Wie regelmäßiges Laufen den idealen Körper bilden kann & bull; Hallo gesund

Laufen gilt als eine der effektivsten Arten von Cardio-Übungen zur Erhaltung der Herzgesundheit. Für diejenigen, die wegen der hohen Kosten nicht ins Fitnessstudio gehen können, aber trotzdem in Form kommen möchten, kann Laufen die beste billige Lösung sein. Wie kann?

Wie kann Laufen einen idealen Körper schaffen?

Der Körper besteht aus vielen Elementen, einschließlich Muskelmasse, Knochen, Wasser, Organen und Fett. Das Ziel von körperlicher Bewegung ist es, den Anteil an Muskelmasse zu erhöhen und Fett zu verbrennen. Laufen hat sich in beiden Fällen als effektiv erwiesen.

Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Laufen beginnen, verwendet Ihr Körper die organische Verbindung ATP (Adenosintriphosphat), die in Muskeln und Blutglykogen gespeichert ist, als Energiequelle. Je länger Sie laufen, desto mehr ATP verbrauchen Sie. Muskeln benötigen Sauerstoff, um sich an starke körperliche Aktivitäten wie Laufen anzupassen. Daher setzen Muskelzellen Milchsäure frei, um das Gehirn anzuweisen, mehr Sauerstoff zu senden.

Während Sie laufen, konzentriert Ihr Körper den größten Teil des frischen Blutes auf die Muskeln, die es benötigen. Sie werden feststellen, wie schwer Ihr Atem ist, wenn Ihr Sauerstoffbedarf steigt. Ihr Körper beginnt schnell Kalorien zu verbrennen, und wenn Ihre Körpertemperatur steigt, spielen die Schweißdrüsen eine Rolle bei der Abkühlung und Verhinderung von Hitzschlag.

Grundsätzlich hilft Laufen beim Abnehmen, indem Kalorien schneller verbrannt werden als bei jeder anderen körperlichen Aktivität. Es wird auch angenommen, dass Laufen den Stoffwechsel erhöht. Durch das Laufen wird Ihr Körper angeregt, auch nach Beendigung Ihrer Laufsitzung weitere Kalorien zu verbrennen.

Um einen idealen Körper zu bilden, reicht die Laufroutine nicht aus

Solange Sie sich fettarm ernähren, verbrennt das Laufen Kalorien, die den Körper dazu anregen, Fett zur Energiegewinnung zu nutzen. Mit der Zeit wird dadurch die Gewichtszahl auf der Waage verringert.

Sie müssen sich jedoch daran erinnern, dass die Hauptformel für das Erreichen eines idealen Körpers darin besteht, Körperfett zu reduzieren und die Muskelmasse zu erhöhen. Laufen kann Sie nur zum ersten Element bringen, daher benötigen Sie Krafttraining, um zum zweiten Element zu gelangen. Ihr ideales Körpergewicht hängt auch von der Anzahl der Kalorien ab, die Sie verbrauchen, und davon, was Sie verbrauchen.

Hallo Gesundheitsgruppe bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.

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