Inhaltsverzeichnis:
- Die Vorteile von Brotfrüchten liegen in ihrem Nährstoffgehalt
- Die unerwarteten Vorteile von Brotfrüchten
- 1. Eine füllende Frucht
- 2. Hilft dem Körper, freie Radikale zu bekämpfen
- 3. Senkung von Cholesterin und Blutdruck
- 4. Hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Kreislaufsystems
- 5. Schützen Sie den Körper vor Krankheiten
Die Vorteile von Obst zu diskutieren ist endlos. Brotfrucht, eine davon, ist ein Beispiel für eine Frucht, die reich an Vorteilen ist, die Menschen möglicherweise noch selten konsumieren. Tatsächlich ist die Frucht, die üblicherweise durch Braten verarbeitet wird, nicht nur füllend, sondern hat auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Glaube nicht? Komm schon, schäle gründlich die Vorteile von Brotfrüchten für deine Gesundheit!
Die Vorteile von Brotfrüchten liegen in ihrem Nährstoffgehalt
Dr. Mercola's Food Facts, Brotfrucht ist reich an nützlichen Nährstoffen. Eine Tasse Brotfrucht mit einem Gewicht von 220 Gramm enthält 227 Kalorien Energie, was 11% des Energiebedarfs pro Tag entspricht. Einzigartig ist, dass die Frucht lateinisch heißt Artocarpus altilis Es enthält auch 0,5 Gramm Fett, was 1% des täglichen Fettbedarfs entspricht.
Andere Inhalte in Brotfrüchten sind komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und hochwertiges Protein. Darüber hinaus können Sie durch den Verzehr verschiedene Vitamine und Mineralien wie Kalzium, Phosphor, Eisen, Vitamin C und Vitamin B erhalten.
Die unerwarteten Vorteile von Brotfrüchten
Aufgrund der darin enthaltenen nützlichen Nährstoffe wird angenommen, dass Brotfrucht verschiedene Vorteile hat:
1. Eine füllende Frucht
Zitiert von Dr. Mercola's Food Facts 220 Gramm Brotfrucht enthalten 59,7 Gramm Kohlenhydrate, was 20% des täglichen Kohlenhydratbedarfs entspricht, 10,8 Gramm Ballaststoffe, die 43% des täglichen Ballaststoffbedarfs decken, und 2,4 Gramm Protein.
Durch den Inhalt der Brotfrucht fühlen Sie sich natürlich länger voll.
2. Hilft dem Körper, freie Radikale zu bekämpfen
Eine Studie zeigt, dass Brotfrucht Verbindungen enthält phenolisch und Flavonoide, die Antioxidantien sind. Beide Inhaltsstoffe helfen dem Körper, die Auswirkungen freier Radikale zu bekämpfen. Tatsächlich enthält die gelb-orangefarbene Brotfrucht mehr Antioxidantien, Xanthin und Lutein, die ähnliche Vorteile haben.
3. Senkung von Cholesterin und Blutdruck
Der hohe Fasergehalt in Brotfrüchten kann den Cholesterinspiegel im Blut senken, indem die Aufnahme von Cholesterin aus dem Verdauungssystem verhindert wird. Darüber hinaus wird angenommen, dass der Verzehr von Ballaststoffen aus Brotfrüchten das Risiko von Fettleibigkeit verringert, den Blutdruck senkt und den Dickdarm vor krebserregenden Chemikalien schützt.
4. Hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Kreislaufsystems
Frische Brotfrüchte sind reich an Kalium, Eisen und verschiedenen anderen Mineralien, die wichtige Bestandteile für die Aufrechterhaltung einer stabilen Herzfrequenz und eines stabilen Blutdrucks sind. Darüber hinaus kann der Gehalt an phytochemischen Verbindungen in Brotfrüchten auch dazu beitragen, eine Verengung und Verhärtung der Blutgefäße aufgrund von Cholesterinablagerungen zu verhindern.
5. Schützen Sie den Körper vor Krankheiten
Die meisten Menschen kennen wahrscheinlich Zitrusfrüchte als eine der größten Quellen für Vitamin C. Tatsächlich ist der Vitamin C-Gehalt in Brotfrüchten gleich hoch. Einhundert Gramm Brotfrucht enthalten 29 Milligramm Vitamin C, das 48% des täglichen Vitamin C-Bedarfs deckt. Der Verzehr von Früchten mit hohem Vitamin C-Gehalt hilft dem Körper, Krankheiten und schädliche freie Radikale zu bekämpfen.
Obwohl der Geschmack möglicherweise nicht so lecker ist wie bei anderen Obstsorten, kann Brotfrucht eine Alternative für diejenigen unter Ihnen sein, die neue Obstsorten probieren möchten. Abgesehen davon, dass Sie sie braten, können Sie Brotfrüchte auch gesünder verarbeiten, indem Sie sie beispielsweise dämpfen oder kochen.
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