Vorteile des Tauchens (Tauchens) für Gesundheit und Fitness

Tauchen oder Tauchen im Meer scheint in den letzten Jahren sehr beliebt zu sein. Tauchen, für das auch steht In sich geschlossenes Unterwasseratemgerät Verwenden Sie dazu Tauchausrüstung wie Sauerstoffflaschen, Atemregler, Tanks und Gewichtszunehmer, um die Unterwasserwelt zu erkunden. Warum tauchen Menschen jedoch so lange unter Wasser, bis sie Sauerstoffflaschen benutzen müssen? Abgesehen von der Tatsache, dass der natürliche Reichtum unter dem Meer so erstaunlich und unvergleichlich ist, gibt es hier die verschiedenen gesunden Vorteile des Tauchens.

Gesundheitliche Vorteile des Tauchens

Früher wurde dieser Sport von der Marine in Amerika praktiziert, aber jetzt wird er bei vielen Menschen populär und ist zu einem Liebling der normalen Öffentlichkeit geworden. Was sind die Vorteile und Vorzüge dieses Tauchsports? Kommen Sie und sehen Sie vier gesunde Vorteile, die Sie durch Tauchen erhalten können.

1. Trainieren Sie alle Muskeln des Körpers

Wenn Sie mit dem Tauchen beginnen, kämpfen alle Ihre Körpermuskeln gegen die starken Wasserströmungen. Laut der Fitnessexpertin Kelly Rockwood von Women's Health sind sich Taucher normalerweise nicht bewusst, dass die Aktivitäten, die sie unter Wasser ausführen, tatsächlich ziemlich anstrengende körperliche Aktivitäten sind.

Der Grund ist, wenn Sie im Wasser sind, scheinen Ihre Körperbewegungen und Belastungen leichter zu sein. Tatsächlich passieren Taucher die Hauptmuskelgruppen des Körpers, um sich bei der Erkundung der Ozeane gegen den Wasserwiderstand zu wehren.

Nicht selten, wenn sich der Körper nach dem Tauchen sehr müde fühlt. Darüber hinaus verwenden oder tragen Sie beim Tauchen Sauerstoffflaschen mit einem Gewicht von 30 bis 40 Kilogramm und andere Geräte mit einem Gewicht von bis zu 10 Kilogramm.

Daher werden Ihre Muskeln besser trainiert und geformt, ohne dass Sie übermäßig schwitzen müssen, wie wenn Sie trainieren. das Fitnesscenter im Fitnesscenter.

2. Kalorien massiv verbrennen

Wussten Sie, dass Sie mit 30 Minuten Tauchen ungefähr 400 Kalorien verbrennen können? Ja, dank des Widerstands und der Bewegung im Wasser können Sie tatsächlich mehr Kalorien verbrennen. Die Vorteile des Tauchens hängen jedoch von Ihrem Körpergewicht, den Wasserströmungen und der Intensität des Tauchgangs ab.

Brad Johnson, Ph.D., Fitnessexperte und Autor von Gesundheitsbüchern, empfiehlt, wenn Sie mehrmals am Tag tauchen, nicht zu vergessen, genug zu essen und so viel Mineralwasser wie möglich zu trinken. Da Ihre Kalorien im Grunde genommen ziemlich stark aufgebraucht sind, wird befürchtet, dass sie ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen, wenn sie nicht mit einer ausreichenden Nahrungsaufnahme ausgeglichen werden.

3. Atmen üben

Laut dem Journal of Alternative and Complementary Medicine ist es Ihnen verboten, beim Tauchen einfach den Atem anzuhalten. Warum kann nicht? Beim Tauchen sollten Sie stattdessen tief atmen (normalerweise mit Bauchatmung), um das Risiko einer Verletzung der Lunge zu vermeiden.

Laut der Harvard Medical School kann die Bauchatmung außerdem die Lungenfunktion verbessern und das Atmungssystem stärken. Ein weiterer Bonus: Durch tiefes Atmen kann Ihr Körper mehr Sauerstoff aufnehmen und mehr Kohlendioxid freisetzen. Tiefatmungstechniken können auch Depressionen, Angstzustände und stressbedingte Störungen behandeln.

4. Stress abbauen

Die Vorteile des Tauchens in diesem Fall sind selten bekannt. Durch die Kombination der Freisetzung von Endorphinen beim Tauchen, beim tiefen Atmen und beim Betrachten wunderschöner Unterwasserlandschaften kann das Tauchen Ihnen helfen, Stress abzubauen. Wie wäre es mit Ihnen, die daran interessiert sind, diesen einzigartigen Sport auszuprobieren?

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