Erkennen Sie den Typ

Körperschmerzen nach dem Training oder der Aktivität werden am besten mit einer Massage behandelt. Der während der Massage ausgeübte Druck kann helfen, angespannte Muskeln zu entspannen, so dass der Körper entspannter wird. Aber es stellt sich heraus, dass verschiedene Arten von Massagen unterschiedliche Vorteile haben, wissen Sie!

Verschiedene Arten von Massagen und ihre gesundheitlichen Vorteile

1. Schwedische Massage

Für diejenigen unter Ihnen, die zum ersten Mal eine Massage versuchen oder leichte Körperschmerzen haben, ist diese Art der Massage genau das Richtige für Sie. Diese schwedische Massagetherapie wird mit langen Massagetechniken, kreisenden Bewegungen, Vibrationen durchgeführt, um die Gelenke und alle Körperteile zu drücken.

Diese beliebteste Art der Massage ist hilfreich, um verspannte Muskeln zu entspannen und die Genesung von Verletzungen zu beschleunigen. Bevor Sie mit einer Massage beginnen, werden Sie normalerweise vom Therapeuten gebeten, zuerst Ihre Kleidung auszuziehen und dann Ihre Körperteile mit einem Tuch abzudecken.

2. Aromatherapie-Massage

Aromatherapie-Massage ist eigentlich eine andere Version der schwedischen Massage. Wie der Name schon sagt, werden bei dieser Art der Massage duftende Öle, auch ätherische Öle genannt, verwendet, die während der Massage auf den Körper aufgetragen werden.

Die verwendeten ätherischen Öle können den Körper entspannter machen und es wird sogar angenommen, dass sie zur Heilung verschiedener Krankheiten nützlich sind. Es wird beispielsweise angenommen, dass Lavendelöl den Schlaf verbessert und PMS-Symptome lindert.

Sie können nicht nur auf den Körper verschmiert werden, sondern auch den Duft von ätherischen Ölen mit Hilfe eines Diffusors einatmen, der normalerweise in einem Spa oder Massageraum bereitgestellt wird. Diese Art der Massage dauert normalerweise 60 bis 90 Minuten pro Sitzung.

3. Hot Stone Massage (heiße Steinmassage)

Heiße Steinmassage aka Hot Stone Massage ist perfekt für diejenigen unter Ihnen, die starke Muskelschmerzen am ganzen Körper haben. Die Hitze des Steins kann helfen, die Durchblutung zu erhöhen und Muskelverspannungen zu reduzieren.

Es stellte sich heraus, dass dieser heiße Stein nicht nur an dem schmerzhaften Teil des Körpers haftete. Der Grund ist, dass der Therapeut Ihren Körper massiert, während er den heißen Stein hält. Auf diese Weise verteilt sich die heiße Temperatur in Ihrem Körper auf ihr volles Potenzial.

Für diejenigen unter Ihnen, die diese Massage durchführen möchten, aber an Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder Krampfadern leiden, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, um Ihren Gesundheitszustand zu bestätigen.

4. Tiefe Gewebemassage (Tiefenmassage)

Im Vergleich zur schwedischen Massage, Tiefenmassage oder Tiefenmassage neigt dazu, mehr Druck auf den Körper auszuüben. Deshalb ist diese Massage perfekt für diejenigen unter Ihnen, die unter chronischen Muskelproblemen wie Muskelschmerzen, Verletzungen, Karpaltunnelsyndrom Osteoporose, um Haltungsprobleme zu lösen.

Die Massagetechnik wird langsam und tiefer durchgeführt, bis sie die innerste Schicht von Muskeln und Bindegewebe berührt. Entspannen Sie sich, diese Methode ist relativ sicher und verursacht keine Schmerzen, wenn Sie massiert werden.

5. Shiatsu-Massage

Im Gegensatz zu anderen Massagearten wird die Shiatsu-Massage mit den Fingern, Händen oder Ellbogen massiert. Diese Methode wird durchgeführt, um Akupressurpunkte am Körper zu stimulieren. Ziel ist es, den Energiefluss zu erhöhen und das Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen.

Es wird angenommen, dass diese Art der Massage hilft, Stress abzubauen und Sie vor verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Arthritis, Schlaflosigkeit, Rücken- und Nackenschmerzen, Beckenschmerzen und Nebenhöhlenschmerzen zu schützen. Sie müssen sich während einer Shiatsu-Massage nicht einmal ausziehen.

6. Thai-Massage

Quelle: Spafinder

Die Thai-Massage ist eine einzigartige Mischung aus Massagetherapie und Yoga, um Druck entlang der Energielinien des Körpers auszuüben. Während der Thai-Massage führen Sie zusammen mit dem Therapeuten verschiedene Massagepositionen durch.

Möglicherweise werden Sie gebeten, sich während der Massage zu setzen, sich zu beugen, nach rechts oder links zu neigen, Ihre Brust zu erweitern und andere Dehnungspositionen einzunehmen. Diese Methode kann Muskelsteifheit und Rückenschmerzen reduzieren und hat sogar gezeigt, dass sie Gleichgewichtsstörungen und Migränesymptome behandelt.

7. Vorgeburtliche Massage

Eine Massage während der Schwangerschaft kann durchgeführt werden, jedoch mit dem Hinweis, dass dies nur von speziellen Therapeuten durchgeführt werden kann, die über eine Lizenz für eine vorgeburtliche Massage verfügen. Diese Art der Massage kann helfen, Körperschmerzen, Muskelverspannungen, geschwollene Füße und Stress während der Schwangerschaft zu lindern.

Der ausgeübte Druck ist in der Regel sanft und ähnelt einer schwedischen Massage, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass dies Ihrem Baby schaden könnte. Der Therapeut konzentriert sich normalerweise auf den unteren Rücken, die Hüften und die Beine, die während der Schwangerschaft häufig wund sind. Konsultieren Sie trotzdem Ihren Frauenarzt, bevor Sie sich für eine vorgeburtliche Massage entscheiden.

8. Reflexzonenmassage

Diese Art der Massage ist perfekt für diejenigen unter Ihnen, die eine Massage wünschen, aber empfindlich oder leicht amüsiert sind, wenn bestimmte Körperteile von anderen Menschen berührt werden. Die Reflexzonenmassage konzentriert sich mehr auf die Füße und Hände - nicht auf den ganzen Körper.

Die Füße und Hände sind zwei Körperteile mit Akupressurpunkten, die mit anderen Organen oder Körperteilen verbunden sind. Wenn Sie nur einen Punkt auf den Fuß oder den Fuß drücken, produziert Ihr Nervensystem Endorphine, auch bekannt als das Hormon des Glücks. Infolgedessen fühlen Sie sich entspannter und fühlen gleichzeitig weniger Schmerzen in Ihrem Körper.

9. Sportmassage (Sportmassage)

Für diejenigen unter Ihnen, die nach dem Sport häufig Verletzungen erleiden, ist die Sportmassage geeignet. Ja, diese Art der Massage kann Ihnen sicherlich helfen, mit wiederkehrenden Verletzungen umzugehen und den Genesungsprozess zu beschleunigen.

Darüber hinaus können Sie auch die Sportmassage nutzen, um die Flexibilität und Ausdauer während des Trainings zu erhöhen. Der Komfort schützt Sie vor Stress, Angstzuständen und Muskelverspannungen.

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