Erkennen Sie neurotrope Vitamine und ihre Funktion für die Nerven

Wenn Ihre Hände oder Füße häufig unter Krämpfen, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Schmerzen oder Muskelschwäche leiden, versuchen Sie, auf Ihre Vitaminaufnahme zurückzublicken. Der Grund ist, dass diese verschiedenen Beschwerden auf periphere Nervenstörungen aufgrund eines Mangels an neurotropen Vitaminen hinweisen können.

Neurotrope Vitamine sind eine Gruppe von Vitaminen, die aus Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B6 (Pyridoxin) und Vitamin B12 (Cobalamin) bestehen. Jedes Vitamin hat seine eigene Funktion, aber alle drei sind für die Gesundheit des Nervensystems gleich wichtig.

Was sind neurotrophe Vitamine?

Obwohl fast alle Vitamine und Mineralien der Gesundheit des Nervensystems zugute kommen, haben neurotrophe Vitamine spezifische Vorteile für dieses System. Hier ist eine Reihe von Funktionen für die Gesundheit Ihrer Nerven:

1. Vitamin B1 (Thiamin)

Erwachsene über 14 Jahre benötigen 1,3 mg Vitamin B1 pro Tag. Die Hauptfunktion von Vitamin B1 besteht darin, Zellen dabei zu helfen, Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​in Energie umzuwandeln. Die erzeugte Energie wird dann verwendet, um verschiedene Aktivitäten aller Zellen im Körper auszuführen. Besonders die Zellen des Gehirns und des Nervensystems.

Als neurotropes Vitamin wirkt Vitamin B1 als Schutz vor Schäden und unterstützt die Nervenzellaktivität. Ein Mangel an Vitamin B1 führt zu Symptomen in Form von Kribbeln, einem stechenden oder brennenden Gefühl in Armen und Beinen, einer verminderten Reflexfähigkeit und einem trägen Körper.

Sie können Ihren Vitamin B1-Bedarf decken, indem Sie Rindfleisch, Bohnen, Reis und Gemüse essen. Um Ihre tägliche Aufnahme von Vitamin B1 zu optimieren, können Sie auch mit diesem Vitamin angereicherte Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel einnehmen.

2. Vitamin B6 (Pyridoxin)

Erwachsenen über 14 Jahren wird empfohlen, 1,2 mg Vitamin B6 pro Tag zu sich zu nehmen. Vitamin B6 spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Neurotransmittern. Neurotransmitter sind chemische Verbindungen, die die Übertragung von Signalen zwischen mehreren Nervenzellen oder von Nervenzellen zu Körpergewebe transportieren, beschleunigen und ausgleichen.

Dieses neurotrophe Vitamin wird auch bei der Bildung von Myelin benötigt. Myelin ist die Schutzhülle von Nervenzellen, die die Signalübertragung beschleunigen kann. Wenn das Myelin beschädigt ist, wird die Signalübertragung gehemmt und Nervenzellen können beschädigt werden.

Nervenschäden durch Vitamin B6-Mangel sind durch Taubheitsgefühl, Kribbeln und Gleichgewichtsstörungen gekennzeichnet. Dieser Zustand kann durch den Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln oder vitamin B6-reichen Nahrungsmitteln wie Lachs, Thunfisch, rotem Fleisch, Nüssen und Bananen verhindert werden.

3. Vitamin B12 (Cobalamin)

Täglich benötigen Männer und Frauen über 14 Jahre 2,4 µg Vitamin B12. Vitamin B12 wird benötigt, um das normale Funktionieren des Nervensystems aufrechtzuerhalten, die Produktion roter Blutkörperchen zu unterstützen und DNA zu bilden. Der Zellstoffwechsel ist auch stark von Vitamin B12 abhängig, da dieses Vitamin für die Bildung von Energie und Fettsäuren benötigt wird.

Wie andere neurotrope Vitamine kann ein Vitamin-B12-Mangel zu Taubheitsgefühl und Kribbeln führen, insbesondere an Händen und Füßen. Wenn dieser Zustand anhält, kann sich der Vitamin B12-Mangel verschlimmern und zu einer dauerhaften Schädigung der Gehirnzellen und des Nervensystems führen.

Vitamin B12 ist in Fisch, rotem Fleisch, Huhn, Eiern und Milch und seinen Derivaten enthalten. Sie können Ihren Vitamin B12-Bedarf auch durch die Einnahme von Vitaminpräparaten decken.

Neurotrope Vitamine in Form der Vitamine B1, B6 und B12 spielen eine sehr große Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit Ihrer Nerven. Die mangelnde Aufnahme dieser drei Vitamine kann zu Nervenschäden führen, sogar zu dauerhaften Schäden.

Ignorieren Sie diese Symptome nicht, wenn Sie häufig Kribbeln, Krämpfe und Taubheitsgefühle in Händen und Füßen haben. Um Ihre Nerven gesund zu halten und Sie sich reibungslos bewegen zu können, nehmen Sie ein neurotropes Vitaminpräparat, das die Gesundheit Ihrer Nerven erhalten kann.

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