Tipps für sicheres, gesundes und stressfreies Social Media

Der Zugang zu sozialen Medien ist für viele Menschen zu einer untrennbaren Gewohnheit geworden. Heutzutage eröffnet fast jeder automatisch ein Social-Media-Konto auf seinem Smartphone, sei es nur, um Nachrichten mit Freunden auszutauschen oder um Informationen über die aktuelle Situation zu erhalten.

Die Leichtigkeit, über soziale Medien Kontakte zu knüpfen, wird jedoch häufig nicht erkannt. Dies kann sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Darüber hinaus gibt es ziemlich viele negative Inhalte, die wir leider nicht immer vermeiden können. Gibt es also sichere Tipps zum Spielen von Social Media, damit wir stressfrei sein können?

Kluge und sichere Tipps zum Spielen von Social Media

Vielen Menschen ist nicht klar, dass das Spielen von Social Media die psychische Gesundheit beeinträchtigen kann. Also was können wir tun?

1. Wählen Sie den Inhalt aus, den Sie lesen möchten

Jeden Tag gibt es mehr und mehr Nachrichten über Verbrechen oder politische Themen, bei denen man sich heiß fühlt.

Susanne Babbel, eine auf Trauma-Genesung spezialisierte Psychotherapeutin, zitierte aus CNN und erklärte, dass das menschliche Gehirn ständig von schlechten und traumatischen Dingen "ernährt" wird, ohne anzuhalten (in diesem Fall negative Social-Media-Inhalte), was seine Arbeit im Umgang mit Stress verlangsamen kann.

Wenn Sie zu oft auf negative Inhalte zugreifen, können Sie sich weiterhin gestresst fühlen, sodass Sie unbewusst eine übermäßig (paranoide) unvernünftige Reaktion auf Angst und Furcht auslösen.

Sie können also die Stummschalt- oder Blockierungsfunktion verwenden, die auf den meisten Social Media-Websites verfügbar ist, um den Inhalt zu filtern, den Sie lesen möchten.

Stellen Sie dies nur sicher, um beim Abspielen von sozialen Medien sicherer und ruhiger zu sein Folgen vertrauenswürdige offizielle Konten, die so neutral wie möglich sind und die weder Hass noch Verbrechen verbreiten.

2. Folgen nur die engsten und vertrauenswürdigsten Freunde

Stellen Sie sicher, dass die Personen, denen Sie folgen, nicht nur klüger sind, wenn es darum geht, den Inhalt zu filtern, der in Ihrer Timeline vorhanden ist (Folgen) ist die engste und vertrauenswürdigste Person. Es ist in Ordnung, Ihre folgende "Quote" nur auf bestimmte Personen zu beschränken. Diese Methode zielt darauf ab, die Verbreitung von Scherzproblemen und hasserfüllten Inhalten auf Sie zu begrenzen oder zu verhindern.

Andererseits können Sie Ihr Denken auch nicht vollständig verstehen oder ändern folgende. Einige Menschen merken manchmal nicht, dass sie dazu beigetragen haben, Angst, Probleme und sogar Hass in den sozialen Medien auf andere zu übertragen.

Wenn Sie dies haben, können Sie immer noch filtern, was Sie sehen und erhalten möchten. Aber denken Sie daran: Es ist nicht der richtige Schritt, ihn sofort zu tadeln, da er wahrscheinlich argumentieren wird, dass er das Recht hat, ihn zu tadeln. Post was immer er will in den sozialen Medien.

Dann ist der sichere Weg, den Sie können stumm diese Person, wenn sie oder er ein enger Freund von Ihnen ist, oder folgen Sie einfach dem Konto und sperren Sie es, wenn der Inhalt Sie wirklich stört. Diese Methode kann dazu beitragen, Ihre emotionale und psychologische Stabilität vor Ärger zu schützen, indem Sie Beiträge von verantwortungslosen Personen sehen.

Entspannen Sie sich, Blockieren im Cyberspace bedeutet nicht unbedingt, Freunde in der realen Welt zu brechen. Sie schneiden einfach ab, was es verbreitet, weil es Sie gestresst und ängstlich macht. In der realen Welt können Sie immer noch frei entscheiden, ob Sie mit dieser Person interagieren möchten oder nicht.

3. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie das Wort verbreiten

Nachdem Sie die Inhalte und Personen in Ihrer Zeitleiste durchgesehen haben, ist es jetzt an der Zeit, sich selbst zu reparieren. Wenn Sie Personen und Konten vermieden haben, die negative Inhalte verbreiten, müssen Sie auch vermeiden, etwas zu verbreiten, das zu einem Streit führen könnte.

Sie können diesen Inhalt berücksichtigen oder Post -eine, die Sie verbreiten, ist gut für die Verbreitung in der Öffentlichkeit. Allerdings hat nicht jeder die gleiche Meinung und Meinung wie Sie. Nicht jeder hat die gleichen Interessen und Interessen wie Sie in Bezug auf Inhalte.

Sie müssen also auch beim Verteilen von Inhalten vorsichtig sein, um sicheres Spielen in sozialen Medien zu gewährleisten. Verbreiten Sie neutrale Informationen und Inhalte, die für viele Menschen sicherlich positive Vorteile haben.

4. Beschränken Sie Ihre Nutzung von Social Media

Es macht Spaß, lange Zeit durch Facebook-, Twitter- oder Instagram-Zeitleisten zu scrollen. Leider kann dieses Hobby mit der Zeit süchtig machen.

Damit Sie nicht ständig negativen Inhalten ausgesetzt sind, die Sie tatsächlich stressig machen, beschränken Sie Ihre Zeit für den Zugriff darauf.

Bisher gab es keine Forschung, die eine zeitliche Begrenzung für den sicheren Zugang zu sozialen Medien vorsieht. Legen Sie jedoch ein Zeitlimit fest, das Sie für angemessen halten. Sie können beispielsweise versuchen, Social Media maximal 1-2 Stunden am Tag abzuspielen

Teilen Sie dann die Dauer zu einem bestimmten Zeitpunkt. Zum Beispiel 15 Minuten beim Überprüfen der sozialen Medien auf dem Weg zur Arbeit, 15 Minuten beim Mittagessen, 20 Minuten während der Heimreise und der Rest vor dem Schlafengehen.

Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, verkürzen Sie die Dauer noch weiter. Von nur 1 Stunde am Tag bis hin zum ungefähren Spielen von Social Media nur in der Freizeit.