Inhaltsverzeichnis:
- Warum fällt es mir schwer zu rülpsen?
- Was sollten Sie tun, wenn es schwer zu rülpsen ist?
- Durch Trinken einen Gasdruck im Magen erzeugen
- Üben Sie Druck durch die Nahrung aus
- Bewegung
- Passen Sie an, wie Sie atmen
- Ist das Aufstoßen allein genug, um Blähungen zu lösen?
Rülpsen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Blähungen zu lindern. Durch Aufstoßen wird Gas aus dem Verdauungstrakt in den Mund freigesetzt. Das freizusetzende Gas ist ein Gemisch aus Sauerstoff und Stickstoff. Einige Leute finden es jedoch schwierig zu rülpsen. Wie gehe ich damit um?
Warum fällt es mir schwer zu rülpsen?
Menschen, die Probleme beim Aufstoßen haben, treten auf, weil das Ventil im Hals seine Fähigkeit verloren hat, Luft abzulassen. Dann muss es mit einem höheren Gasdruck gedrückt werden, damit sich dieses Ventil öffnen kann und ein Aufstoßen verursacht.
Dieses Ventil wird als Schließmuskel der Speiseröhre bezeichnet und ist ein Kanal, durch den Lebensmittel durch die Mundhöhle gelangen.
Die Schließmuskeln entspannen sich beim Schlucken. Wenn Sie nicht schlucken, zieht sich dieser Muskel zusammen oder spannt sich an. Beim Aufstoßen muss sich dieser Schließmuskel eine Weile entspannen, damit Luft entweichen kann.
Obwohl es trivial aussieht, ist es schwierig zu rülpsen, damit sich die Leute gequält fühlen. Es fühlt sich an, als ob sich Luftblasen um die Speiseröhre befinden, die nicht verschwinden. Das ist ziemlich nervig und manchmal schmerzhaft.
Was sollten Sie tun, wenn es schwer zu rülpsen ist?
Durch Trinken einen Gasdruck im Magen erzeugen
Das Trinken von Erfrischungsgetränken kann dazu führen, dass der Gasdruck leichter aus dem Magen kommt. Wenn Sie es durch einen Strohhalm trinken, erhöht dies außerdem den Druck, wodurch das Gas leichter entweichen kann und Sie rülpsen können.
Alternativ können Sie ein volles Glas Wasser trinken, während Sie den Atem anhalten und die Nase einklemmen, um sicherzustellen, dass Sie keine überschüssige Luft blasen.
Üben Sie Druck durch die Nahrung aus
Der Verzehr von gashaltigen Lebensmitteln erhöht den Gasdruck im Magen. Essen Sie diese gasförmigen Lebensmittel, damit Sie sofort zum Aufstoßen motiviert werden:
- Apfel
- Birne
- Karotte
- Weizenvollkornbrot
- Kaugummi
Bewegung
Die Bewegung Ihres Körpers kann Druck auf das Gas in Ihrem Magen ausüben und es nach oben drücken, so dass Sie rülpsen können. Diese Bewegung wird durchgeführt, um Ihre Bauchmuskeln zu straffen. Auf diese Weise können Sie den im Magen eingeschlossenen Gasdruck leichter herausholen.
- Wenn Sie sitzen, stehen Sie schnell auf. Oder wenn Sie stehen, versuchen Sie, sich schnell hinzusetzen. Sie können die Liege- und Stehbewegung auch schnell ausführen.
- Abgesehen von diesen Bewegungen können Sie auch laufen, joggen und herumspringen, um die Luft aus Ihrem Magen zu drücken
- Legen Sie sich auf den Bauch, beugen Sie die Knie vor der Brust und strecken Sie die Arme so weit wie möglich nach vorne. Biegen Sie Ihren Rücken, während Sie Ihre Arme nach vorne strecken. Halte deinen Kopf und Hals gerade.
Passen Sie an, wie Sie atmen
Die Art und Weise, wie Sie atmen, wirkt sich auch darauf aus. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Aufstoßen haben, gehen Sie wie folgt vor:
- Atme, während du aufrecht sitzt
- Führen Sie Luft in Ihren Hals ein, indem Sie Luft durch Ihren Mund einatmen, bis Sie eine Luftblase in Ihrem Hals spüren.
- Atme dann durch deinen Mund aus, indem du den oberen Mund mit deiner Zunge bedeckst, so dass der Luftdurchgang enger wird. Mach es immer und immer wieder.
Ist das Aufstoßen allein genug, um Blähungen zu lösen?
Ein gasförmiger Magen ist eine Erkrankung, die normalerweise mit der Zeit von selbst verschwindet. Rülpsen wird Sie nur vorübergehend trösten.
Normalerweise bessert sich die Blähung von selbst. Wenn es jedoch nicht besser wird, insbesondere nach dem Aufstoßen, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren.
Suchen Sie außerdem sofort einen Arzt auf, wenn Ihre Blähungen von Folgendem begleitet werden:
- Durchfall
- Langfristige Magenschmerzen
- Es ist Blut im Stuhl
- Änderung der Stuhlfarbe
- Unerwünschter Gewichtsverlust
- Brustschmerz
- Übelkeit und Erbrechen treten immer wieder auf
Wenn diese Symptome auftreten, kann es zu bestimmten Verdauungsstörungen kommen, die besondere Sorgfalt erfordern, nicht nur Blähungen.
