Linderung der Wechseljahrsbeschwerden mit Hilfe von Tofu und Tempeh

Eine der Phasen, die Frauen Angst machen können, ist die Menopause. Die Wechseljahre selbst sind ein Zeichen für Frauen, wenn sie alt werden und verschiedene hormonelle Veränderungen erfahren, die den Körper unangenehm machen, wie z. B. schwankende Emotionen, vaginale Trockenheit, Hitzewallungen oder sogar starkes Schwitzen in der Nacht. Aber beruhige dich. Verschiedene Studien berichten, dass es für Sie tatsächlich einfach ist, diese lästigen Wechseljahrsbeschwerden zu lindern. Eine davon ist der Verzehr von mehr Sojabohnen, zum Beispiel Tempeh, Tofu, Edamame oder Sojamilch. Warum ist das so?

Der Gehalt an Phytoöstrogenen in Soja kann helfen, Wechseljahrsbeschwerden zu lindern

Ein gemeinsames Forschungsteam des Erasmus University Medical Center in den Niederlanden und der Cambridge University in Großbritannien führte eine Studie mit 6.653 Frauen durch, um herauszufinden, ob natürliche Inhaltsstoffe wie Lebensmittel oder Kräuterpflanzen einen großen Einfluss auf die Wechseljahre haben könnten. Ungefähr 40 bis 50 Prozent der Frauen, die an der Studie teilnahmen, gaben zu, dass diese natürlichen Inhaltsstoffe die Wechseljahrsbeschwerden bei Frauen lindern können.

Eine Art von Essen oder Getränken, die von Frauen zur Linderung der Wechseljahrsbeschwerden sehr gefragt ist, sind Lebensmittel auf Sojabasis. Sojabohnen enthalten bekanntermaßen Phytoöstrogene, natürliche chemische Verbindungen, die eine ähnliche Funktion wie das weibliche Hormon Östrogen haben.

Es wird berichtet, dass Phytoöstrogene in Sojabohnen in der Lage sind, Hitzewallungen (Wärmegefühl im Körper) und vaginale Trockenheit zu überwinden, die beiden Dinge, die die meisten Frauen in den Wechseljahren am häufigsten erleben. Leider stellten die Forscher fest, dass Soja die Schweißmenge, die nachts austrat, nicht reduzieren konnte.

Glücklicherweise sind Sojalebensmittel in Indonesien sehr leicht zu finden. Nicht nur Tempeh oder Tofu, sondern auch einige Lebensmittel oder Getränke aus Soja-Zutaten wie Sojabohnensaft und Rotklee (Rotklee) hilft auch genauso gut bei der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden.

Lebensmittel auf Sojabasis enthalten auch Isoflavone, die gut für Frauen in den Wechseljahren sind

Eine Hormontherapie wurde einst als eine gute Idee angesehen, um die Schmerzen in den Wechseljahren zu lindern. Eine solche medizinische Behandlung erhöht jedoch das Risiko für Brustkrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Mittlerweile verwenden etwa 40 bis 50 Prozent der Frauen in westlichen Ländern pflanzliche Therapien und Medikamente, um Wechseljahrsbeschwerden zu lindern. Lebensmittel auf Sojabasis wie Tofu, Miso, Tempeh und Edamame enthalten bekanntermaßen viele Isoflavone, die die Wechseljahrsbeschwerden wirksam lindern.

In westlichen Ländern konsumieren nur sehr wenige Menschen täglich Lebensmittel, die reich an Isoflavonen sind. Sie konsumieren nur etwa 2 Milligramm pro Tag. In asiatischen Ländern liegt der durchschnittliche Verbrauch zwischen 25 und 50 Milligramm. Um die Wechseljahrsbeschwerden zu lindern, ist eine Dosis von 10 bis 100 Milligramm Isoflavonen pro Tag erforderlich.

Das Trinken von zwei Gläsern Sojamilch kann auch die Auswirkungen der Wechseljahre lindern, z. B. das Erröten des Gesichts und das Gefühl, immer heiß zu sein. Diejenigen, die täglich 1-2 Portionen Soja konsumieren, reduzieren Cholesterinprobleme, Osteoporose, Demenz und Brustkrebs.

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