13 Aktivitäten im dritten Schwangerschaftstrimester & bull; Hallo gesund

Auf dem Weg zur Lieferung können die Dinge überwältigend sein. Damit der Countdown für die Ankunft Ihres Babys reibungslos verläuft, ist es nichts Falsches, die folgenden Tipps während des 3. Schwangerschaftstrimesters zu lesen und anzuwenden.

Tipps Aufgabenliste im 3. Trimenon der Schwangerschaft

Sie können jedes Element in dieser Liste ankreuzen oder es einfach als Leitfaden verwenden. Tu, was sich für dich richtig anfühlt.

1. Zählen Sie Babykicks

Je größer und stärker Ihr Baby ist, desto mehr werden Sie wahrscheinlich einen scharfen Tritt unter Ihren Rippen spüren. Sie sollten fühlen können, wie sich Ihr Baby in Richtung und während der Wehen bewegt.

Jedes Baby hat ein anderes Wach- und Schlafmuster. Mit der Zeit können Sie jedoch verstehen, was für Ihr Baby normal ist. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass sich das Muster ändert, sprechen Sie sofort mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt.

Bewegungsmangel kann ein Zeichen für ein Problem sein, und Sie müssen Tests durchführen, um den Zustand Ihres Babys zu überprüfen.

2. Konsultation eines Arztes und Labortests

Sie werden höchstwahrscheinlich alle zwei Wochen in der 28. bis 36. Schwangerschaftswoche Routineuntersuchungen durchführen lassen. Wechseln Sie dann zu einmal pro Woche, bis es Zeit ist, ein Kind zur Welt zu bringen.

Während des 3. Schwangerschaftstrimesters wird der Arzt / die Hebamme Informationen zur Vorbereitung auf Wehen und Entbindung bereitstellen, einschließlich der Erkennung von Anzeichen von Wehen und des Umgangs mit Wehenschmerzen.

Der Arzt / die Hebamme misst bei jeder Konsultation die Größe Ihres Magens, um das Wachstum des Babys zu überprüfen. Wenn er der Meinung ist, dass Ihr Baby zusätzliche Tests benötigt, plant er einen Ultraschall für Sie.

Wenn Sie zum Zeitpunkt Ihrer 41. Schwangerschaftswoche noch keine Wehen hatten, werden Sie an einen Gynäkologen überwiesen. Sie kann die Membran reiben, um die Arbeit anzuregen, und andere Möglichkeiten erklären, um die Arbeit zu induzieren.

Wichtiger Hinweis: Wenn es nicht von Ihrem Arzt angeboten wird, können Sie zwischen der 35. und 37. Schwangerschaftswoche einen Streptokokken-Test der Gruppe B (GBS) anfordern (und sollten dies auch tun). Wenn Sie GBS-Bakterien in Ihrem Körper haben (normalerweise im Fortpflanzungs- oder Verdauungstrakt) und diese nicht kennen, können sie während der Wehen auf Ihr Baby übergehen und möglicherweise in den ersten Lebenswochen des Babys schwere Krankheiten verursachen.

3. Hüten Sie sich vor besorgniserregenden Symptomen einer späten Schwangerschaft

Präeklampsie ist eine Schwangerschaftsbedingung, von der angenommen wird, dass sie auftritt, wenn die Plazenta nicht richtig funktioniert. Dies kann ab der 20. Schwangerschaftswoche auftreten, tritt jedoch höchstwahrscheinlich in Ihrem dritten Trimester auf.

Die Hebamme wird bei Ihrer routinemäßigen vorgeburtlichen Untersuchung nach Anzeichen einer Präeklampsie suchen. Zu den Anzeichen einer Präeklampsie gehören Bluthochdruck und Eiweiß im Urin. Obwohl von Hebammen durchgeführte Tests der effektivste Weg sind, um das Präeklampsierisiko herauszufinden und zu kontrollieren, ist es dennoch wichtig, dass Sie die Symptome so früh wie möglich kennen.

