Beseitigen Sie Mundgeruch, indem Sie einfach dieses Essen kauen

Haben Sie ein Problem mit schlechtem Atem, obwohl Sie fleißig Ihre Zähne putzen? Dies bedeutet, dass Ihr Mundgeruch aufgrund des Essens oder Getränks, das Sie konsumieren, entstehen kann. Bestimmte Lebensmittel und Getränke können Ihren Atem mehrere Stunden lang "verschmutzen", wodurch Ihr Mund schlecht riecht und andere irritiert. Es gibt aber auch eine Reihe von Lebensmitteln, die eine Lösung sein können, um Mundgeruch loszuwerden.

Speisen und Getränke, die normalerweise Mundgeruch verursachen

Wie zitiert WebMD Es gibt verschiedene Lebensmittel und Getränke, die Mundgeruch verursachen, nämlich:

1. Knoblauch und Zwiebeln

Lisa Harper Mallonee, MPH, RD, Professorin am Baylor College of Dentistry des Texas A & M Health Science Center, sagt, dass die beiden Lebensmittelzutaten ganz oben auf der Liste der Ursachen für Mundgeruch oder Mundgeruch stehen.

"Dies liegt daran, dass die Schwefelverbindungen in den beiden Zwiebeln immer noch in Ihrem Mund verbleiben und in den Blutkreislauf aufgenommen und beim Ausatmen ausgestoßen werden", sagte Lisa.

2. Kaffee und Alkohol

Wenn Sie Kaffee und Alkohol trinken, schaffen Sie eine gute Umgebung für das Wachstum von Bakterien in Ihrem Mund. Kaffee und Alkohol können auch den Mund austrocknen, indem sie den Speichelfluss verringern und geruchsverursachende Bakterien länger halten.

Lebensmittel und Getränke, die Mundgeruch loswerden können

Um Mundgeruch loszuwerden, müssen Sie nicht nur die Speisen und Getränke reduzieren oder meiden, die Ihren Mund riechen lassen. Es gibt verschiedene Lebensmittel und Getränke, die Sie konsumieren können, um schlechte Gerüche in Ihrem Mund loszuwerden und zu verhindern. Etwas?

1. Käse und Joghurt

Julie Linzel, eine Dentalhygienikerin in Charlottetown, Kanada, erzählte besthealthmag.ca Sie können nach dem Essen eine Scheibe Käse essen, um einige der Lebensmittelsäuren zu neutralisieren, die auf Ihren Zähnen verbleiben und Ihren Mund riechen lassen können.

Linzel fügte hinzu, dass ungesüßter Joghurt ebenfalls helfen kann. Eine kleine japanische Studie ergab, dass Menschen, deren Mund nach zweimal täglichem Verzehr von Joghurt weniger schlecht riecht. Dies liegt daran, dass Joghurt den Schwefelwasserstoffgehalt reduziert, eine Verbindung, die Mundgeruch verursachen kann.

2. Wasser

Amy Jamieson-Petonic, eine Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik, sagte Huffingtonpost Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr kann Ihren Atem besser riechen lassen. Dies liegt daran, dass klares Wasser Mund und Rachen befeuchtet und die Bakterien beseitigt, die Mundgeruch und Speisereste verursachen.

Trinkwasser kann die Speichelproduktion erhöhen, die als konstantes Reinigungsmittel wirkt und geruchsverursachende Substanzen in Lebensmitteln und Getränken entfernt.

3. Zuckerfreier Gummi

Snacks, die den Speichelfluss in Ihrem Mund erhöhen, wie z. B. zuckerfreier Kaugummi, reduzieren Mundgeruch. Linzel sagte, der Geschmack von Minze kann schlechte Gerüche im Mund vertuschen. Im Gegensatz zu Zimt kann es den Geruch an der Quelle des Geruchs stoppen.

4. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind

Der Verzehr von vitamin C-reichen Lebensmitteln wie Paprika und Brokkoli ist eine Möglichkeit, Mundgeruch loszuwerden. Vitamin C macht die Umgebung für Bakterien, die Mundgeruch verursachen, unangenehm. Wenn sie roh verzehrt werden, sind sie noch wirksamer gegen die Bakterien, die Ihren Mund riechen lassen. Da sie knuspriger sind und Abrieb verursachen können, können sie Speisereste entfernen, die noch in Ihren Zähnen stecken oder sich dort verstecken.

5. Äpfel

Knusprige Früchte wie Äpfel, die auch reich an Ballaststoffen sind, sind ein praktischer Weg, um Mundgeruch loszuwerden. Das Kauen von Äpfeln kann dazu führen, dass Ihr Mund mehr Speichel produziert. Äpfel können helfen, Plaque und Lebensmittelverschwendung auf Ihren Zähnen zu reduzieren, die normalerweise die Quelle der Bakterien sind, die Ihren Mund riechen lassen.

6. Grüner Tee

Flavonoide sind gute Antioxidantien für Sie. Es ist in Gemüse und grünem Tee enthalten. Amy sagte, grüner Tee sei sehr nützlich, um geruchsverursachende Schwefelverbindungen und Bakterien in Ihrem Mund auszuscheiden, wodurch Mundgeruch wirksam beseitigt wird.