Regeln für die gesunde Ernährung von Kindern (alle Eltern müssen es wissen!)

Die Bereitstellung gesunder Lebensmittel für Kinder seit ihrer Kindheit ist sehr gut für deren Wachstum und Entwicklung. Es sorgt nicht nur für ein optimales Wachstum, sondern kann auch das Risiko verringern, dass Kinder als Erwachsene chronische Krankheiten entwickeln.

Als Ausgangspunkt für die Vermittlung der Gewohnheit dieses Kindes muss man natürlich bei der Auswahl einer Vielzahl gesunder Lebensmittel klug sein. Wenn Sie möchten, dass die Ernährungsbedürfnisse richtig erfüllt werden, informieren Sie sich über nahrhafte Lebensmittel für Kinder, die in ihrem Tagesmenü aufgeführt werden sollten.

Warum ist es wichtig, Kindern gesunde Nahrung zu bieten?

Ohne es zu merken, führt die tägliche Beschäftigung oder tägliche Aktivitäten dazu, dass Eltern manchmal weniger auf die Auswahl gesunder Nahrungsquellen für ihre Kinder achten.

Auf dieser Basis kaufen die meisten Kinder gerne ungesunde Snacks, weil sie die Nebenwirkungen nicht verstehen.

Nehmen Sie zum Beispiel frittierte Lebensmittel, Süßigkeiten mit hohem Zuckergehalt oder Snacks, die viel Farbe enthalten.

Es wird befürchtet, dass diese Gewohnheit auf das Erwachsenenalter übertragen werden kann, was dann verschiedene nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit hat.

Damit nicht nur Krankheitsanfälle verhindert werden können, bietet die Bereitstellung nahrhafter Lebensmittel für Kinder auch eine Vielzahl von Vorteilen wie:

• Stabilisiert die Energieversorgung im Körper.
• Stimmung verbessern (Stimmung).
• Hilft bei der Aufrechterhaltung des idealen Körpergewichts.
• Hilft bei der Vorbeugung von psychischen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen und ADHS.

Wenn es nicht daran gewöhnt ist, schon in jungen Jahren nahrhafte Lebensmittel zu essen, ist das Risiko, dass Kinder chronische Krankheiten entwickeln, ebenfalls höher.

Angefangen von Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck bis hin zu Fettleibigkeit im späteren Leben. Natürlich willst du nicht, dass das deinem Baby passiert, oder?

Von nun an ist es am besten, gesunde Essgewohnheiten zu pflegen, um das Wachstum und die Entwicklung der Kinder zu unterstützen.

Was sind die Quellen für gesunde Ernährung für Kinder?

Um den Ernährungsbedürfnissen von Schulkindern gerecht zu werden, auch während der Entwicklungsphase von Kindern im Alter von 6 bis 9 Jahren, muss nicht nur der Anteil der Lebensmittel berücksichtigt werden.

Die Bereitstellung gesunder Lebensmittel für Kinder unterstützt die kognitive und körperliche Entwicklung von Kindern.

Die Vielfalt seiner Nahrungsquellen sollte jedoch nicht unbemerkt bleiben.

Bevor Sie Kindern gesundes Essen anbieten, sollten Sie die verschiedenen Auswahlmöglichkeiten der besten Quellen kennen.

Hier ist eine Reihe nahrhafter Mahlzeiten für Kinder jeden Tag:

1. Nahrungsquellen für Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind eine der Hauptenergiequellen für das Gehirn, die für verschiedene Stoffwechselprozesse benötigt werden.

Dies liegt daran, dass Kohlenhydrate beim Eintritt in den Körper sofort in Glukose oder Blutzucker umgewandelt werden.

Darüber hinaus ist es Glukose, die für die Energieerzeugung für die gesamte Arbeit von Organen, Zellen und Körpergeweben verantwortlich ist.

Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten als Quelle für gesunde Ernährung für Kinder, nämlich einfache und komplexe Kohlenhydrate.

Beide haben unterschiedliche Nahrungsquellen. Brauner Zucker, weißer Zucker, Honig, Süßigkeiten, Soda und Kuchen sind einige Lebensmittel, die einfache Kohlenhydrate enthalten.

