Das Sitzen direkt nach anstrengenden Übungen kann für den Körper schädlich sein

Nach dem Training braucht der Körper Ruhe. Viele Menschen verbieten jedoch das Sitzen unmittelbar nach anstrengenden Übungen, insbesondere beim Laufen. Was ist der Grund?

Warum kannst du dich nicht sofort nach dem Laufen hinsetzen? ?

Laufen Sie vor allem Sprint (Sprint) und Joggen, einschließlich Bewegung hohe Wirkung Das bewirkt, dass beide Füße kaum den Boden berühren oder einfach den Boden im Handumdrehen berühren.

Hochwirksame Sportarten sind in der Regel anstrengender, da sie viel Energie benötigen und daher mehr Kalorien verbrennen. Diese eine Sportart kann sogar Muskeln und Knochen besser stärken als andere Sportarten, die einen geringeren Einfluss auf den Körper haben (Übung mit geringen Auswirkungen). Warum sollten wir uns also nicht nach einer starken Übung wie Laufen hinsetzen?

Sitzen kann in der Tat Müdigkeit beseitigen und eine normale und regelmäßige Herzfrequenz wiederherstellen. Laut Dennis Cardone, Leiter der Sportmedizin an der NYU Langine Orthopaedics, sollten Sie sich nach dem Training nicht direkt hinsetzen hohe Wirkung wie Laufen, weil der Körper gerade Blut und Sauerstoff durch den Körper gepumpt hat, einschließlich des verbrauchten Muskels.

Wenn Sie sich sofort nach dem Laufen hinsetzen, sammelt sich tatsächlich Blut im unteren Teil des Körpers an, wodurch der Blutfluss zurück zu Herz und Gehirn verlangsamt wird. Dieser Zustand kann dazu führen, dass der Blutdruck so tief sinkt, dass ein starkes Gefühl von Schwindel oder sogar Ohnmacht entsteht. Ein weiterer Effekt, der auftreten kann, nachdem Sie sich unmittelbar nach dem Laufen hingesetzt haben, ist, dass sich steife Muskeln steif anfühlen und sich wie gezogen anfühlen. Nicht selten kann dieser Zustand Schmerzen verursachen.

Abgesehen vom Laufen wird Ihnen auch nicht empfohlen, sich unmittelbar nach dem Seilspringen hinzusetzen. j Umping Jacks, und s Quat springt. Die drei oben genannten Sportarten sind beide Hochleistungssportarten, bei denen große Mengen an sauerstoffhaltigem Blut im Körper verteilt werden.

Was muss nach einem Training mit starker Wirkung getan werden?

Setzen Sie sich daher nicht sofort hin und hören Sie nach dem Laufen nicht plötzlich auf. Der Körper braucht Zeit, um die Herzfrequenz allmählich wieder normal zu machen. Stoppen Sie langsam Ihre Trainingseinheiten, indem Sie sich abkühlen und dehnen, um Verletzungen zu vermeiden. Eine der am meisten empfohlenen Kühlmethoden ist ein gemütlicher Spaziergang. Tun Sie dies für 10 bis 20 Minuten, bevor Sie sich entscheiden, wirklich anzuhalten, um sich hinzulegen oder hinzusetzen.

Beim Gehen pumpt der Körper immer noch Blut durch die Muskeln, während er während des Trainings alle überschüssigen Stoffwechselabfälle reinigt . S. Es ist der übermäßige Stoffwechsel des Körpers während des Trainings, der häufig zu Schmerzen nach dem Training führt. Wenn sich der Körper noch bewegt, senkt das Herz langsam den Blutdruck, bis es wieder normal ist.

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