Achten Sie auf starke Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen und geschwollene Hände und Füße. Rufen Sie sofort Ihren Arzt oder Ihre Hebamme an, wenn Sie eines dieser Symptome haben.

4. Entwerfen Sie einen Geburtsplan

Mit einem Geburtsplan können Sie Ihre Wünsche mit den Hebammen und Ärzten teilen, die Sie während der Wehen behandeln.

Dieser Plan sagt ihnen, welche Art von Wehen und Geburt Sie haben möchten, was Sie tun und vermeiden möchten, welche Vorlieben Sie für Schmerzbehandlungstechniken haben, wer bei der Entbindung anwesend sein wird und ob Ihr Baby nach der Geburt ein Zimmer mit Ihnen teilt und vieles mehr.

Viele Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, entsprechen möglicherweise nicht Ihren Plänen, aber das Entwerfen des Gesamtbilds kann Ihnen helfen, Entscheidungen während der Arbeit zu treffen.

5. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper genug Eisen hat

Eine gesunde Ernährung und Essgewohnheiten sind wichtig für die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby. Versuchen Sie, viele eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihnen helfen, rote Blutkörperchen zu produzieren. Ihr Baby nimmt Eisenreserven aus Ihrem Körper auf, damit es keinen Mangel hat - aber Sie können.

Steigern Sie Ihre Eisenaufnahme, indem Sie eisenreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, grünes Gemüse und angereichertes Getreide in Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Begleiten Sie Ihre Mahlzeiten mit einem Glas Orangensaft, damit Ihr Körper Eisen leichter aufnehmen kann.

6. Bereiten Sie das Haus auf die Ankunft des Babys vor

Erleichtern Sie sich von nun an das Leben als neuer Elternteil, indem Sie mit dem Zivildienst beginnen und das Haus auf die Ankunft des Babys vorbereiten. Basteln Sie ab sofort Babybett, Babyautositz und Kinderwagen. Lassen Sie es von Ihrem Ehepartner oder einem anderen Familienmitglied für Sie tun.

Sauber und babyproof Ihr Zuhause von nun an. Stellen Sie einen professionellen Hausputzer ein oder bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, diese Aufgabe zu übernehmen, möglicherweise während Sie im Krankenhaus oder in der Geburtsklinik sind. Es ist eine Erleichterung, in ein elegantes Zuhause zurückzukehren, und Sie haben weder Zeit noch Energie, um aufzuräumen, während Sie sich um ein Neugeborenes kümmern.

Kaufen Sie ab sofort Haushaltswaren. Füllen Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Schränke mit frischen und gefrorenen Zutaten, Küchen- und Badutensilien, Medikamenten, trockenen und feuchten Tüchern und sogar Ersatzunterwäsche. Und vergessen Sie natürlich nicht den Vorrat an Babyartikeln wie Windeln, Waschlappen, Flaschen, Babykleidung und Babynahrung, wenn Sie diese verwenden möchten. Waschen Sie alle Kleidungsstücke, Babyartikel und Matratzen mit babyfreundlicher Seife, um die empfindliche Haut Ihres Neugeborenen nicht zu reizen.

Kochen Sie große Mengen langlebiger Lebensmittel und frieren Sie sie in den ersten Wochen nach der Geburt ein. Sie und Ihr Partner werden in der ersten Woche, nachdem Sie Ihr Baby nach Hause gebracht haben, zu müde sein, um zu kochen, und Sie werden sich über eine füllende Mahlzeit freuen, die Sie schnell wieder aufwärmen können.

Führen Sie die "Hausreinigung" so früh wie möglich durch, bevor die Dinge zu mühsam werden.

7. Erkennen Sie Ihre Wehen und lernen Sie die Arbeitsschritte

Erkennen und verstehen Sie Ihre Kontraktionen. Beachten Sie, wie sich jede Kontraktion anfühlt und wie oft sie auftritt. Dies kann Ihnen helfen, Kontraktionen von offensichtlichen Anzeichen von Wehen zu unterscheiden.

