Richtige Tipps, damit Kinder gerne Ballaststoffe essen & bull; Hallo gesund

Eine der Herausforderungen eines Elternteils besteht darin, Kindern faserige Lebensmittel näher zu bringen. Einige Kinder können leicht Gemüse und Obst essen, andere passen sich möglicherweise noch an. Kein Grund zur Sorge, natürlich gibt es lustige Möglichkeiten, Kinder dazu zu bringen, gerne Ballaststoffe zu essen.

Damit Kinder süchtig nach Ballaststoffen sind

Vielleicht fragen Sie sich auch, warum es Ihrem Kleinen schwer fällt, Gemüse und Obst zu essen. Gemüse hat einen geschmacklosen Geschmack, sogar einige sind bitter. Für diejenigen, die nicht daran gewöhnt sind, Gemüse zu essen, ist es für Ihren Kleinen ziemlich schwierig, Lebensmittel zu essen, die er noch nie probiert hat.

Tatsächlich ist diese Ballaststoffaufnahme ein wichtiger Bestandteil des Verdauungssystems. Zumindest braucht Ihr Kind jeden Tag 16 Gramm Ballaststoffe. Laut der Panganku.org-Website des Gesundheitsministeriums entspricht diese Menge 2 Kilogramm gekochten Karotten.

Wenn der tägliche Faserbedarf gedeckt wird, kann dies Auswirkungen auf die Stärkung des Immunsystems des Kindes und die Verhinderung von Verstopfung bei Kindern haben. Ihr Kind wird aktiver bei der Durchführung seiner Aktivitäten.

Die Einführung weiterer Fasern ist definitiv erforderlich. Als Elternteil müssen Sie ihm beispielsweise ein Beispiel geben, z. B. Gemüse und Obst mit Kindern essen.

Sie können Ihrem Kleinen auch immer eine kleine Schüssel mit faserigem Essen wie Gemüse, Nüssen oder Obst zur Verfügung stellen. Der Prozess der Einführung von Kindern in diese Faser muss 5-15 Tage dauern, damit sie daran gewöhnt sind, faserige Lebensmittel zu essen.

Wenn dies nicht funktioniert, können die folgenden Tricks Ihnen helfen, Ihr Kind zu ermutigen, faserige Lebensmittel zu erkennen.

1. Attraktives Aussehen

Das Aussehen von Lebensmitteln, die nicht attraktiv sind, kann ein Grund sein, warum Ihr Kind faul ist, Gemüse zu essen. Damit Kinder mehr vom Essen faseriger Lebensmittel begeistert sind, müssen Sie ein Menü erstellen, das Sie und Ihr Kind gekocht haben.

Das Dekorieren des Essens Ihres Kindes mit einer Vielzahl von bunten Gemüsen ist eine effektive Möglichkeit für Kinder, den Wunsch zu haben, Ballaststoffe zu essen, bis sie sich daran gewöhnt haben.

2. Beziehen Sie den Garvorgang mit ein

Wann haben Sie Ihren Kleinen das letzte Mal zum Kochen mitgenommen? Es scheint, dass diese Aktivität regelmäßig durchgeführt werden muss, damit die Kinder mehr Freude daran haben, verschiedene Arten von Gemüse und Obst zu entdecken.

Beziehen Sie das Kind von Beginn des Kochvorgangs an ein, z. B. indem Sie das von ihm ausgewählte Gemüse und Obst reinigen. Sie können auch vertiefen Verbindung indem er bespricht, welche Gemüsegerichte er mögen könnte, wie z. B. gebratener Brokkoli aus Mehl oder gesalzene Eierbohnen.

Sie können ihn auch wieder einladen, wenn Sie gemeinsam Snacks wie Eisobst zubereiten.

3. Bringen Sie das Kind zum Markt

Das Einladen von Kindern zum Einkaufen kann der beste Weg sein, um sie mit faserigen Lebensmitteln bekannt zu machen.

Die Einbeziehung von Kindern beim Einkaufen kann eine Möglichkeit sein, das Interesse am Verzehr von Gemüse und Obst zu steigern. Mütter können mit ihren Kindern auf Märkte oder in Supermärkte einkaufen gehen.

Lassen Sie ihn das bunte Gemüse und Obst sehen. Lassen Sie die Kinder alle Lebensmittelzutaten kennen, die auf dem Markt sind, damit die Kinder daran interessiert sind, diese faserigen Lebensmittel zu essen.

4. Bauen Sie eine lustige Atmosphäre auf

Das Kind wird sicher mehr Fragen stellen, wenn es auf den Markt geht. Er wird auch Gemüse und Obst auswählen, die er für einzigartig hält.

Verbieten Sie es nicht zu oft, wenn das Kind zu eifrig zeigt und eine Vielzahl von Obst und Gemüse möchte.

Wenn Sie mit Ihrem Kleinen eine lustige Atmosphäre beim Einkaufen auf dem Markt schaffen, kann er begeistert sein, sofort zu kochen und das Essen zu probieren, das er selbst macht.

Damit die Ballaststoffe der Kinder eingehalten werden können, können die Eltern ihrem Tagesmenü ballaststoffreiche Milch hinzufügen. Vergessen Sie nicht, dass die Anzahl der ballaststoffreichen Milchportionen für Ihre Kleinen nach ihrem Alter gemessen werden muss, damit ihre Nährstoffaufnahme ausgewogen und optimal ist.

Gemäß Amerikanische Akademie für Pädiatrie, Der Milchkonsum für Kinder im Alter von 1-2 Jahren liegt bei 800-900 ml oder 3-4 Gläsern pro Tag. In der Zwischenzeit beträgt die empfohlene Milchmenge für Kinder im Alter von 2-3 Jahren 700 ml oder das Äquivalent von 3 Gläsern pro Tag. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind seine Ballaststoffaufnahme bekommt. Wenn die täglichen Ballaststoffe erfüllt sind, haben Kinder natürlich bessere kognitive Fähigkeiten.

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