Wie lange sollten Sie sich idealerweise die Zähne putzen?

Obwohl Zähne einer der stärksten Körperteile sind, können sie, die nicht richtig gepflegt werden, erodieren, Hohlräume aufweisen und schließlich herausfallen. Deshalb müssen Sie die Zahnhygiene durch regelmäßiges Zähneputzen aufrechterhalten. Leider gibt es immer noch viele Menschen, die nicht wissen, wie lange es dauert, ihre Zähne zu putzen.

Die ideale Dauer für das Zähneputzen

Das Zähneputzen ist eine Möglichkeit, die allgemeine Gesundheit des Körpers zu erhalten. Der Grund dafür ist, dass gesunde Zähne und Mund es Ihnen erleichtern, verschiedene Nährstoffe aus der Nahrung zu gewinnen.

Wenn Sie sich nicht richtig darum kümmern, bilden sich Bakterien im Mund, die Infektionen verursachen. In einigen schweren Fällen kann es sich sogar auf andere Bereiche des Körpers ausbreiten, sogar auf das Gehirn, und Infektionen verursachen.

Das Zähneputzen kann die Bildung von Plaque, Speichel und Bakterien in Ihrem Mund verhindern. Auf diese Weise können Mundgeruch, Karies und andere Zahnfleischprobleme vermieden werden.

Leider wendet es nicht jeder richtig an, was beim Zähneputzen nicht lange dauert. Sie können dies tun, wenn Sie es eilig haben, faul sind, Ihre Zähne zu putzen, oder es einfach nicht wissen.

Laut der American Dental Association (ADA) sollte das Zähneputzen zweimal täglich 2 Minuten lang durchgeführt werden, nämlich morgens und abends.

Warum muss es eine Dauer geben?

Wenn Sie Ihre Zähne schnell oder in Eile putzen, können Ihre Zähne logischerweise nicht gründlich gereinigt werden. Denken Sie daran, dass sowohl Bakterien als auch Speisereste zwischen Ihren Zähnen und Ihrem Zahnfleisch haften bleiben können, sodass Sie länger brauchen, um sie zu reinigen.

Eine Studie im Journal of Dental Hygiene stärkt den Zusammenhang zwischen der Dauer des Zähneputzens und dem Zustand von Plaque im Mund. Insgesamt 47 Teilnehmer wurden auf ihre Gewohnheit, sich die Zähne zu putzen, beobachtet. Nach der Untersuchung putzten sich die meisten 45 Sekunden lang die Zähne.

Bei näherer Betrachtung folgerten die Forscher den alten Zusammenhang zwischen Zähneputzen und Plaque-Zuständen, nämlich:

• Durch Bürsten für 180 Sekunden oder 2 Minuten kann 55% mehr Plaque entfernt werden als durch Bürsten für 30 Sekunden.
• Wenn Sie Ihre Zähne 120 Sekunden lang putzen, können Sie 26% mehr Plaque entfernen als wenn Sie Ihre Zähne 45 Sekunden lang putzen.

Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass das Zähneputzen für 2 Minuten beim Entfernen von Plaque viel besser ist als nur 45 Sekunden.

Um sich daran zu gewöhnen, sich 2 Minuten lang die Zähne zu putzen, müssen Sie möglicherweise etwas üben. Stellen Sie beim Zähneputzen zunächst einen Timer ein. Wenn Sie dies wiederholt tun, werden Sie sich daran gewöhnen, Ihre Zähne zum richtigen Zeitpunkt zu putzen.

Achten Sie neben der Dauer auch auf die Zeit, in der Sie Ihre Zähne putzen

Sie müssen nicht nur auf die Dauer des Zähneputzens achten, sondern auch den richtigen Zeitpunkt dafür kennen. Idealerweise wird das Zähneputzen zweimal durchgeführt. Nun, Sie können es morgens nach dem Frühstück und abends vor dem Schlafengehen tun.

Die Anwendung ist jedoch nicht "wirklich" nach dem Frühstück. Sie müssen mindestens 1 Stunde warten, bevor Sie Ihre Zähne putzen. Essensreste im Mund, insbesondere solche, die sauer schmecken, können den Säuregehalt im Mund erhöhen. Diese Säure kann Erosion an den Zähnen verursachen.

Wenn Sie Ihre Zähne sofort putzen, wird die Beschichtung Ihrer Zähne durch Zähneputzen weiter erodiert. Um dies zu verhindern, müssen Sie nach dem Essen eine Pause einlegen, um Ihre Zähne zu putzen.

Während Sie nachts Ihre Zähne putzen, tun Sie dies, wenn Sie ins Bett gehen möchten. Dadurch können die Zähne nicht mehr mit Lebensmitteln verschmutzt und bis zum nächsten Tag sauber gehalten werden.