Vorteile von Basilikumsamen für die Gesundheit zur Schönheit

Vielleicht konsumieren nicht viele Menschen regelmäßig Basilikumsamen, weil ihre Verwendung immer noch begrenzt ist Belag eine Getränke- oder Dessertmischung. In der Tat haben Basilikumsamen Vorteile, die nicht weniger gut sind als Chiasamen, Leinsamen oder andere Samen. Was sind die Vorteile?

Verschiedene Vorteile von Basilikumsamen für die Gesundheit

Basilikumsamen sind die Samen der Basilikumpflanze, deren Blätter häufig als Gewürz beim Kochen verwendet werden.

Bekannt unter dem lateinischen Namen Ocimum basilicum Die Basilikumpflanze und ihre Samen enthalten eine Vielzahl von Wirkstoffen, die der Gesundheit zuträglich sind.

Hier sind einige der Vorteile, die Sie durch den Verzehr von Basilikumsamen erhalten können.

1. Pflege der Hautschönheit

Basilikumsamen enthalten viele Antioxidantien. Einige von ihnen, nämlich Polyphenolverbindungen, Flavonoide, Orientin und Vicentin. Diese Verbindungen können die Gesundheit der Haut erhalten, indem sie freie Radikale abwehren, die die Hautzellen schädigen.

Hautschäden durch freie Radikale können zur Bildung von Falten, dunklen Flecken, Rötungen und anderen Anzeichen vorzeitiger Hautalterung führen. Der Verzehr von Basilikumsamen verhindert dies und stimuliert die Teilung neuer, gesunder Hautzellen.

2. Senkung der Cholesterinmenge

Ein weiterer Vorteil von Basilikumsamen ist die Senkung des Cholesterins. Start der Tiefenforschung Indisches Journal für Experimentelle Biologie Der Verzehr von Basilikumsamenöl hat das Potenzial, das Gesamtcholesterin und LDL zu senken (Lipoprotein niedriger Dichte). LDL ist das "schlechte" Cholesterin, das die Plaquebildung in Blutgefäßen auslösen kann.

Basilikumsamen sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien. Die Aufnahme von Ballaststoffen ist nützlich, um einen normalen Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten, während Antioxidantien die Blutgefäße schützen und die Plaquebildung verhindern.

Beide spielen eine wichtige Rolle bei der Reduzierung des Risikos für Schlaganfall und Herzerkrankungen.

3. Pflegen Sie gesunde Knochen

Basilikumsamen enthalten eine Vielzahl von Mineralien, darunter Eisen, Kalium, Kalzium, Kupfer, Mangan und Magnesium. Alle diese Mineralien werden benötigt, um die Knochenstärke und -dichte aufrechtzuerhalten.

Die Aufrechterhaltung der Knochenstärke und -dichte ist ein wichtiger Schritt zur Verringerung des Osteoporoserisikos. Darüber hinaus halten feste Knochen Ihren Körper auch stark, wenn Sie älter werden.

Verpassen Sie also nicht die Vorteile dieses einen Basilikumsamens.

4. Pflegen Sie ein gesundes Verdauungssystem

Basilikumsamen enthalten eine präbiotische Faser namens Pektin. Eine der Funktionen von Präbiotika besteht darin, gute Bakterien im Darm zu vermehren. Diese Bakterien unterstützen den Verdauungsprozess und verhindern Erkrankungen des Verdauungstrakts aufgrund schlechter Bakterien.

Darüber hinaus kann Pektin die Magenentleerung verzögern und die Produktion von Hormonen steigern, die ein Gefühl der Fülle vermitteln.

Das Pektin in Basilikumsamen hält nicht nur das Verdauungssystem gesund, sondern hilft Ihnen auch dabei, Ihren Appetit zu kontrollieren.

5. Nehmen Sie Omega-3-Fettsäuren auf

Die Vorteile dieses einen Basilikumsamens sind möglicherweise nicht allgemein bekannt. Omega-3-Fettsäuren sind gleichbedeutend mit fettem Fisch. In der Tat enthalten Basilikumsamen auch große Mengen dieses Nährstoffs.

Nur ein Esslöffel Basilikumsamen kann Sie mit Omega-3-Fettsäuren in Form von Alpha-Linolensäure (ALA) versorgen.

Der Körper braucht ALA, um Energie zu produzieren. ALA ist auch nützlich, um Entzündungen im Körper vorzubeugen und das Risiko einer Reihe von Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes, zu senken.

Basilikumsamen sind reich an Ballaststoffen, Mineralien, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren. Seine Vorteile sind so breit, sowohl für die Gesundheit des Verdauungssystems, der Knochen, des Herzens und der Durchblutung als auch für die Schönheit.

Damit Sie die Vorteile verschiedener Basilikumsamen nicht verpassen, vergessen Sie nicht, sie in Ihr Tagesmenü aufzunehmen. Versuchen Sie, diese Samen zu einem Getränk hinzuzufügen, Smoothie , Ihr Lieblingsdessert oder Hauptgericht.

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