Anzeichen und Symptome eines Vitamin-B-Mangels in Ihrem Körper

Ein Mangel an B-Vitaminen kann gesundheitliche Probleme für den Körper verursachen, da B-Vitamine der Hauptschlüssel für die Erhaltung gesunder Zellen und die Energieversorgung sind. Was sind die Folgen eines Mangels an B-Vitaminen in unserem Körper und welche Eigenschaften hat er?

Vitamin B1

Vitamin B1 oder allgemein bekannt als Thiamin hält das Nervensystem gesund und wandelt Nahrung in Energie für den Körper um. Die meisten Menschen erhalten dieses Vitamin aus Getreide und Vollkornprodukten. Darüber hinaus gibt es Eier, Milch, Brot, Rindfleisch, frisches und trockenes Obst und Gemüse wie Erbsen.

Vitamin B1-Mangel Symptome

Ein Mangel an Vitamin B1 kann zu Beriberi und Syndromen führen Wernicke-Korsakoff für diejenigen von euch, die drogenabhängig sind. Erste Symptome, die bei einem Vitamin-B1-Mangel auftreten, sind Schwäche, Reizbarkeit, Gedächtnisprobleme, Appetitlosigkeit, Schlafstörungen, Magenbeschwerden und Gewichtsverlust.

Vitamin B2

Vitamin B2 oder Riboflavin hat Vorteile für die Gesundheit der Haut und des Nervensystems des Auges und hilft bei der Verdauung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in Lebensmitteln. Vitamin B2 kann aus Fisch, Eiern, Milch, Gemüse oder Reis gewonnen werden. Halten Sie diese Lebensmittel jedoch von Sonneneinstrahlung fern, da dies das darin enthaltene Vitamin B2 schädigen kann.

Vitamin-B2-Mangel Symptome

Symptome dieses Vitaminmangels sind rote Augen, schuppige Haut, rissige Lippen, Mundinfektionen und Lichtempfindlichkeit.

Vitamin B3

Vitamin B-3 oder Niacin helfen auch dabei, Lebensmittel in Energie umzuwandeln. Insbesondere unterstützt dieses Vitamin die Verdauung und den Appetit. Vitamin B3 ist in Huhn, Fisch, Leber, rotem Fleisch, Vollkornprodukten wie Weizen, Gerste und Nüssen enthalten. Ein Mangel an Vitamin B3 kann Verdauungsprobleme wie Übelkeit und Magenkrämpfe verursachen, selbst unter schweren Bedingungen, die Verwirrung stiften.

Vitamin B3-Mangel Symptome

Symptome, die auftreten, wenn Ihnen Vitamin B3 fehlt, sind Verdauungsstörungen, Mundschmerzen, Müdigkeit, Erbrechen und Depressionen, auch wenn sie zu schwerwiegend sind, um eine Krankheit zu verursachen. Pellagra das heißt, eine rissige, schuppige, sonnenähnliche Haut mit feinen Blasen.

Vitamin B6

Vitamin B6 (Pyridoxin) wandelt Nahrung im Körper in Energie um. Vitamin B6 hilft dem Körper auch bei der Bekämpfung von Infektionen. Schwangeren und stillenden Frauen wird empfohlen, Vitamin B6 einzunehmen, damit sich das Gehirn ihres Babys normal entwickelt. Sie finden dieses Vitamin in Gemüse wie Bohnen, Kartoffeln und Spinat. Darüber hinaus sind Lachs, Thunfisch, Hühnerbrust, Rinderleber, Rinderhackfleisch und Wassermelone auch Arten von Lebensmitteln, die viel Vitamin B6 enthalten.

Vitamin B6-Mangel Symptome

Symptome, die bei einem Vitamin-B6-Mangel auftreten, sind Anämie, Hauterkrankungen wie Hautausschläge oder rissige Lippen. Darüber hinaus verursacht ein Vitamin B-6-Mangel Depressionen, Verwirrtheit, Übelkeit, Anfälligkeit für Infektionen und erhöht das Risiko für Darmkrebs und andere Krebsarten.

Vitamin B9

Vitamin B9 wird häufiger als Folsäure bezeichnet. Wie die meisten B-Vitamine fördert Vitamin B9 das Wachstum roter Blutkörperchen und verringert das Risiko von Geburtsfehlern. Vitamin B9 ist in Fleisch, Vollkornprodukten, Rüben, Brokkoli, Bohnen, Erbsen, Spinat und Zitrusfrüchten (Mandarinen, Zitronen und Limetten) enthalten. Ohne genügend B-9 kann eine Person Durchfall oder Anämie entwickeln. Schwangere Frauen mit B9-Mangel haben ebenfalls das Risiko, ein deformiertes Baby zu bekommen

Symptome eines Folsäuremangels

Die Symptome dieses B-Vitaminmangels sind Müdigkeit, Mundschmerzen, schlechtes Körperwachstum und eine geschwollene Zunge.

Vitamin B12

Vitamin B-12 (Cobalamin) reguliert das Nervensystem. Es spielt auch eine Rolle beim Wachstum und der Bildung roter Blutkörperchen. Vitamin B12 ist in Fleisch und Milchprodukten enthalten, daher besteht bei Personen, die sich streng vegan ernähren, das Risiko eines Mangels an diesem Vitamin.

Vitamin B12-Mangel Symptome

Ein Mangel an Vitamin B12 kann bei älteren Menschen zu Anämie und Senilität führen. Abgesehen von psychischen Problemen wie Demenz, Paranoia, Depression und anderen Verhaltensproblemen ist manchmal sogar eine Nervenschädigung irreversibel. Symptome, die auftreten, wenn Ihnen Vitamin B12 fehlt, sind Kribbeln in Ihren Füßen und Händen, extreme Müdigkeit, Lethargie, Reizbarkeit oder Depression.

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