Müdigkeit und Schwäche sind vielleicht die deutlichsten Anzeichen dafür, dass Ihnen möglicherweise Eisen fehlt.
Das Problem ist, dass es schwer zu wissen ist, ob Sie sich bei einem niedrigen Eisengehalt so fühlen, oder ist dies nur die normale Müdigkeit, die eine neue Mutter und eine neue Pflegekraft erfahren? Sie können auch deswegen schlaff sein Baby Blues oder die vielen Herausforderungen bei der Betreuung eines Neugeborenen.
Es kann einfacher sein, andere Symptome eines Eisenmangels zu erkennen, wie z. B. einen schnellen oder unregelmäßigen Herzschlag oder Atemnot. Sie können auch blasser als gewöhnlich aussehen.
Andere Symptome, die während eines Eisenmangels weniger häufig auftreten, sind:
- Möchten Sie ungewöhnliche Lebensmittel wie knuspriges Gemüse essen
- Der Geschmack von Lebensmitteln ändert sich
- Ohrensausen (Tinnitus)
- Die Zunge tut weh
- Kopfschmerzen
- Juckender Ausschlag
Wenn Ihr Eisengehalt niedrig ist, sind Sie möglicherweise auch anfälliger für Infektionen wie Husten und Erkältungen.
Der Körper benötigt Eisen, um Hämoglobin zu produzieren, das Sauerstoff in roten Blutkörperchen speichert und transportiert. Das Essen eisenreicher Lebensmittel hilft dem Körper dabei. Es gibt zwei Arten von eisenreichen Lebensmitteln:
- Rotes Fleisch, Fisch und Huhn enthalten Saumeisen, das der Körper leicht verwenden kann
- Vollkornprodukte, Trockenfrüchte, Getreide und Blattgemüse enthalten Eisen ohne Saum, das vom Körper schwerer aufgenommen werden kann
Vitamin C hilft dem Körper, Eisen ohne Saum in der Nahrung aufzunehmen. Das Trinken von Orangensaft oder das Essen von Vitamin C-reichen Lebensmitteln und Gemüse wie Brokkoli, Paprika oder Kiwi zu den Mahlzeiten hilft.
Spinat ist eigentlich keine gute Eisenquelle, da er Oxalate enthält, die die Eisenaufnahme erschweren. Andere Blattgemüse wie Kohl, Laubrüben, Brunnenkresse und Brokkoli sind vorzuziehen.
Vermeiden Sie es, zu den Mahlzeiten Tee und Kaffee zu trinken, da diese Polyphenole enthalten, die es schwierig machen, Eisen aus der Nahrung aufzunehmen. Antazida, die Sodbrennen lindern, verhindern auch, dass der Körper Eisen aus der Nahrung aufnimmt, die Sie essen.
Wenn Sie stillen, können Sie eisenhaltige Vitaminpräparate einnehmen. Pass gut auf dich auf und versuche dich tagsüber auszuruhen, während das Baby schläft.
Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Eisenmangel haben, informieren Sie Ihren Arzt über dieses Problem. Ein niedriger Eisengehalt kann die Stimmung und die Bindung zu Ihrem Baby beeinträchtigen. Sie sind möglicherweise gereizt und empfindlich und anfälliger für postpartale Depressionen. Müdigkeit kann Ihnen auch das Stillen erschweren.
Möglicherweise haben Sie nach der Geburt keine Blutuntersuchung, wenn Sie keinen Kaiserschnitt hatten, während der Geburt viel Blut verloren haben oder andere Probleme wie Schwindel haben. Informieren Sie Ihren Arzt, Ihre Hebamme oder Ihre Krankenschwester, wenn Sie glauben, dass Ihnen Eisen fehlt, damit sie eine Blutuntersuchung durchführen können.
Wenn bei Ihnen nach der Entbindung eine Anämie aufgrund eines Eisenmangels diagnostiziert wird, erhalten Sie Eisentabletten, um das Problem zu beseitigen.
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