Während Nahrungsquellen für komplexe Kohlenhydrate Weizen, Nudeln, Bohnen, Kartoffeln, Brot, Reis und verschiedene Arten von Gemüse und Obst umfassen.

2. Nahrungsquellen für Ballaststoffe

Wenn Sie einen Teller mit nahrhaftem Essen für Kinder servieren möchten, vergessen Sie nicht, eine Faserquelle darin anzugeben.

Der Grund dafür ist, dass Ballaststoffe sowohl zur Glättung des Verdauungssystems als auch zur Normalisierung des Blutzuckers, zur Vorbeugung verschiedener Herzerkrankungen und zur Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts nützlich sind.

Nicht nur das, diese Quelle gesunder Nahrung für Kinder kann dazu führen, dass sie sich länger satt fühlen.

Genau wie bei Kohlenhydraten gibt es zwei verschiedene Arten von Ballaststoffen. Enthält wasserlösliche und unlösliche Ballaststoffe.

Verschiedene Auswahlmöglichkeiten für Faserquellen sind wie folgt:

• Gemüse
• Obst
• Nüsse wie Sojabohnen
• Vollkorn-Getreide
• Vollkornnudeln
• Weizenvollkornbrot

Versuchen Sie, frische Lebensmittel wie frisches Gemüse und Obst anstelle von Konserven oder trockenen Lebensmitteln zu wählen.

Da die meisten verpackten Lebensmittel viel Natrium enthalten, ist dies nicht gut für die Gesundheit Ihres Kindes.

3. Gesunde Proteinquellen für Kinder

Protein ist nicht nur der wichtigste Baustein des Körpers, sondern ersetzt auch beschädigtes Gewebe.

Kinder brauchen Protein als Quelle für gesunde Nahrung, um ihren Wachstums- und Entwicklungsprozess zu unterstützen.

Es gibt zwei Arten von Proteinen, die Sie bereitstellen können, um den täglichen Ernährungsbedarf Ihres Kindes zu decken, nämlich tierisches und pflanzliches Protein.

Nahrungsquellen mit tierischem Eiweiß in Form von rotem Fleisch, Huhn, Fisch, Eiern, Milch und Milchprodukten wie Käse und Joghurt.

Manchmal können Eltern Kindern Milch geben, um ihren Ernährungsbedarf zu decken.

Zu den Lebensmitteln mit pflanzlichen Proteinquellen gehören Nüsse, Samen, Tofu, Tempeh, Oncom, Weizen und Hafer.

4. Gesunde Fettquellen für Kinder

Fast 60 Prozent des menschlichen Gehirns besteht aus Fett. Deshalb ist Fett eines der wichtigen Moleküle, die in gesunden Nahrungsquellen für Kinder vorhanden sein sollten.

Omega-3-Fettsäuren können beispielsweise bei Babys und Kindern zur Entwicklung des Gehirns beitragen.

Obwohl es in ausreichenden Mengen benötigt wird, bedeutet dies nicht, dass Sie zu viel fetthaltiges Essen bereitstellen können.

Es ist wichtig zu beachten, dass Fett in zwei Hauptgruppen unterteilt ist, nämlich gute und schlechte Fette.

Nahrungsquellen mit gutem Fettgehalt sind Nüsse, Avocado, Olivenöl, Rapsöl, Samen, Fisch und Eier.

Verschiedene Arten von guten Fettquellen enthalten ausreichend ungesättigtes Fett, so dass sie als nahrhafte Nahrung für Kinder nützlich sind.

Dies unterscheidet sich von Nahrungsquellen für schlechte Fette, die aus trans- und gesättigten Fetten bestehen, einschließlich frittierter Lebensmittel, Kokosmilch, Fast Food und verpackter Lebensmittel.

5. Nahrungsquellen für Vitamine und Mineralien

Neben der Versorgung nahrhafter Nahrungsquellen mit Makronährstoffgehalt für Kinder ist auch die Bereitstellung von Mikronährstoffen wichtig.

