5 Verschiedene gebärmutterstärkende Lebensmittel für schwangere Frauen & bull; Hallo gesund

Eine ausreichende Nahrungsaufnahme der Mutter hilft dabei, die Nährstoffe bereitzustellen, die der Fötus benötigt, wenn er im Mutterleib wächst und sich entwickelt. Nicht nur das, die Rolle der Nahrung kann auch dazu beitragen, die Gebärmutter zu stärken, um die Gesundheit des zukünftigen Babys zu erhalten.

Was sind die verschiedenen Nährstoffgehalte in Lebensmitteln, um den Gehalt für schwangere Frauen zu stärken? Hier ist die Liste.

Gebärmutter Booster Lebensmittel für schwangere Frauen

Nach Angaben der American Pregnancy Association sind schwangere Frauen im ersten Schwangerschaftstrimester anfällig für Fehlgeburten.

Deshalb muss die Ernährung schwangerer Frauen angemessen erfolgen, da sie nicht nur für Mütter nützlich ist, sondern auch das Wachstum und die Entwicklung des Fötus unterstützt.

Darüber hinaus ist es nicht einfach, sich auf Veränderungen im Körper der Mutter in den frühen Stadien der Schwangerschaft, auch bekannt als das erste Trimester, einzustellen.

Existenz morgendliche Übelkeit wie Übelkeit und Erbrechen, die Anzeichen einer Schwangerschaft sind, machen Mütter manchmal faul zu essen.

Dieser Zustand kann überwunden werden, indem Sie während der Schwangerschaft Übelkeit lindernde Lebensmittel essen, damit Ihr Appetit erhalten bleibt.

Schwangere haben auch häufig Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel, insbesondere in den frühen Stadien der Schwangerschaft.

Trotzdem muss das Essen für schwangere Frauen in Betracht gezogen werden, da es die Entwicklung des Fötus später stark beeinflusst.

Es ist nichts Falsches daran, Ihrem Verlangen nachzugeben, aber Sie müssen auch Ihre Nahrungsaufnahme mit mehr Konsum einer Vielzahl gesunder Lebensmittel in Einklang bringen.

In einigen Fällen zieht eine schwache Gebärmuttererkrankung die Mutter dazu vor, Medikamente zur Stärkung der Gebärmutter einzunehmen.

Tatsächlich gibt es immer noch eine Vielzahl von Quellen für inhaltsstärkende Lebensmittel, die für schwangere Frauen gut sind.

Nun, als Lösung für gesunde Nahrungsquellen sowie zur Stärkung der Gebärmutter für schwangere Frauen werden die folgenden Optionen vorgeschlagen:

1. Lebensmittel mit Kalziumgehalt

Wie Sie vielleicht bereits wissen, müssen Sie zur Stärkung der Bildung von Knochen und Zähnen des Fötus im Mutterleib unbedingt kalziumhaltige Lebensmittel und Getränke zu sich nehmen.

Zu den Kalziumquellen, die Sie konsumieren können, gehören Milch, Joghurt, Eier, Käse, Tofu, Lachs, Mandeln und Spinat.

Angesichts der Wichtigkeit, den Kalziumbedarf während der Schwangerschaft zu decken, gibt es Kalziumpräparate für schwangere Frauen, die normalerweise auf Anraten eines Arztes eingenommen werden.

2. Lebensmittel mit Proteingehalt

Das nächste inhaltsstärkende Lebensmittel, das Mütter seit dem ersten Trimester regelmäßig essen können, sind Lebensmittel aus Proteinquellen.

Ausgehend von der Mayo-Klinik wird Protein während der Schwangerschaft benötigt, da es das Wachstum des Fötus im Mutterleib unterstützt.

Dieses fetale Wachstum umfasst den gesamten Körper, einschließlich der Entwicklung des Gehirns. Deshalb ist auch die Entwicklung des Babys nicht optimal, wenn die Proteinaufnahme während der Schwangerschaft unzureichend ist.

Das Essen von proteinreichen Nahrungsmitteln wie magerem Fleisch kann dazu beitragen, die Entwicklung des Fötus im Mutterleib zu stärken, indem die Körpermuskulatur bei der richtigen Bildung unterstützt wird.

Abgesehen von fettarmem Fleisch sind Eier, Fisch, Huhn, Tofu, Tempeh und Nüsse andere Eiweißnahrungsmittel, die nicht weniger gut zur Stärkung des Inhalts beitragen.

3. Lebensmittel mit Folatgehalt

Die Erfüllung der Folataufnahme während der Schwangerschaft aus der Nahrung kann dazu beitragen, den Mutterleib schwangerer Frauen für den sich entwickelnden Fötus seit dem ersten Trimester zu stärken.

Folsäure ist ein B-Vitamin, dessen Aufgabe es ist, zu verhindern, dass Babys bei der Geburt Neuralrohrdefekte entwickeln. Neuralrohrdefekte sind schwerwiegende Erkrankungen des Gehirns und des Rückenmarks.

