Bewegung für die Ernährung ist nicht weniger wichtig als die Reduzierung der Lebensmittelportionen

Haben Sie wochenlang den Wunsch zurückgehalten, gut zu essen, um Gewicht zu verlieren, aber die Ergebnisse sind immer noch nicht sichtbar? Vielleicht fehlt etwas in der Art und Weise, wie Sie Diät halten. Zum Beispiel Bewegungsmangel. Ja, es stellt sich heraus, dass die Reduzierung der Lebensmittelportionen oder die Vermeidung ungesunder Lebensmittel nicht ausreicht, wenn Sie effektiv abnehmen möchten. Sie brauchen auch Bewegung für eine perfekte Ernährung. Wie wichtig ist Bewegung für die Ernährung? Das Folgende ist die Überprüfung.

Was ist effektiver, wenn Sie den Anteil an Nahrung oder Bewegung reduzieren?

Grundsätzlich ist der Schlüssel zum Abnehmen die Kontrolle der Kalorien im Körper. Es gibt zwei Methoden, nämlich die Begrenzung der Kalorienaufnahme aus Nahrungsmitteln und Getränken und die Verbrennung der im Körper gespeicherten Kalorien.

Laut einem Experten für Ernährungs- und Bewegungswissenschaften, Shawn M. Talbott, Ph.D., ist es tatsächlich einfacher, die Kalorienaufnahme zu begrenzen, als sie zu verbrennen. Angenommen, Sie haben eine Portion Hühnchen-Satay-Mittagessen mit Reiskuchen, die Gesamtmenge beträgt 500 Kalorien. Um 500 Kalorien zu verbrennen, müssen Sie einen Lauf in etwa sechs Kilometern Entfernung ausführen! Aus diesem Grund entscheiden sich viele Menschen dafür, Portionen von Lebensmitteln, nämlich Kalorien, zu reduzieren, um das Gewicht zu kontrollieren. Besonders für diejenigen unter Ihnen, die jeden Tag viele Aktivitäten haben.

Viele Menschen irren sich jedoch und meiden stattdessen kalorienreiche Lebensmittel, die tatsächlich gesund sind und vom Körper benötigt werden. Zum Beispiel überhaupt keine Grundnahrungsmittel und tierischen Produkte essen. Das macht dich tatsächlich schwach und fügt hinzu Heißhunger Lebensmittel mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten, Fett und Zucker. Infolgedessen kann Ihre Ernährung scheitern.

Dann müssen Sie die Aufnahme von Kalorien, die Sie verbrennen, ausgleichen. Sie können dies nur tun, indem Sie für eine Diät trainieren. So können Sie immer noch Energiequellen wie Reis, Fleisch, Obst und Gemüse verbrauchen. Übung verbrennt die ankommenden Kalorien aus diesen verschiedenen Energiequellen.

Die Bedeutung von Bewegung für die Ernährung

Glauben Sie nicht, dass Bewegung für eine Diät genauso wichtig ist wie die Begrenzung Ihrer Lebensmittelportionen? Schauen Sie sich die verschiedenen Beweise unten an.

1. Verbrenne mehr Fett

Ohne Bewegung verliert Ihr Körper tatsächlich Muskel- und Knochenmasse, weil Ihre Nahrungsaufnahme reduziert ist. Auf der Waage verlieren Sie Gewicht, aber nur wenig Fett geht verloren. Die andere Hälfte des verlorenen Gewichts ist nicht fett, sondern die Muskel- und Knochendichte.

Während des Trainings werden Muskeln und Knochen gestärkt, während überschüssiges Fett entfernt wird. Dies liegt daran, dass Bewegung das Stoffwechselsystem dazu veranlasst, Fett in Kalorien (Energie) umzuwandeln.

2. Halten Sie ein stabiles Gewicht

Wenn Sie es gewohnt sind, während einer Diät zu trainieren, können Sie ein ideales Körpergewicht beibehalten. Stellen Sie sich vor, Sie essen eines Tages viel auf einer Veranstaltung. Die Kalorien, die Sie verbrauchen, werden sich nur als Fett in Ihrem Körper ansammeln und Sie werden wieder an Gewicht zunehmen.

Wenn Sie es gewohnt sind, Sport zu treiben, ist es in der Zwischenzeit kein Problem, gelegentlich viel zu essen. Der Körper verbrennt weiterhin das angesammelte Fett, so dass der Körper schlank und stabil bleibt.

3. Verhindern Sie Stress und verbessern Sie die Schlafqualität

Michele Olson Ph.D., Experte für Sportwissenschaft an der Auburn University in Montgomery in den USA erklärte, dass Bewegung Stress bekämpfen und die Schlafqualität verbessern kann. Laut einer Reihe von Studien können Stress und Schlafmangel Sie fett machen, weil Ihr Appetit steigt und Ihr Stoffwechsel durcheinander ist. Sie sind also immer noch faul, sich für eine Diät zu bewegen?

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