Faserzusätze, können Sie Obst- und Gemüsefasern ersetzen?

Diejenigen unter Ihnen, die sich streng ernähren, erhalten normalerweise Ratschläge, um den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln zu erhöhen. Wie oft isst du Obst und Gemüse? Hat jede Mahlzeit immer ein Gemüsemenü auf Ihrem Teller? Oder essen Sie überhaupt kein Obst oder Gemüse?

Auch wenn Sie nicht gerne Gemüse und Obst essen, gibt es heutzutage viele Ballaststoffzusätze, die Ihren Ballaststoffbedarf decken sollen. noch besser als die Ballaststoffe in Gemüse und Obst. Ist das wahr? Kann diese Ergänzung Gemüse und Obst ersetzen?

Vorteile der Einnahme von Ballaststoffpräparaten

Heutzutage zirkulieren viele Faserzusätze in verschiedenen Formen, ob es sich um Kapseln, Lutschtabletten oder Pulver handelt, die mit Wasser gebraut werden können. Alle diese Ergänzungen werden als Lösungen für Menschen angepriesen, die Gemüse und Obst nicht mögen.

Bisher gibt es keine Untersuchungen, die besagen, dass Ballaststoffpräparate gesundheitsschädlich für den Körper sind. In der Tat kann es helfen, den täglichen Faserbedarf einer Person zu decken. Ballaststoffe werden vom Körper benötigt, um die Verdauung zu erleichtern, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und natürlich zur Gewichtsreduzierung beizutragen. Der Bedarf an Ballaststoffen an einem Tag beträgt 25 Gramm.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln und faserigen Getränken?

Obwohl nicht gefährlich, wird in einigen Fällen angegeben, dass die Einnahme von Ballaststoffpräparaten Ihren Magen aufblähen und unangenehm machen kann. Darüber hinaus kann diese Art der Ergänzung auch die Absorption verschiedener Arten von Arzneimitteln wie Diabetes-Arzneimitteln, Antidepressiva und cholesterinsenkenden Arzneimitteln hemmen.

Wenn Sie diese Medikamente einnehmen, sollten Sie sie zuerst fragen und mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie sich für die Einnahme von Ballaststoffpräparaten entscheiden.

Können Ballaststoffzusätze Ballaststoffe aus Obst und Gemüse ersetzen?

Die Einnahme dieser Art von Nahrungsergänzung sieht vielversprechend aus, besonders für diejenigen unter Ihnen, die Gemüse und Obst nicht mögen. Natürlich können diese Nahrungsergänzungsmittel das ursprüngliche Lebensmittel nicht ersetzen, obwohl es eine große Menge an Ballaststoffen enthält. Es gibt mehrere Vorteile, die Sie von Gemüse und Obst gegenüber Ballaststoffzusätzen erhalten können:

1. Gemüse- und Fruchtfasern können angepasst werden

Faserzusätze zielen in der Regel auf die Verdauung ab, daher handelt es sich häufig um Abführmittel (Abführmittel). Für diejenigen von Ihnen, die empfindliche Verdauung haben, kann es Durchfall verursachen. In Obst und Gemüse können Sie den Faserbedarf anpassen, den Sie benötigen.

Wenn Sie beispielsweise verstopft sind, können Sie Obst und Gemüse essen, das unlösliche Ballaststoffe wie Blumenkohl enthält. Umgekehrt sollten Sie bei Durchfall wasserlösliche Ballaststoffe wie Äpfel und Karotten konsumieren.

2. Gemüse und Obst enthalten auch Vitamine und Mineralien

Vielleicht können Sie mehr Ballaststoffe bekommen, wenn Sie Ergänzungen nehmen. Was ist jedoch mit den Bedürfnissen anderer Vitamine und Mineralien? Gemüse und Obst sind die Hauptquellen für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien für den Körper. Wenn Sie dies vermeiden, ist es nicht unmöglich, dass dem Körper Vitamine oder Mineralien fehlen, die dann zu einer Beeinträchtigung der Körperfunktionen führen können.

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