Wie man von der Gadgetsucht wegkommt & bull; Hallo gesund

Von morgens bis abends sind wir überall immer "nah" Smartphone . Jedes Mal, auch wenn wir essen, fällt es uns schwer, unser Handy aus dem Griff zu bekommen. Bisher sind Experten immer noch Vor- und Nachteile, ob dieser Zustand in die Kategorie Sucht oder nur Überbeanspruchung eingestuft werden kann.

Berichtet WebMD Eine Studie, die von Forschern der Harvard Business School unter Beteiligung von 1.600 Managern und Fachleuten durchgeführt wurde, ergab Folgendes:

• 70% gaben an, stündlich eingecheckt zu haben Smartphone
• 56% geprüft Smartphone eine Stunde vor dem Schlafengehen
• 48% geprüft Smartphone während Wochenende , einschließlich Freitag- und Samstagabend
• 51% gaben an, immer im Urlaub nachgesehen zu haben Smartphone
• 44% sagten, sie würden sich ängstlich fühlen, wenn Smartphone Sie waren verloren und konnten ihn nicht finden

Etwas anders als eine Studie, die von einer Reihe von Forschern in Ofcoms, England, durchgeführt wurde Geräte erreichen bereits epidemische Ausmaße. 37% der Erwachsenen in Großbritannien geben zu, dass sie stark davon abhängig sind Smartphone . Außerdem wird es zitiert Life Hack Fast die Hälfte der Befragten in der Studie gab an, sie verwendet zu haben Smartphone zu sozialisieren, ein Viertel verwenden Smartphone während der Mahlzeiten und ein Fünftel Gebrauch Smartphone im Badezimmer.

Schritte zum "erneuten Sterilisieren" von Smartphone-Süchtigen

Eine andere Studie, die im Journal of Personal and Ubiquitous Computing veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss Smartphone jemandes Leben übernehmen. Die Forscher identifizierten, was sie süchtig machte Smartphone liegt an der "Gewohnheit zu überprüfen".

Nur weil ich nachsehen wollte Smartphone Mit der Zeit werden wir abhängig. Ausgehend vom Zugriff auf bestimmte Anwendungen gewöhnen wir uns im Laufe der Zeit daran, diese zu überprüfen. Dies ist sicherlich kein Problem, wenn es nach Bedarf durchgeführt wird, aber wenn wir davon besessen sind, unsere Handys auch dann zu überprüfen, wenn sie fertig sind Qualitätszeit Mit geliebten Menschen bedeutet dies, dass Sie wirklich abhängig sind.

Es gibt jedoch Schritte, die Sie unternehmen können, um die Sucht loszuwerden Smartphone.

• Kaufen Smartphone wie benötigt. Sie müssen nicht kaufen Smartphone das bietet viel. Einfach auswählen Smartphone das kann Ihre Bedürfnisse erfüllen.

• Installieren Sie eine kleine Anwendung. Je mehr Anwendungen, desto langsamer die Leistung Smartphone Sie und der Akku gehen auch schnell zur Neige. Im Allgemeinen verwenden die meisten Leute nur 5-10 Anwendungen regelmäßig. Benachrichtigungstöne oder -lichter von Apps können Sie auch vom Fokussieren ablenken.

• Verlassen Smartphone Du bist in einem anderen Raum. Wenn Sie häufig überprüfen Smartphone Du gehst besser Smartphone Sie befinden sich in einem anderen Raum oder in einer Tasche, sodass Sie es nicht überprüfen müssen.

• Verwenden Sie das Telefon nicht, wenn Sie mit anderen Personen sprechen. Wenn es kein wirklich wichtiger Anruf ist, bis zu dem Punkt, an dem Sie ihn beantworten müssen, nehmen Sie ihn nicht auf. Wenn Sie mit jemand anderem sprechen und eine Nachricht eingeht, sehen Sie Smartphone Sie oder geben dann eine Nachricht ein, auch wenn dies nur kurz ist. Diese Bedingung kann sich negativ auf die Beziehung zu der anderen Person auswirken, mit der Sie sprechen. Die Auswirkungen können sich auch auf Ihre Produktivität auswirken.