Was ist die ideale Gewichtszunahme für schwangere Frauen?

Wussten Sie, dass eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Fötus beeinträchtigt? Entweder ist der Zustand der Mutter übergewichtig oder untergewichtig, es besteht das Risiko, schwangerschaftsbedingte Krankheiten zu entwickeln. Daher ist es wichtig, dass Sie den Status der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kennen.

Ursachen der Gewichtszunahme bei schwangeren Frauen

Laut Medlineplus nimmt die durchschnittliche schwangere Frau während der Schwangerschaft um 11,5 bis 16 Kilogramm zu.

In jedes Trimester unterteilt, erhöht sich dies normalerweise im ersten Trimester um bis zu 1-2 Kilogramm und um 500 Gramm pro Woche.

Bis zu 1/3 der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft entfällt auf Fötus, Plazenta und Fruchtwasser.

In der Zwischenzeit sind die restlichen 2/3 vorgesehen für:

• Uterusmuskeln (Uterusmuskeln), die sich weiter vergrößern
• Brustgewebe
• Erhöhtes Blutvolumen
• Speicherung von Fett für schwangere Frauen als Vorbereitung für das Stillen.

Bei dieser Gewichtszunahme speichern schwangere Frauen in der normalen Schwangerschaft große Mengen an Körperfett, um den Bedürfnissen des Körpers der Mutter und dem Energiebedarf des Fötus gerecht zu werden.

Fett spielt auch eine Rolle bei der Vorbereitung des Energiebedarfs während des Stillens.

Der Körper speichert das meiste Fett zwischen der 10. und 20. Schwangerschaftswoche oder bevor der Energiebedarf des Fötus am höchsten ist.

Die Fettreserven neigen dazu, vor der letzten Phase der Schwangerschaft abzunehmen. Nur 0,5 Kilogramm der ungefähr 3,5 Kilogramm Fettreserven während der Schwangerschaft werden im Fötus gespeichert.

Risiko von Schwangerschaftskomplikationen, wenn Sie während der Schwangerschaft übergewichtig sind

Schwangerschaftskomplikationen sind eine der Auswirkungen, die auftreten können, wenn schwangere Frauen übergewichtig sind.

Die Komplikationen, die normalerweise auftreten, umfassen:

• Schwangerschaftshypertonie (Bluthochdruck während der Schwangerschaft)
• Schwangerschaftsdiabetes
• Große Babygröße (Makrosomie)
• Präeklampsie
• Lieferung per Kaiserschnitt

Nach dem March of Dimes haben schwangere Frauen, die während der Schwangerschaft untergewichtig sind, mehrere Risiken.

Die beiden häufigsten waren Frühgeburten (Geburt vor der 37. Schwangerschaftswoche) und niedriges Geburtsgewicht (LBW).

Versuchen Sie daher, Ihr Gewicht während der Schwangerschaft im normalen Bereich zu halten.

Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie weniger fettreiche Lebensmittel zu sich nehmen und Sport treiben.

Wenn Sie untergewichtig sind, sollten Sie gesunde Lebensmittel mit hohem Nährwert essen, um Ihren täglichen Kalorienbedarf zu decken.

Regeln für die Gewichtszunahme bei schwangeren Frauen

Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hängt vom Gewicht der Mutter vor der Schwangerschaft ab.

Die schwangere Mutter Untergewicht neigt dazu, ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft für ihre eigenen Bedürfnisse aufrechtzuerhalten.

Dies ist der Grund, warum schwangere Frauen, die untergewichtig sind, während der Schwangerschaft mehr an Gewicht zunehmen müssen als andere schwangere Frauen.

In der Zwischenzeit können übergewichtige schwangere Frauen einen Teil ihrer Energiereserven nutzen, um das Wachstum des Fötus zu unterstützen.

Dies bedeutet, dass schwangere Frauen mit Übergewicht nur wenig zunehmen und ihr Gewicht während der Schwangerschaft kontrollieren müssen.

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft garantiert nicht, dass das Baby bei der Geburt ein normales Gewicht hat, da viele andere Faktoren das Geburtsgewicht des Babys beeinflussen.

Eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft erhöht jedoch die Wahrscheinlichkeit, dass das Gewicht Ihres Neugeborenen im normalen Bereich liegt.

