Lassen Sie uns die Vorteile von Paranüssen herausfinden!

Paranüsse oder oft Paranüsse genannt, sind energiedichte Nüsse, die reich an Nährstoffen mit einer Vielzahl von Vorteilen sind. Diese großen Bohnen können Ihren Körper mit Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten versorgen und sogar einen ganzen Tag lang bestimmte Mineralstoffbedürfnisse decken.

Paranüsse sind möglicherweise nicht so beliebt wie ihre Verwandten wie Walnüsse oder Pistazien, insbesondere angesichts ihrer höheren Preise. In der Tat kommen Erdnüsse aus Pflanzen Bertholletia excelsa Dies hat den Geschmack und die Eigenschaften, die den beiden nicht unterlegen sind. Was sind einige Beispiele?

Vorteile von Paranüssen für die Gesundheit

Es wird angenommen, dass der Verzehr von Paranüssen auf verschiedene Weise gesundheitliche Vorteile bietet, darunter:

1. Erhalten Sie die Funktion der Schilddrüse

Die Schilddrüse ist eine kleine, schmetterlingsförmige Drüse, die sich an der Vorderseite der Speiseröhre befindet. Diese Drüse reguliert die Funktion von Hormonen, die für Wachstum, Energiebildung und Regulierung der Körpertemperatur wichtig sind.

Die Schilddrüse benötigt das Mineral Selen, um normal zu funktionieren. Selenmangel ist selten, aber dieser Zustand kann Schilddrüsenzellen schädigen, die Drüsen vergrößern und zu Krankheiten führen, die mit einer Funktionsstörung der Schilddrüse zusammenhängen.

Paranüsse sind sehr reich an Selen. Wenn Sie nur ein Korn konsumieren, können Sie 175% Ihres täglichen Selenbedarfs decken. Neben Selen kann der Proteingehalt dieser Nüsse auch die Funktion Ihrer Schilddrüse aufrechterhalten.

2. Helfen Sie bei der Behandlung von Schilddrüsenerkrankungen

Neben der Aufrechterhaltung der Schilddrüsenfunktion bietet Selen in Paranüssen auch Vorteile für Menschen mit Schilddrüsenfunktionsstörungen. Mehrere frühere Studien haben sein Potenzial bei der Hashimoto-Krankheit und der Basedow-Krankheit erwähnt.

Die Hashimoto-Krankheit verursacht Schilddrüsenschäden, so dass die Betroffenen unter Lethargie und Störungen leiden Stimmung sowie Gewichtszunahme. In der Zwischenzeit löst Morbus Basedow die Produktion von überschüssigen Schilddrüsenhormonen aus, was zu Schlafstörungen, Gewichtsverlust und prall gefüllten Augen führt.

Basierend auf diesen Studien können sich Selenpräparate verbessern Stimmung Patienten mit Hashimoto-Krankheit und hemmen die Symptome bei Morbus Basedow. Diese Ergebnisse müssen noch weiter untersucht werden, aber es ist nichts Falsches daran, Ihren Selenbedarf durch den Verzehr von Paranüssen zu decken.

3. Reduzierung des Risikos von Herzerkrankungen

Paranüsse enthalten viele ungesättigte Fette, Antioxidantien und Selen, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken. Der Verzehr von Paranüssen kann auch den LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin) und den HDL-Spiegel (gutes Cholesterin) im Körper beeinflussen.

In einer Studie aus dem Jahr 2013 wurde gezeigt, dass der Verzehr von 20 bis 50 Gramm Paranüssen pro Tag den HDL-Spiegel erhöht und den LDL-Wert senkt. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass der Verzehr von 15 bis 25 Gramm Paranüssen die Funktion der Blutgefäße verbessert.

Der Cholesterinspiegel im Körper und die Funktion der Blutgefäße sind wichtige Faktoren für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit. Indem Sie beide normal halten, können Sie das Risiko von Herz- und Durchblutungsstörungen verringern.

4. Paranüsse sind gut für Diabetiker

Paranüsse bieten auch Vorteile für Diabetiker, die bei der Auswahl von Snacks vorsichtig sein müssen. Start der Tiefenforschung Europäisches Journal für Ernährung Wenn Sie acht Wochen lang nur ein Körnchen Paranüsse konsumieren, können Sie den Gesamtcholesterinspiegel und den Nüchternblutzucker senken.

Andere Studien haben auch festgestellt, dass die Einnahme von 200 Mikrogramm Selenpräparaten die Insulinhormonfunktion verbessern und ihre Empfindlichkeit erhöhen kann. Eine niedrige Insulinsensitivität trägt zu Typ-2-Diabetes bei.

5. Verbessern Sie die Immunfunktion

Paranüsse können die Immunfunktion durch den darin enthaltenen Zinkgehalt verbessern. Ohne ausreichende Zinkaufnahme kann Ihr Immunsystem keine T-Lymphozyten aktivieren, bei denen es sich um weiße Blutkörperchen handelt, die Infektionen direkt bekämpfen.

Eine Handvoll Paranüsse enthält etwa ein Milligramm Zink oder ungefähr 10% des Tagesbedarfs eines Erwachsenen. Diese Menge reicht aus, um Ihre Immunfunktion aufrechtzuerhalten.

6. Entzündungen vorbeugen und freie Radikale abwehren

Paranüsse enthalten Antioxidantien in Form von Selen, Vitamin E und verschiedenen Arten von Phenolverbindungen. Alle diese Inhaltsstoffe schützen die Zellen Ihres Körpers vor Schäden durch freie Radikale.

Darüber hinaus trägt der hohe Selengehalt zu den antioxidativen Vorteilen von Paranüssen bei. Selen verstärkt die Funktion des Enzyms Glutathionperoxidase. Dieses Enzym lindert Entzündungen im Körper und wehrt Angriffe durch freie Radikale ab.

Paranüsse sind eine der vielen Nüsse, die der Gesundheit zuträglich sind. Diese ballaststoffreichen Lebensmittel wirken sich positiv auf die Herzgesundheit und das Immunsystem aus und können sogar die Funktion der Schilddrüse aufrechterhalten.

Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie sie in Maßen essen. Selen ist gut für die Gesundheit, aber eine übermäßige Aufnahme kann tatsächlich andere Störungen verursachen. Begrenzen Sie den Verbrauch so, dass einige Körner pro Tag nicht überschritten werden.

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