Mineralien und Vitamine für Kinder sind eine Quelle von Mikronährstoffen, die auch in ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden müssen.

Offensichtlich, weil Vitamine und Mineralien die Gehirnfunktion, die Organentwicklung, das Zentralnervensystem und die Muskeln unterstützen.

Zu den verschiedenen Nahrungsquellen, die Sie Kindern zur Verfügung stellen können, gehören Gemüse, Obst, Tierfutter, Tempeh, Tofu und Nüsse.

In der Tat gibt es viele Quellen für Vitamine und Mineralien, die den täglichen Ernährungsbedarf von Kindern decken können.

Gepaart mit den vielen Arten von Vitaminen und Mineralstoffen, so dass die Auswahl an Lebensmitteln vielfältiger wird.

Hier sind einige Arten von Nahrungsquellen für Vitamine und Mineralien, die als Kinderdiät verarbeitet werden können:

• Avocado
• Banane
• Melone
• Grünes Gemüse (wie Brokkoli)
• Orangensaft
• Papaya
• Bohnen und Bohnen
• Kartoffeln mit Haut
• Tomate
• Fisch, Schalentiere und Austern
• Fettarme oder fettfreie Milchprodukte
• Nüsse (einschließlich Mandeln, Kidneybohnen, Erbsen, Erdnüsse und Sojabohnen)

In einigen Fällen kann die Gabe des appetitsteigernden Vitamins eines Kindes dazu beitragen, den Appetit für Kinder mit Essstörungen zu steigern.

Ein wichtiges Prinzip bei der Bereitstellung gesunder Lebensmittel für Kinder

Auf den ersten Blick sieht es einfach und trivial aus. Seien Sie jedoch nicht nachlässig, wenn Sie nahrhafte Lebensmittel für Kinder bereitstellen.

Hier sind wichtige Regeln, die Eltern verstehen sollten:

1. Je mehr verschiedene Arten von Lebensmitteln, desto mehr Nährstoffe erhalten Sie

Wenn Sie gesunde Lebensmittel für Kinder kaufen, kaufen Sie nicht die gleichen Zutaten.

Je mehr Lebensmittel Ihr Kind zu sich nimmt, desto mehr Nährstoffe erhält er.

Der Grund ist, dass es kein perfektes Lebensmittel gibt, das seine Ernährungsbedürfnisse befriedigen kann.

Die Kombination einer Vielzahl von Ernährungsvarianten erfüllt nicht nur seinen täglichen Ernährungsbedarf, sondern verhindert auch Langeweile bei Ihrem Kind.

Denn wenn Sie sich bereits langweilen, kann Ihr Kind sogar streiken oder faul essen.

Versuchen Sie also, jede Woche verschiedene Lebensmittelzutaten zu kaufen und zuzubereiten, damit die Speisekarte für Kinder immer anders ist.

2. Gewöhnen Sie das Kind jeden Tag an das Frühstück

Das Frühstück ist sehr wichtig, da es eine gewisse Menge Energie zur Unterstützung der Aktivitäten von Kindern seit dem Morgen beiträgt.

Vor allem, weil Kinder ab dem Morgen bereits viel Energie für Aktivitäten und das Lernen in der Schule benötigen.

Was passiert also, wenn ein Kind mit leerem Magen und Knurren zur Schule geht?

Anstatt sich mehr auf das Lernen zu konzentrieren, fällt es Kindern aufgrund ihres schwachen Körpers möglicherweise schwer, sich zu konzentrieren und Unterricht zu nehmen.

Darüber hinaus hilft das Frühstück dabei, ein wenig Energiereserven bereitzustellen, bevor es zur Mittagszeit für Kinder vollständig gefüllt ist.

Bei Bedarf können Sie auch Schulmaterial für Kinder bereitstellen, um ihren Magen zu füllen und zu verhindern, dass sie bei Hunger unachtsam naschen.

3. Machen Sie Essenszeiten zu einer Priorität

Lassen Sie Ihre Kinder seit ihrer Kindheit nicht mehr essen, während Sie anderen Aktivitäten nachgehen. Egal, ob Sie spielen, an Geräten basteln oder fernsehen.

