Dies sind nicht nur köstlich, sondern auch 4 gesundheitliche Vorteile von Sardinen

Sardinen sind eine köstliche Fischart, die auf dem Markt leicht zu finden ist. Darüber hinaus sind Sardinen reich an Nährstoffen und wichtigen gesundheitlichen Vorteilen. Wissen Sie schon, was die Vorteile von Sardinen sind? Komm schon, finde die Antwort unten heraus.

Vorteile von Sardinen, die Sie vielleicht nicht kennen

1. Verhindern Sie Herzerkrankungen

Sardinen sind eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren können verschiedene wichtige Vorteile für den Körper bieten, einschließlich der Vorbeugung von Herzerkrankungen, da sie entzündungshemmende Eigenschaften haben, das Risiko von Blutgerinnseln verringern, den Blutdruck senken und nachweislich das ungesunde Cholesterin senken und Triglyceridspiegel im Körper. Aus diesem Grund wird angenommen, dass Sardinen eines der wichtigsten Lebensmittel zur Verbesserung des Herzsystems sind.

Einer der Schlüssel zu normalem Körperwachstum und normaler Entwicklung ist die ausreichende Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren. Leider können diese Nährstoffe im Körper nicht auf natürliche Weise produziert werden. Dafür müssen Sie genug Omega-3-Fettsäuren aus Nahrungsergänzungsmitteln und täglicher Nahrung erhalten. Nun, Sardinen könnten die Antwort sein.

2. Angst und Depression überwinden

Es stellt sich heraus, dass die Omega-3-Fettsäuren in Sardinen auch Stimmungsstörungen wie Angstzustände und Depressionen behandeln können. Eine Studie hat gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren der psychischen Gesundheit einer Person zuträglich sind. Der Grund dafür ist, dass diese Nährstoffe optimal zur Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion und zur Verbesserung der Stimmung beitragen.

Dieser Befund wird durch die Tatsache verstärkt, dass das menschliche Gehirn hauptsächlich aus Fett besteht. Daher ist es für die Schaffung eines Zentralnervensystems und eine gute Laune unerlässlich, die richtige Menge an Fett zu erhalten.

3. Quelle verschiedener Vitamine und Mineralien

Andere Vorteile von Sardinen, die für den Körper nicht weniger wichtig sind, sind reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen. Diese Art von Fisch liefert viel Vitamin B12 und Vitamin D. Vitamin B12 ist nützlich, um die Nervenfunktion aufrechtzuerhalten, das Gehirn zu pflegen und sogar um die Bildung von Zellen im Blut zu unterstützen.

Daher treten im Körper verschiedene Gesundheitsprobleme auf, wenn der Gehalt dieses Vitamins nicht richtig erfüllt wird, wie z. B. Nervenschäden, geistige Funktionsstörungen, Zellen mit Sauerstoffmangel und chronische Müdigkeit. In der Zwischenzeit spielt Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Knochenstärke, damit die Wahrscheinlichkeit einer Osteoporose verringert wird.

Es hört hier nicht auf, Sardinen bieten immer noch ihren "Schatz" an, der reich an Bodenschätzen ist. Auf der Seite "Gesunde Ernährung" wird berichtet, dass eine Dose Sardinen bis zu 451 Milligramm Phosphor aus den 700 Milligramm Phosphor beitragen kann, die der Körper pro Tag benötigt. Weitere Mineralstoffe in Sardinen sind Magnesium, Kalium, Zink, Eisen und Niacin.

3. Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels

Andere selten bekannte Vorteile von Sardinen sind nicht nur eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Vitamine und Mineralien, sondern auch eine Quelle für Eiweiß und gesunde Fette. Beide Nährstoffe dienen dazu, die Aufnahme von Zucker in den Blutkreislauf zu verlangsamen.

Sie können Ihren Sardinenverbrauch maximieren, indem Sie sie mit anderen Kohlenhydratquellen kombinieren, beispielsweise mit verarbeiteten Nudelsorten. Dies hilft dem Körper, Glukose (aus Kohlenhydraten) langsamer in den Blutkreislauf freizusetzen, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden.

4. Hilft bei der Aufrechterhaltung des idealen Körpergewichts

Für diejenigen unter Ihnen, die nach gesunden Nahrungsquellen suchen, um Gewicht zu halten, können Sardinen die richtige Wahl sein. Wie bereits erläutert, sind Sardinen reich an Eiweiß und gesunden Fetten. Sardinen sind nicht nur optimal für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, sondern können Sie auch länger satt machen.

Deshalb kann das Essen von Sardinen verhindern, dass Sie zu viel essen. Daher verbrauchen Sie nicht zu viele Kalorien und Fett, wodurch Sie an Gewicht zunehmen können.

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