ballaststoffe

Faser ist ein Nährstoff, der jeden Tag erfüllt werden muss. Wenn Sie den täglichen Ballaststoffbedarf von 25 Gramm pro Tag decken, kann Ihr Verdauungssystem reibungsloser funktionieren.

Eine ausreichende Ballaststoffaufnahme kann Sie von Verdauungsproblemen wie Verstopfung, Divertikulose, Hämorrhoiden (Hämorrhoiden) bis hin zum Reizdarmsyndrom abhalten. Wenn Sie mehr Ballaststoffe essen, können Sie auch ein gesundes Gewicht halten.

Die besten Ballaststoffquellen sind Gemüse, Obst, Nüsse und Samen. Stellen Sie sicher, dass diese Zutaten nicht in Form von Hauptmahlzeiten oder Snacks aus Ihrem Tagesmenü fehlen.

2. Probiotika konsumieren

Probiotika sind gute Bakterien, die natürlichen Bakterien im Magen-Darm-System ähnlich sind. Das Vorhandensein von Probiotika im Darm kann dem Körper helfen, schlechte Bakterien zu bekämpfen, die Nährstoffaufnahme zu erhöhen und das Immunsystem zu stärken.

Mit anderen Worten, der Verzehr probiotischer Lebensmittel kann Ihre Verdauungsgesundheit verbessern. Sie können Probiotika aus fermentierten Lebensmitteln wie Tempeh, Joghurt, Oncom, Kimchi und vielen mehr erhalten.

3. Begrenzen Sie den Fettverbrauch

Fett ist ein nützlicher Nährstoff, aber der Verdauungsprozess von Fett dauert länger als bei anderen Nährstoffen. Lebensmittel mit hohem Fettgehalt sorgen normalerweise auch schnell für ein Gefühl der Fülle, wodurch sich der Magen unwohl fühlt.

Seien Sie daher bei der Auswahl Ihrer Fettaufnahme weise und Sie sollten Ihren täglichen Fettkonsum begrenzen. Es spielt keine Rolle, ob Sie frittierte Lebensmittel mögen, sondern alternativ mit Lebensmitteln, die gebacken, sautiert, gekocht oder gedämpft werden.

4. Trinken Sie viel Wasser

Das Trinken von viel Wasser kann dem menschlichen Verdauungssystem bei der Erfüllung seiner Funktionen helfen. Die Flüssigkeiten im Verdauungssystem können helfen, Fett und lösliche Ballaststoffe abzubauen, damit der Körper sie leichter verdauen kann.

Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme sowie der Verbrauch von Ballaststoffen können auch den Stuhlgang erleichtern und Verstopfung verhindern. Dies liegt daran, dass die Fasern die Stuhlstruktur ziemlich dicht machen, aber Wasser gleicht dies aus, indem es den Stuhl weich macht.

5. Schlafen Sie nicht nach dem Essen

Der Körper kann Nahrung in aufrechter Position reibungslos verdauen. Das Hinlegen, insbesondere das Schlafen nach dem Essen, während Ihr Körper Nahrung verdaut, kann tatsächlich Probleme in Ihrem Verdauungssystem verursachen.

Wenn Sie sich schläfrig fühlen und nach dem Essen schlafen möchten, warten Sie mindestens 2-3 Stunden vorher. Dies ist die durchschnittliche Zeit, die Ihr Verdauungssystem benötigt, um Ihre Nahrung abzubauen.

6. Aktiv bewegen

Wussten Sie, dass Aktivitäten, die den Körper tatsächlich aktiv machen, die Funktion von Magen, Dünndarm und Dickdarm unterstützen? Dies ist der Grund, warum das Verdauungssystem von Menschen, die regelmäßig Sport treiben, normalerweise glatter ist als Menschen, die häufiger sitzen.

Versuchen Sie also, leichte Übungen wie Gehen oder Gehen zu machen Joggen mindestens 30 Minuten am Tag. Diese Gewohnheit kann nicht nur die Bewegung von Nahrungsmitteln im Darm verbessern, sondern auch das Risiko verschiedener Verdauungsprobleme verringern.

Vergessen Sie jedoch nicht, beim Sport darauf zu achten. Trainieren Sie nicht direkt nach dem Essen, da dies dazu führen kann, dass sich Ihr Magen zusammenzieht oder Sie sich unwohl fühlen. Beginnen Sie stattdessen vor dem Essen oder eine Stunde vor dem Essen mit dem Training.

7. Stress gut bewältigen

Stresshormone beeinflussen die Körperfunktionen stark, und das Magen-Darm-System ist keine Ausnahme. Möglicherweise können Sie Stress nicht vollständig vermeiden, aber Sie können Wege finden, um mit Stress richtig umzugehen, damit seine Auswirkungen kontrolliert werden können.

Versuchen Sie, Aktivitäten durchzuführen, bei denen Sie sich glücklich fühlen. Wenn Stress auftritt, nehmen Sie sich einen Moment Zeit von den Stressfaktoren um Sie herum. Verwenden Sie Atem- oder Entspannungstechniken, um schlechte Gefühle abzuwehren.

Das menschliche Verdauungssystem besteht aus verschiedenen Organen des Verdauungstrakts und komplementären Organen. Jede Komponente arbeitet untereinander, um Lebensmittel zu zerlegen und in Nährstoffe zu zerlegen, bevor sie vom Blut zirkuliert werden.

Wie jedes andere Körpersystem ist auch Ihr Verdauungssystem nicht frei von Ablenkung. Machen Sie daher immer Gewohnheiten, die Ihrer Verdauung zuträglich sind, und konsumieren Sie mehr Lebensmittel, die zur Erhaltung ihrer Gesundheit beitragen.