Dies kann dazu führen, dass er beim Essen weniger konzentriert ist, sogar eine schlechte Angewohnheit bis zum Erwachsenenalter.

Essenszeiten zu einer wichtigen Routine machen, um gesündere Gewohnheiten aufzubauen.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nicht nur verschiedene Quellen gesunder Lebensmittel für Kinder zu servieren, sondern auch mit anderen Familienmitgliedern am Esstisch zu essen.

Das Verbringen von Mahlzeiten mit solchen Kindern kann eine großartige Gelegenheit sein, ihre täglichen Essgewohnheiten zu überwachen.

Sie können fragen, welche Lebensmittel und Snacks Ihr Kind an diesem Tag gegessen hat, und es an die Vor- und Nachteile des Verzehrs dieser Lebensmittel erinnern.

Tatsächlich kann diese Methode stärkere Interaktionen zwischen Familienmitgliedern aufbauen.

Vergessen Sie nicht, während der Mahlzeiten ein gutes Beispiel zu geben, wenn Sie möchten, dass Ihr Kind schon in jungen Jahren gute Essgewohnheiten annimmt.

4. Beziehen Sie das Kind häufiger in die Nahrungsaufnahme ein

Am Anfang sind Kinder möglicherweise mehr daran interessiert, Arten von Lebensmitteln zu wählen, die weniger gesund, aber für sie köstlich sind.

Ihre Aufgabe hier ist es, Kindern dabei zu helfen, herauszufinden, welche Arten von Lebensmitteln gut und welche nicht zum Verzehr geeignet sind.

Bringen Sie den Kindern auch bei, Lebensmitteletiketten zu lesen, bevor Sie sie kaufen.

Das Ziel ist, dass sie wissen, welche Nährstoffe in der Nahrung enthalten sind, die sie auswählen.

5. Begrenzen Sie den Verbrauch von Zucker, Salz und Fett an einem Tag gemäß den Regeln

Obwohl vom Körper benötigt, sollte die tägliche Aufnahme von Zucker, Salz und Fett nicht zu hoch oder sogar zu mangelhaft sein.

Verbrauchen Sie im Idealfall maximal 50 Gramm Zucker pro Tag oder etwa 4 Esslöffel.

Während Salz sollte nicht mehr als 5 Gramm oder das Äquivalent von 1 Teelöffel pro Tag sein.

Ebenso mit Fett, das nicht mehr als 67 Gramm pro Tag oder das Äquivalent von 5 Esslöffeln sein sollte.

In diesem Betrag sind die in Lebensmitteln und Getränken enthaltenen Beträge enthalten.

Vergessen Sie nicht, die Etiketten auf Lebensmitteln für Kinder zu beachten

Achten Sie beim Einkauf nicht nur auf die Preise. Viele Mütter neigen dazu, den Preis und die Marke eines Lebensmittelprodukts zu betrachten.

In der Tat ist eine weitere wichtige Sache, die ebenfalls berücksichtigt werden muss, das Lesen des Lebensmitteletiketts.

Ja, es wird Zeiten geben, in denen Sie verarbeitete Lebensmittel kaufen. Um den Nährwert dieser Lebensmittelprodukte herauszufinden, können Sie deren Nährwert überprüfen.

Wählen Sie Produkte, die wenig Zucker, gesättigte Fettsäuren und Natrium enthalten.

Ein Lebensmittel kann als "gut" bezeichnet werden, wenn jede Portion 5 Prozent oder weniger der täglichen Kapazität von Zucker, gesättigten Fettsäuren oder Natrium enthält.

In der Zwischenzeit wird ein Lebensmittel als "nicht gut" bezeichnet, wenn jede Portion mehr als 20 Prozent oder mehr Zucker, gesättigte Fettsäuren oder Natrium enthält.

Wie man gesunde Essgewohnheiten für Kinder lehrt

Hier sind kluge Tipps, um Kindern beizubringen, sich schon in jungen Jahren an gesunde Lebensmittel zu gewöhnen:

1. Erhöhen Sie die Zeit, um mit der Familie zu essen

Das Essen mit der Familie kann der erste Schritt sein, um Kindern das Essen gesunder Lebensmittel beizubringen.

