Sportvorsätze im neuen Jahr? Befolgen Sie diese Tipps & bull; Hallo gesund

Zu jeder Jahreszeit ist der Trend zur Beschlussfassung in der Öffentlichkeit nicht nur in Indonesien, sondern auf der ganzen Welt verbreitet. Sportliche Vorsätze sind oft Änderungen des Lebensstils, die Sie erfüllen möchten.

Dies belegt eine kleine Studie von John C. Norcross, PhD, Professor für Psychologie aus Universität von Scranton, Etwa ein Drittel der Neujahrsvorsätze besteht darin, Gewicht zu verlieren, und 15% von ihnen möchten ein Übungsprogramm starten.

Leider können die meisten oder die meisten Sportauflösungen des Vorjahres innerhalb von Wochen, Tagen oder sogar Stunden fehlschlagen.

Sportvorsätze im neuen Jahr

Aus diesem Grund gibt es hier einfache Möglichkeiten, die Auflösungsverpflichtung aufrechtzuerhalten, damit sie gelebt und erreicht werden kann.

Halten Sie die Auflösungen einfach

Manchmal planen oder wollen Menschen ihren Lebensstil komplett überarbeiten. Dies ist die Wurzel von Enttäuschung und Schuld. Es ist am besten, sich auf das eine oder die zwei wichtigsten Ziele zu konzentrieren, die am wichtigsten sind.

Überlegen Sie genau

Die Wahl des Wichtigsten kann manchmal verwirrend sein. Versuchen Sie für eine sportliche Lösung in diesem neuen Jahr, sich auf Dinge zu konzentrieren, die sich auf Glück, Gesundheit und Zufriedenheit auswirken.

Mach was du willst

In der Sportwissenschaft gibt es ein Prinzip namens FITTE, das für Frequenz, Intensität, Zeit (Zeit), Art (Typ) und Vergnügen (Vergnügen). Genuss ist das Wichtigste.

Wenn Sie sich für eine bestimmte Sportart wie Tennis begeistern, suchen Sie nach dem Platz. Wenn Sie dann gerne tanzen, suchen Sie nach Sportarten mit Tanzmethoden wie Zumba. Zwingen Sie sich nicht zu Sportarten, die Sie nicht mögen, wie Laufen oder Seilspringen.

Bleib realistisch

Zielen Sie nicht zu hoch und ignorieren Sie die Realität. Berücksichtigen Sie frühere Erfahrungen mit zu treffenden Beschlüssen. Denken Sie daran, dass es immer eine Chance gibt, die nächste Etappe zu beginnen. Beginnen Sie also mit realistischen Zielen.

Zum Meilensteine oder die Bühne vor dem Hauptziel

Dies ist vielleicht der wichtigste Weg, um Ihre Neujahrsvorsätze zu erreichen. Anstatt alle Ziele zu einem zusammenzufassen, ist es besser, sie beispielsweise jeden Monat in Erfolgsziele aufzuteilen.

Setzen Sie sich klare und realistische Ziele, z. B. 2 Pfund abnehmen, 500 US-Dollar pro Monat sparen oder einmal pro Woche laufen. Bestimmen Sie genau, wie Sie dies erreichen.

Machen Sie einen Zeitplan

In der Tat ist es wichtig, einen Zeitplan oder eine Planungszeit zu haben, um die Neujahrsvorsätze zu erfüllen. Die Zeit ist ein Barometer für Ihren Erfolg bei der Beurteilung des Fortschritts auf dem Weg zu Ihrem Hauptziel.

Sie können einen Kalender oder einen Planer verwenden, um Aktivitäten für die nächsten Wochen oder Monate zu planen. Ziel ist es zu bestimmen, wann und wie oft sowie Material für die Selbstbewertung.

Geschenk für dich

Bei der Planung ist es einer der wichtigsten Teile, sich selbst eine Auszeichnung oder Belohnung zu geben, wenn Sie ein wichtiges Stadium erreicht haben. Achten Sie jedoch darauf, Ihr Hauptziel nicht zu gefährden.

Erhalten Sie Unterstützung von allen Seiten

Wenn Sie an einem Punkt angelangt sind, an dem Sie kurz vor dem Scheitern stehen, ist die Rolle der Unterstützung sehr wichtig. Wählen Sie mit Bedacht vertrauenswürdige Personen und unterstützende Freunde aus und erklären Sie ihnen dann Ihre Neujahrsvorsätze.

Bitten Sie sie um Hilfe, wenn Sie es schwer haben, und wenn Sie sich wirklich darum kümmern, wissen sie, was sie sagen sollen, wenn Sie Ihre schwierigsten Momente haben.

geb nicht auf

Denken Sie daran, dass versehentliche Fehler früher oder später auftreten müssen, und Sie sollten dies nicht als Entschuldigung verwenden. Menschen mit hohem Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen haben eher Erfolg. Wenn Sie also versehentlich einen Fehler machen, vergeben Sie sich sofort und setzen Sie den Kampf fort.

Sie entscheiden alles selbst

Alle Erfolge liegen unter Ihrer Kontrolle. Andere Personen können Rat und Unterstützung geben, aber Sie werden später entscheiden, wie sich die Dinge entwickeln. Diejenigen, die andere und alles andere als sich selbst beschuldigen, werden keinen Unterschied machen können.

Nachdem Sie die obigen Tipps gelesen haben, sind Sie auf dem richtigen Weg, um Ihre Lebensqualität in diesem neuen Jahr zu verbessern. Ihr Glück ist die Zeit und Mühe wert, also fangen Sie jetzt an und viel Glück!

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