Der Bereich der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft variiert zwischen den einzelnen Personen in Abhängigkeit von dem Gewicht, das die Mutter vor der Schwangerschaft hatte.

Im Folgenden sind die empfohlenen Gewichtszunahmen während der Schwangerschaft aufgeführt, die auf den Empfehlungen des Zentrums für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) basieren:

Für untergewichtige schwangere Frauen

Für untergewichtige Mütter (Untergewicht) Bevor Sie schwanger werden, ist es ratsam, das Körpergewicht während der Schwangerschaft um 12,7 bis 18 kg zu erhöhen.

Untergewicht oder Untergewicht Dies bedeutet, dass schwangere Frauen einen Body Mass Index (BMI) von weniger als 18,5 kg / m2 haben.

Für schwangere Frauen mit normalem Gewicht

Für Mütter, die vor der Schwangerschaft ein normales Gewicht haben, ist es ratsam, das Körpergewicht während der Schwangerschaft um 11,3-15,9 kg zu erhöhen.

Normales Körpergewicht bedeutet, dass schwangere Frauen einen Body Mass Index (BMI) zwischen 18,5 und 24,9 kg / m2 haben.

Für schwangere Frauen, die übergewichtig sind (Übergewicht)

Für Mütter, die mehr Gewicht haben (Übergewicht) vor der Schwangerschaft beträgt die empfohlene Gewichtszunahme 6,8-11,3 kg.

Übergewicht bedeutet einen Body Mass Index (BMI) von 30 kg / m2 oder mehr.

Für Mütter mit Adipositas

Für Mütter, die vor der Schwangerschaft fettleibig sind, ist es ratsam, während der Schwangerschaft um 5 bis 9 Kilogramm zuzunehmen.

Übergewichtige schwangere Frauen haben einen Body Mass Index (BMI) zwischen 25 und 29,9 kg / m2.

Für Mütter, die mit Zwillingen schwanger sind

Für Mütter, die mit Zwillingen schwanger sind, ist es ratsam, das Körpergewicht während der Schwangerschaft um 11,5 bis 24,5 Kilogramm zu erhöhen.

Um Ihren Body Mass Index (BMI) zu ermitteln, berechnen Sie ihn mit einem BMI-Rechner.

Wenn Sie wissen möchten, ob Sie während der Schwangerschaft Übergewicht haben oder nicht, können Sie dies mit dem Gewichtsrechner einer schwangeren Frau berechnen.

Wie man die Gewichtszunahme für schwangere Frauen reguliert

Um Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft gut unter Kontrolle zu halten, müssen Sie verschiedene Lebensstile an Ihren Körperzustand anpassen.

Wenn Sie beispielsweise während der Schwangerschaft übergewichtig sind, konsumieren Sie eine Vielzahl gesunder Lebensmittel für schwangere Frauen, z.

• Reis, Kartoffeln, Brot und Getreide mit komplexen Kohlenhydraten.
• Gemüse und Obst, mindestens 5 Portionen pro Tag.
• Fleisch, Fisch und Eier, die tierisches Eiweiß enthalten, sowie Tempeh, Tofu und Nüsse, die pflanzliches Eiweiß enthalten.
• Milch und Milchprodukte wie Joghurt und Käse.
• Wählen Sie fettarm, wenn schwangere Frauen übergewichtig sind.

Um gesünder zu sein, sollten Sie zuckerhaltige Lebensmittel oder Getränke, Salz und gebratene Snacks einschränken.

Bei der Auswahl des Frühstücksmenüs für schwangere Frauen sollten Sie Lebensmittel auswählen, die durch Kochen, Grillen oder Dämpfen gekocht werden, um sie gesünder zu machen.

Versuchen Sie oft, kleine Mengen zu essen, etwa 5-6 Mahlzeiten pro Tag. Machen Sie während der Schwangerschaft außerdem leichte Übungen wie Gehen und Schwimmen.

Immer in Bewegung aktiv kann das Gewicht halten und Müttern helfen, einfach und reibungslos durch die Arbeit zu gehen.

Inzwischen für schwangere Frauen mit Untergewicht oder Untergewicht Fügen Sie bei jeder Nahrungsaufnahme Fett hinzu.

Aber kontrollieren Sie es trotzdem, damit schwangere Frauen keine übermäßige Gewichtszunahme erleben.

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