Wie man den Magen schrumpft, ohne anstrengende Übungen zu machen

Ein aufgeblähter und schlaffer Magen ist der Hauptfeind aller, insbesondere der Frauen. Wer modische Kleidung tragen soll, um einen schönen und flachen Bauch zu zeigen, muss sie im Stil großer Kleidung abdecken. Normalerweise brauchen Sie viel Mühe, um Fett auf einem aufgeblähten Magen loszuwerden, zum Beispiel durch Bewegung Sit-ups oder sogar Bauchtanzstunden nehmen. Aber nicht jeder kann dies kontinuierlich tun. Gibt es dann eine Möglichkeit, den Magen zu verkleinern, ohne trainieren zu müssen? Natürlich gibt es hier einige Möglichkeiten, wie Sie dies tun können, ohne für einen schönen, flachen Bauch stark schwitzen zu müssen. Schauen wir uns einige der folgenden Methoden an.

Wie man den Magen ohne Bewegung schrumpft

1. Verbessern Sie die Haltung

Eine gute Haltung ist der erste Schritt, um den Magen ohne Training zu verkleinern. Wenn Sie oft in einer zusammengesackten Haltung sitzen und sich hinlegen, wird das Fett auf Ihrem Bauch betont. Sie können sich ein Stück Seil vorstellen, das Ihren Körper nach oben zieht, und Sie werden Ihre Schultern gerade nach hinten spüren. Stellen Sie danach sicher, dass Ihre Füße den Boden berühren, um Ihre Körperhaltung im Sitzen zu verbessern.

Sie können auch ein Kissen auf Ihren Rücken legen, um Platz in Ihrem Magen zu schaffen, damit sich dort im Laufe des Tages kein Fett ansammelt.

2. Trinken Sie viel Wasser

Das Trinken von mindestens 8 großen Gläsern Wasser pro Tag beseitigt nicht nur Giftstoffe bei der Verdauung, sondern ist auch eine Möglichkeit, den Magen zu schrumpfen, ohne trainieren zu müssen. Grundsätzlich ist der Magen ein Lagerhaus für die Speicherung von Fett, für das der Körper keine Zeit hat. Fett wird nicht verschwendet, da keine Flüssigkeiten vorhanden sind, die diese Fette zum Entsorgungssystem des Körpers transportieren. Wenn Sie also genug Wasser trinken, werden diese Fette schneller aus Ihrem Magen entfernt.

Es wird empfohlen, nach dem Mittag- oder Abendessen kein Wasser zu trinken, 10-15 Minuten nach dem Essen zu warten und dann Wasser zu trinken.

3. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie essen, und treffen Sie auf die Nährstoffaufnahme

Richtig essen beinhaltet viele Dinge, und worauf sollten Sie achten?

• Erstens müssen Sie verarbeitete Lebensmittel und Fast Food wirklich reduzieren. Der Konservierungsmittelgehalt und der hohe Salzgehalt verursachen sofort Blähungen im Magen.
• Zweitens müssen Sie Obst und Gemüse enthalten, das reich an Ballaststoffen ist und einen hohen Wassergehalt aufweist. Der Wassergehalt in den Früchten verringert das Aufblähen und die Ballaststoffe induzieren die Verdauung, wodurch Sie leichter ausscheiden können, sodass sich kein Fett in Ihrem Magen und anderen Verdauungsorganen ansiedeln muss.
• Drittens verwenden Sie kleinere Teller oder mittelgroße Schalen, damit kleine Portionsgrößen groß aussehen. Es zielt auch auf die Sicherung ab Denkweise voll beim Essen muss nicht in großen Portionen erhalten werden.
• Viertens ist das Kauen von Lebensmitteln auch sehr wichtig, um den Magen zu verkleinern, ohne sich darum kümmern zu müssen. Sie müssen Ihr Essen mindestens 10 Mal kauen, bevor Sie es schlucken. Wenn Sie nicht richtig kauen, muss Ihr Körper extra arbeiten, um die Nahrung in Ihrem Magen abzubauen. Dies führt zu Blähungen und Verdauungsstörungen. Wenn Sie schnell essen, neigen Sie schließlich dazu, Luft und Gas zu schlucken, und dies baut sich in Ihrem Magen auf, wodurch sich Ihr Magen faltet.

4. Werden Sie nicht müde vom Sport? Ein 30-minütiger Spaziergang ist genug

Dies ist der beste Weg, um einen aufgeblähten Magen loszuwerden, ohne zu trainieren. Ein gemütlicher 30-minütiger Spaziergang ist auch eine gute Idee, um den Stoffwechsel anzukurbeln und ein paar Zentimeter Taillen- und Bauchfett zu verbrennen. Sie können diesen gemütlichen Spaziergang machen, während Sie Haustiere mitnehmen, oder sogar einen kleinen Spaziergang machen, wenn Sie ins Büro gehen.

5. Vermeiden Sie alles, was Zucker enthält, so weit wie möglich

Wenn Sie Ihren Magen schrumpfen möchten, müssen Sie Ihre Zuckeraufnahme wirklich reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Sie mit 0 Gramm Zucker oder so wenig wie möglich essen und trinken. Durch die Eliminierung der Zuckeraufnahme können Sie den Insulinspiegel im Körper niedrig halten. Es wird Ihnen auch helfen, den Glucagonspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen, ein Hormon, das hilft, Ihren Magen flach zu halten.

6. Holen Sie sich genug Schlaf

Diese Methode zum Schrumpfen des Magens besteht nicht nur darin, sich beim Fernsehen oder beim Starren auf einen Handybildschirm zu entspannen. Der fragliche Schlaf ist ein guter Schlaf, der Stresshormone freisetzen und Sie ermüden kann. Fettzellen, die nach dem Schlafen in Ihrem Körper produziert werden, produzieren ein Hormon namens Hormon Leptin, das den Hunger und das Völlegefühl kontrolliert. Dieses Hormon wird nur im Schlaf mit guter Qualität und ausreichender Zeit produziert.

Wenn Ihre Schlafqualität schlecht ist, beeinträchtigt dies den Spiegel des Hormons Leptin, das den Körper verwirrt. Infolgedessen werden die Signale Ihres Körpers verwirrt und das Leptinhormon speichert tatsächlich mehr Kalorien im Magen.

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