Obwohl es gleich aussieht, sind die Vorteile von Vitamin D3 mit Vitamin D2 unterschiedlich

Vitamin D wird oft als Sonnenvitamin bezeichnet. Ja, Sie können Vitamin D erhalten, indem Sie sich morgens regelmäßig sonnen, abgesehen von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie ein Vitamin D-Präparat benötigen, stehen Ihnen zwei Optionen zur Verfügung, nämlich Vitamin D2 und Vitamin D3. Die Vorteile von Vitamin D3 mit Vitamin D2 können geringfügig abweichen. Was sind dann die anderen Unterschiede zwischen den beiden? Lesen Sie die vollständige Erklärung unten.

Was sind Vitamin D2 und Vitamin D3?

Sie verstehen Vitamin D sicherlich sehr gut. Was ist mit Vitamin D2 und D3? Ja, es stellt sich heraus, dass Vitamin D2 und Vitamin D3 andere Formen dieses Vitamins sind. Vitamin D2 ist als Ergocalciferol bekannt, während Vitamin D3 als Collecalciferol bekannt ist.

Nach den Vorteilen zu urteilen, können beide den Vitamin-D-Spiegel im Blut erhöhen. Es gibt jedoch einige Unterschiede zwischen den beiden. Lassen Sie uns sie einzeln schälen.

1. Nahrungsquellen

Einer der Unterschiede zwischen den beiden Arten von Vitamin D ist in ihren Nahrungsquellen zu sehen. Vitamin D2 stammt im Allgemeinen aus Pflanzen, Pilzen, die UV-Strahlen ausgesetzt sind (wie Shitake-Pilze), und mit diesem Vitamin angereicherten Lebensmitteln. Inzwischen ist Vitamin D3 in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten.

Wenn Sie sich morgens sonnen, verarbeitet Ihr Körper Vitamin D auf natürliche Weise und das meiste davon liegt in Form von Vitamin D3 vor. Darüber hinaus kann Vitamin D3 auch aus fettem Fisch, Fischöl, Eigelb, Butter und Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden.

2. Aufnahme im Körper

Wenn Sie gleichzeitig Vitamin D2- und D3-Präparate einnehmen, verursachen diese beiden Arten von Vitamin D keine negativen Arzneimittelreaktionen im Körper. Der Körper nimmt beide Formen von Vitamin D in Form von Calcitriol in die gleiche aktive Form auf.

Da Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist, speichert der Körper die Aufnahme der Vitamine D2 und D3 in das Fett. Dies bedeutet, dass Sie die Menge der Vitamin D-Aufnahme jeden Tag überwachen müssen, damit sie im Körper ausgeglichen und normal bleibt.

3. Die Vorteile von Vitamin D3 sind wirksamer als die von Vitamin D2

Obwohl Sie Vitamin D2- und D3-Präparate sicher gleichzeitig einnehmen können, ist die Art und Weise, wie die beiden Formen von Vitamin D wirken und wirksam sind, immer noch unterschiedlich.

Vitamin D3 wird im menschlichen Körper natürlicher gebildet. Daher können die Vorteile von Vitamin D3 Calcifediol (Vitamin D im Blut) wirksamer erhöhen als Vitamin D2.

Eine Studie mit 32 Frauen ergab, dass jede einzelne Dosis Vitamin D3 bei der Erhöhung des Calcifediolspiegels fast doppelt so wirksam war wie Vitamin D2. Wenn der Calcifediolspiegel hoch ist, bedeutet dies, dass die Nährstoffspeicher Ihres Körpers erfüllt sind.

Was ist die empfohlene tägliche Einnahme für die Vitamine D2 und D3?

Unter Bezugnahme auf die Nutritional Adequacy Rate (RDA) des Gesundheitsministeriums der Republik Indonesien, Der tägliche Bedarf an Vitamin D beträgt 15 Mikrogramm (mcg). für Frauen und Männer. Diese Zahl enthält sicherlich die Vitamine D2 und D3 als Ganzes. Aus den verschiedenen Quellen von Vitamin D, die üblicherweise konsumiert werden, geht jedoch hervor, dass das vom Körper erhaltene Vitamin D tendenziell von Vitamin D3 dominiert wird.

Nach den verschiedenen Unterschieden zu urteilen, sind Vitamin D3-Präparate tendenziell vorteilhafter als Vitamin D2. Denken Sie daran, fragen Sie zuerst Ihren Arzt nach der Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihrem Körperzustand entsprechen.

Halten Sie außerdem Ihre tägliche Vitamin D-Aufnahme aufrecht, indem Sie Lebensmittel konsumieren, die Vitamin D enthalten, wie z. B. fetten Fisch, Milch, Eier, Butter und Pilze. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper die Vitamin D-Aufnahme innerhalb normaler Grenzen erhält, auch bekannt als nicht mehr oder nicht weniger, um Ihre Gesundheit zu erhalten.

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