Nutzen Sie die Vorteile von 10.000 Schritten auf vier einfache Arten

Gehen ist eine der am meisten bevorzugten milden Übungen. Abgesehen davon, dass es praktischer und einfacher zu tun ist, stehen die Vorteile des Gehens außer Zweifel. Um einen gesunden Körper und ein ideales Körpergewicht zu erhalten, sind ungefähr 10.000 Schritte pro Tag erforderlich. Wie schaffen Sie das?

Vorteile des täglichen Gehens

Aktiv zu bleiben ist sehr wichtig, um die Gesundheit Ihres Herzens zu erhalten. Sie müssen nicht nur zu hart trainieren, Ihr Herz erweist sich auch dann als gesund und stark, wenn Sie regelmäßig gehen.

Ja, die Vorteile des Gehens für die Gesundheit stehen außer Zweifel. Nach Angaben der Cleveland Clinic können Herz-Kreislauf-Übungen wie Gehen die Ruheherzfrequenz, den Blutdruck, das Cholesterin senken und den Blutzucker normalisieren.

Besonders wenn Sie jeden Tag 10.000 Schritte gehen können, bedeutet dies, dass Sie 8 Kilometer gelaufen sind, wissen Sie! Stellen Sie sich vor, dass jeder 1 Kilometer, den Sie gehen, 35-120 Kalorien verbrennt.

Das bedeutet, dass nur 10.000 Schritte pro Tag bis zu 1.000 Kalorien im Körper verbrennen können. Deshalb zweifeln Experten nicht mehr daran, dass die Vorteile des Gehens beim Abnehmen helfen können.

Der einfache Weg, jeden Tag 10.000 Schritte zu realisieren

Es mag schwierig und schwer klingen, aber das bedeutet nicht, dass es unmöglich ist, wissen Sie. Psstt.. Sie müssen sich nicht die Mühe machen, einen Marathon zu laufen, um dies zu erreichen. Hier ist wie.

1. Parken Sie das Fahrzeug weit weg

Wenn Sie einen Ausflug zu einem Einkaufszentrum, einer Buchhandlung oder einem Büro unternehmen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Fahrzeug weit von Ihrem Ziel entfernt parken. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Sie werden gezwungen sein, immer mehr zu Fuß zu gehen, um an Ihr Ziel zu gelangen.

Wenn Sie dies regelmäßig tun, werden Sie sich mit der Zeit an das Gehen gewöhnen. Ohne es zu merken, spüren Sie bereits die Vorteile von 10.000 Schritten pro Tag.

2. Nehmen Sie die Treppe anstelle der Rolltreppe

Wenn Sie normalerweise die praktischere Rolltreppe verwenden, gewöhnen wir uns von nun an an das Treppensteigen. Die Vorteile des Treppensteigens tragen nicht nur dazu bei, das Ziel von 10.000 Schritten pro Tag zu erreichen, sondern können auch das Schlaganfallrisiko verringern.

3. Wählen Sie einen Toilettenstandort, der weit vom Büroraum entfernt ist

Machen Sie keinen Fehler, das Erreichen des Ziels von 10.000 Schritten pro Tag kann auch im Büro erfolgen, wissen Sie. Eine Möglichkeit besteht darin, eine längere Route zu wählen, wenn Sie auf die Toilette gehen möchten.

Es ist nichts falsch, wenn Sie ab und zu versuchen, oben oder unten auf die Toilette zu gehen. Dies ist natürlich so, dass Sie länger laufen können.

4. Nehmen Sie sich Zeit, um zwischen den Mittagspausen zu Fuß zu gehen

Versuchen Sie, während der Mittagspause mindestens 10 Minuten im Büro herumzulaufen. Abgesehen davon, dass Sie Ihren Geist erfrischen und sich nach der Arbeit müde fühlen, ist dies sicherlich nützlich, um das Ziel von 10.000 Schritten zu erreichen, die Sie gemacht haben.

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