Wenn sich Ihr Fälligkeitsdatum nähert, kann Ihnen niemand genau sagen, wie Ihre Geburtserfahrung aussehen wird oder wie lange der Vorgang dauern wird. Das Erlernen der Arbeitsphasen kann Ihnen jedoch helfen, sich zu gegebener Zeit besser unter Kontrolle zu fühlen.

8. Packen Sie die Krankenhaustasche

Auch wenn Sie keine Krankenhauslieferung planen, benötigen Sie möglicherweise einen unerwarteten Krankenhausbesuch. Packen Sie Ihre Koffer daher so früh wie möglich vor Ihrem Fälligkeitsdatum ordnungsgemäß ein.

Überprüfen Sie, was das Krankenhaus hat und was Sie von zu Hause mitbringen können. Wenn Sie möchten, können Sie zwei Taschen packen: eine für die Geburt und die Zeit unmittelbar nach der Geburt des Babys und eine für Sie, die Sie im Kinderzimmer aufbewahren möchten. Eits, machen Sie keinen Fehler… Neuer Vater braucht auch eine Tasche! Führen Sie Ihren Partner hierher, um seine Krankenhaustasche zu packen.

9. Holen Sie sich viel Schlaf

Wenn Sie nachts nur schwer einschlafen können, investieren Sie in hochwertige Kissen, um Sie zu unterstützen. Schieben Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie und einige unter Ihren Bauch, bevor Sie ins Bett gehen, damit Sie bequemer schlafen können. Lesen Sie hier den HelloSehat-Leitfaden, um schwangeren Frauen eine gute Nachtruhe zu ermöglichen.

10. Vorbereitung zum Stillen

Je mehr Sie über die Funktionsweise des Stillens und die Vorteile des Stillens wissen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Erfolg haben. Versuchen Sie, während Ihrer Schwangerschaft mehrmals an Stillkursen oder Vorbereitungssitzungen für das Stillen teilzunehmen. Diese Kurse werden von vielen Krankenhäusern und nicht formalen Kursen im Rahmen der Geburtsvorbereitungskurse angeboten.

11. Dehnen

Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um die Strecken zu lernen, die Ihren Körper auf die Geburt Ihres Babys vorbereiten. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie in diesem dritten Trimester Schwierigkeiten haben, neue Dehnübungen zu lernen. Selbst das gelegentliche Dehnen und Schütteln Ihrer Hände und Füße kann Ihnen helfen, triviale Schwangerschaftsprobleme wie Beinkrämpfe zu vermeiden.

12. Lernen Sie die Pflege von Neugeborenen

Wenn Sie es noch nicht getan haben, ist das dritte Trimester eine gute Zeit, um Ihren Fokus von der Erd- und Fötuspflege auf die Babypflege zu verlagern. Nach der Geburt Ihres Babys haben Sie nicht mehr viel Zeit zum Lesen, sodass Sie jetzt alles über die ersten Lebenswochen Ihres Babys erfahren können.

13. Machen Sie eine Tour durch das Krankenhaus

Je vertrauter Sie mit Ihrer Umgebung sind, desto weniger einschüchternd wird der Arbeits- und Lieferprozess sein. Während eines Rundgangs durch Ihr Krankenhaus oder Geburtshaus werden Sie wahrscheinlich die Geburts- und Aufwachräume sowie die Babyzimmer besuchen und sich einen Überblick über die grundlegenden Krankenhausrichtlinien rund um die Geburt verschaffen.

Finden Sie heraus, ob die Entbindungsstation Ihres Krankenhauses Online-Touren anbietet. Wenn nicht, fragen Sie, ob Sie sich frühzeitig anmelden können. Sie möchten nicht einen Stapel Papiere und Genehmigungen unterschreiben müssen, wenn Sie in fünf Minuten Arbeit sind, oder sehen, wie Ihr Partner weggebracht wird, um dies für Sie zu tun.

Fragen Sie Ihre Hebamme, ob Sie wissen möchten, wie Ihr Baby auf Entbindung überwacht wird.