Auf dieser Grundlage kann der Folatgehalt in der Nahrung verhindern, dass Babys an Spina bifida leiden, einem Geburtsfehler, der durch die Bildung des gestörten Neuralrohrs des Babys verursacht wird.

Folsäure in Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln liegt normalerweise in einer synthetischen Form vor, die als Folsäure bekannt ist.

Der Nährstoffgehalt von Folsäure in Lebensmitteln kann die Gebärmutter stärken, da er das Risiko einer Frühgeburt verringert.

Frühgeburt ist ein Zustand, in dem das Baby früher als an dem Tag geboren wird, an dem es sein sollte.

Grünes Blattgemüse wie Senf, Spinat, Grünkohl und Salat hat einen hohen Gehalt an Folsäure und eignet sich daher als inhaltsstärkendes Lebensmittel für schwangere Frauen.

4. Lebensmittel mit Vitamin C-Gehalt

Der Gehalt an Vitamin C kann eine weitere Quelle für inhaltsstärkende Lebensmittel für Mütter während der Schwangerschaft sein.

Dies liegt daran, dass Gemüse und Obst für schwangere Frauen, die reich an Vitamin C sind, die Entwicklung von Babyknochen, Milchzähnen und Stoffwechselprozessen unterstützen können.

Vitamin C-Quellen aus inhaltssteigernden Früchten sind Zitronen, Orangen, Erdbeeren, Mangos, Tomaten, Kiwi, Melonen und Chilis.

Ja, Chili ist eine Fruchtgruppe, weil es Samen enthält.

Nicht nur aus Obst, sondern auch aus Vitamin C, die den Gehalt an Gemüse steigern, gehören Brokkoli, Kohl, Blumenkohl und andere.

Alle diese Vitamin C-Quellen sind nicht nur ein Inhaltsverstärker, sondern können auch dazu beitragen, die Entwicklung des Neuralrohrs des Babys zu optimieren.

Das Vitamin C in gebärmutterfördernden Lebensmitteln kann die Möglichkeit von Geburtsfehlern verhindern, die sich früh in der Schwangerschaft bilden können.

Interessanterweise wirkt Vitamin CI auch als Antioxidans, das krankheitsverursachende freie Radikale bekämpft und die Eisenaufnahme unterstützt.

5. Nahrungsquellen für Eisen

Ein weiterer Inhalt, der für inhaltssteigernde Lebensmittel nicht weniger wichtig ist, ist Eisen. Während der Schwangerschaft nimmt die Blutmenge im Körper der Mutter zu.

Durch Erhöhen der Blutmenge im Körper der Mutter wird der Eisenbedarf automatisch verdoppelt, wenn die Mutter nicht schwanger ist.

Die Eisenaufnahme aus der Nahrung wird dann zur Herstellung von Hämoglobin verwendet, einem Protein in roten Blutkörperchen, das Sauerstoff zu allen Körpergeweben transportiert.

Dieser erhöhte Eisenbedarf trägt dazu bei, mehr Sauerstoff zum Baby zu transportieren.

Wenn Sie während der Schwangerschaft nicht genügend Eisenspeicher in Ihrem Körper haben, besteht das Risiko, dass Sie eine Eisenmangelanämie entwickeln.

Ein schwerer Eisenmangel während der Schwangerschaft erhöht nicht nur die Müdigkeit der Mütter, sondern erhöht auch das Risiko einer Frühgeburt, eines niedrigen Geburtsgewichts (LBW) und einer postpartalen Depression bei der Mutter.

Im Wesentlichen ist eine ausreichende Blutversorgung erforderlich, um den Fötus am Leben zu erhalten und gesund zu wachsen.

Lebensmittel mit Eisen können nicht nur den Inhalt stärken, sondern auch das biologische Wachstum optimieren.

Lebensmittel zur Stärkung des Eisengehalts schwangerer Frauen können aus magerem rotem Fleisch, Huhn, Fisch und Gemüse gewonnen werden.

Andererseits kann das Essen von nusshaltigen Lebensmitteln auch als Inhaltsverstärker helfen. Eine davon sind Erbsen, von denen bekannt ist, dass sie reich an Zink sind.

Zink gilt als Mineral, das für schwangere Frauen sehr wichtig ist, da es das Risiko von Frühgeburten und Babys mit niedrigem Geburtsgewicht verringern kann.

Nüsse enthalten auch Eiweiß, Eisen, Folsäure, Ballaststoffe und Kalzium. Nicht nur das, Nüsse können eine Quelle für gute Fette sein, die für den Körper gesund sind.

Obwohl gesund und gut für den Mutterleib, kann es einige von Ihnen geben, die gegen bestimmte Arten von Lebensmitteln allergisch sind.

Wenden Sie sich daher erneut an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass das Essen, das Sie essen, sowohl für Sie als auch für den Fötus im Mutterleib sicher ist.

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