3 Mythen über Lebensmittel, die Kinder tatsächlich übergewichtig machen

Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten hat sich die Rate von Fettleibigkeit oder Fettleibigkeit bei Kindern gegenüber vor 30 Jahren verdoppelt. Vielleicht sind viele Eltern, einschließlich Sie, verwirrt darüber, warum ihr Kind an Gewicht zunimmt. Laut dem Spezialisten für Fettleibigkeit bei Kindern, Dr. Dyan Hes, es gibt mehrere Mythen über Lebensmittel, die Ihre Kinder tatsächlich übergewichtig machen. Etwas?

Irreführende Annahmen über Lebensmittel, die Kinder tatsächlich übergewichtig machen

Einige Eltern sind möglicherweise verwirrt über die Auswahl gesunder Lebensmittel. So viele beworbene und vermarktete Produkte kennzeichnen ihre Lebensmittel als gesund. Wenn Sie jedoch vorsichtig sind, führen diese Lebensmittel dazu, dass Ihr Kind an Gewicht zunimmt. Kennen Sie die Mythen gesunder Lebensmittel, die Ihren Kleinen tatsächlich übergewichtig machen.

Mythos 1: "Diet Food", "Gluten Free" und "Organic" sind definitiv gesund

Die bereits erwähnten Trends bei gesunden Lebensmitteln sind in der Tat im Trend. Eine dieser Marketingstrategien lässt Sie glauben, dass Ihr Kind gesunde Lebensmittel isst. Wenn Sie Lebensmittel für Ihren Kleinen auswählen, der wächst, ist es für Sie sehr wichtig, den Gesamtnahrungsmittelgehalt zu sehen.

Sie müssen den Inhalt, das Natrium, die künstlichen Süßstoffe, den Nährwert und die Kalorien berücksichtigen, da diese eine Rolle bei der Bestimmung spielen, ob ein Lebensmittel gesund ist oder nicht. Natrium kann auch bei Kindern hohen Blutdruck verursachen. Die Senkung der Natriumaufnahme ist besonders wichtig für übergewichtige Kinder, um das Risiko für Herzerkrankungen in Zukunft zu senken.

Sie müssen auch auf den Gehalt an künstlichen Süßungsmitteln in einem Lebensmittel achten. Künstliche Süßstoffe machen Ihren Kleinen manchmal nahrungssüchtig und Kinder wollen mehr essen. Infolgedessen erhält Ihr Kind mehr Kalorien als es sollte.

Darüber hinaus benötigen Kinder, die wachsen, bestimmte Nährstoffe aus ihrer Ernährung. Eine etwas kalorienreichere Ernährung kann eine gesündere Option sein, wenn Sie einen höheren Gehalt an Vitamin A, B, Vitamin C, Vitamin D, Eisen oder Kalzium haben.

Mythos 2: Säfte sind gesunde Getränke für Kinder

Viele Eltern glauben, dass Fruchtsaft für ihre Kinder großartig ist, weil Obst gesund ist. Dieses kalorienreiche Süßgetränk kann jedoch zur Gewichtszunahme Ihres Kindes beitragen. Einige argumentieren, dass diese Getränke einen hohen Nährwert haben, weil sie reich an Vitaminen sind.

Es ist gut, wenn Sie die Vorteile von Obst nutzen möchten, können Sie frisches Obst direkt zum Essen servieren. Die überschüssigen Kalorien aus dem Saft stammen aus dem Zusatz von Zucker beim Servieren des Safts. Manchmal möchte Ihr Kind keine festen Lebensmittel essen, die Ballaststoffe, Eiweiß und gesunde Fette enthalten, weil sie sich voller anfühlen.

Mythos 3: Gefrorener Joghurt ist eine Option Dessert gesund

Viele Eltern bevorzugen gefrorener Joghurt Eis zu ersetzen, aber auf keinen Fall gefrorener Joghurt also die beste wahl. Obwohl gefrorener Joghurt den niedrigsten Fettgehalt aufweist, ist er sehr kalorienreich.

Eine große Tasse Joghurt ohne Belag enthält 380 Kalorien mit 76 Gramm Zucker. Die meisten Kinder bevorzugen gefrorenen Joghurt mit Zuckerüberzug. Dies kann Ihren Kleinen genau wie Eis mästen. Das Hinzufügen von Bonbonstreuseln und künstlichen Sirupen kann auch dazu führen, dass der Zuckergehalt von Kindern steigt.

Stattdessen können Sie Kindern mit Obst einfachen, fettarmen Joghurt servieren. Diese Frucht versüßt Joghurt, ohne unnötigen schädlichen Zucker hinzuzufügen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie kleine Portionen gefrorenen Joghurt bereitstellen, um die Kalorienbildung zu reduzieren.

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