6 Möglichkeiten, die Haut zu pflegen, damit sie nach den Wechseljahren schön und gesund bleibt & bull; Hallo gesund

Die Wechseljahre führen dazu, dass der Körper einer Frau aufgrund hormoneller Schwankungen einige wesentliche Veränderungen durchläuft. Eine davon sind Veränderungen der Hautzustände, wie das Auftreten von Pickeln, Rötungen bis hin zu trockener oder fettiger Haut, was normal war. Beruhigen Sie sich, Falten und schlaffe Haut können durch verschiedene Pflegemethoden verhindert werden, damit sie nach den Wechseljahren schön bleibt.

Warum verursacht die Menopause Hautalterung?

Sobald Sie in die Wechseljahre kommen, hört Ihr Körper auf, Kollagen zu produzieren, was die Hautelastizität verringert. Darüber hinaus sinken auch die Östrogenspiegel. Die Kombination der beiden macht die Haut dünner, faltiger und trockener. Ein Mangel an Östrogenspiegeln kann auch dazu führen, dass der Testosteronspiegel dominanter wird, was zu Akneausbrüchen und feinem Haar im Gesicht führt.

Wie man die Haut pflegt, damit sie nach den Wechseljahren schön bleibt

Auch wenn Sie die Wechseljahre nicht vermeiden können, können Sie dennoch unerwünschte Hautveränderungen verhindern. Hier sind einige Möglichkeiten, um schöne Haut vor und nach den Wechseljahren zu pflegen.

1. Halten Sie Ihre Haut feucht

Mit zunehmendem Alter wird Ihre Haut trockener, da die Öldrüsen nicht mehr aktiv sind. Um eine gesunde Haut zu erhalten, ist es daher wichtig, dass Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die Verwendung einer Feuchtigkeitscreme kann Ihnen auch dabei helfen, feine Linien zu bekämpfen, die durch den Alterungsprozess verursacht werden. Sie können dies unter anderem tun, indem Sie Ihr Gesicht regelmäßig waschen und eine Feuchtigkeitscreme verwenden, die für Ihre Haut geeignet ist.

2. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel

Verwenden Sie unabhängig von Ihrem Alter jeden Tag Sonnenschutzmittel, wenn Sie nach draußen gehen, um Ihre Haut vor Sonneneinstrahlung zu schützen. UV-Strahlung der Sonne kann Hautkrebs verursachen. Wählen Sie ein Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30. Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln kann Ihnen auch dabei helfen, dunkle Flecken aufgrund des Alterungsprozesses der Haut zu verblassen. Verwenden Sie neben Sonnenschutzmitteln auch zusätzliche Schutzvorrichtungen wie einen Hut, Handschuhe oder langärmelige Kleidung, wenn Sie sich außerhalb des Hauses befinden.

3. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind

Wenn Sie durch die Wechseljahre gehen, sinken der Östrogenspiegel und die Kollagenproduktion Ihres Körpers. Dadurch verliert Ihre Haut ihre Elastizität. Daher müssen Sie Lebensmittel essen, die reich an Antioxidantien sind, die zur Aufrechterhaltung der Hautelastizität beitragen können. Einige Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, sind Nüsse und rotes Obst und Gemüse wie Erdbeeren, Trauben, Äpfel. Gemüse ist genauso wichtig, wissen Sie! Essen Sie mehr Brokkoli, Kohl, Senf, Knoblauch, Tomaten und Karotten, um die antioxidative Aufnahme des Körpers zu decken.

4. Sport

Unabhängig von Ihrem Alter ist Bewegung eine großartige Möglichkeit, Ihre Haut gesund zu halten. Sport kann helfen, die Durchblutung und den Sauerstoff zu verbessern, was sich mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise verlangsamt. Durch die optimale Durchblutung sieht Ihre Haut strahlender und gesünder aus. Einige der Sportarten, die ausgeführt werden können, sind Aerobic, Gehen, Yoga, Schwimmen und andere leichte Sportarten.

5. Holen Sie sich genug Schlaf

Schlafmangel kann den Hormonspiegel und den Stoffwechsel verändern, was die Gesundheit Ihrer Haut in den Wechseljahren verschlechtern kann. Daher wird empfohlen, dass Sie mindestens 7 Stunden pro Tag ausreichend schlafen.

6. Vermeiden Sie Stress

Stress kann Ihre Haut trockener und empfindlicher machen. Daher ist die Vermeidung von Stress eine der besten Möglichkeiten, die Haut zu behandeln. Treffen Sie sich mit Ihrer Familie, machen Sie morgens oder abends einen Spaziergang mit Freunden / Partnern, arbeiten Sie im Garten oder tun Sie andere Dinge, die Sie entspannter machen können.

x