Denn auf diese Weise können Kinder auf ihre Essgewohnheiten und die Art der von anderen Familienmitgliedern verzehrten Lebensmittel achten.

Dies kann auch die Neugier wecken, neue Arten von Lebensmitteln zu probieren, die zuvor möglicherweise noch nicht probiert wurden.

Sie können Kinder auch begleiten und zurechtweisen, wenn es eine Art zu essen gibt, die nicht richtig ist. Zum Beispiel die falsche Position, wenn Sie eine Gabel benutzen oder zu viel trinken, wenn Sie essen.

Aber denken Sie daran, dass es immer noch richtig sein sollte, Kinder zu warnen, damit Kinder es leichter akzeptieren können.

2. Geben Sie gesunde Snacks

Anstatt Kindern zu viele Hauptmahlzeiten zu geben, ist es besser, zwischen den Mahlzeiten Snacks anzubieten.

Seien Sie jedoch nicht nachlässig, wenn Sie Kindern gesunde Snacks anbieten. Stellen Sie sicher, dass die Snacks ohne den hohen Salz-, Zucker- und Fettgehalt gesund sind.

Nicht weniger wichtig ist auch die Bereitstellung von Snackportionen.

Lassen Sie es Ihrem Kind nicht schwer fallen, die Hauptmahlzeit zu sich zu nehmen, da es mit den von Ihnen angebotenen Snacks zu voll ist.

3. Vermeiden Sie es zu essen, während Sie damit umgehen Gadget

Ob Sie es bemerken oder nicht, vielleicht lassen Sie Ihr Kind ab und zu essen, während Sie mit einem Werkzeug fernsehen Spiele Sein Favorit.

Das Ziel ist gut, das Kind ruhig zu machen und beim Essen an Ort und Stelle zu bleiben, ohne eine Sehne ziehen zu müssen.

Tatsächlich macht es diese Methode für Sie schwierig, die Essportionen Ihres Kindes zu kontrollieren.

Ihr Kind kann sich plötzlich satt fühlen, zu viel essen oder sogar sehr lange essen.

Dies liegt natürlich daran, dass sich Kinder zu sehr vertieft fühlen Gadget vor ihm.

Es ist daher wichtig zu berücksichtigen, dass dies keine Möglichkeit ist, Kindern beizubringen, sich gesund und gut zu ernähren.

Die Lösung ist, das Kind am Esstisch essen zu lassen, oder zumindest kann es ohne "Ablenkung" von elektronischen Geräten essen.

4. Verwenden Sie bestimmte Lebensmittel nicht als Geschenk

Auch wenn es stärker ist, sollten Sie vermeiden, Ihre Kinder mit Geschenken von Süßigkeiten, Schokolade oder bestimmten anderen Lebensmitteln zu locken.

Diese Methode ist nicht der richtige Schritt, um Kindern gesunde Essgewohnheiten beizubringen.

Der Grund ist, dass Kinder vielleicht denken, dass diese Lebensmittel viel wertvoller sind als die Lebensmittel, die Sie gewohnt sind zu geben.

Tatsächlich ist das tägliche Essen, das Sie anbieten, gesünder als eine Tafel süße Schokolade voller Zucker.

5. Geben Sie ein gutes Beispiel

Kinder sind ausgezeichnete Nachahmer. Versuchen Sie deshalb, immer ein gutes Beispiel zu geben, während Sie Kindern gesunde Essgewohnheiten beibringen.

Zum Beispiel, indem Sie nach den Mahlzeiten mehr Obst essen, die Anzahl der verarbeiteten Snacks reduzieren oder neue Gemüsesorten probieren.

Auf diese Weise fühlen sich Kinder nicht "gezwungen", dies und das beim Essen zu tun.

Umgekehrt hat das Kind das Gefühl, "Freunde" zu haben, weil Sie und die ihnen am nächsten stehenden Personen dasselbe tun.

6. Bitten Sie die Kinder, gemeinsam einzukaufen und zu kochen

Wenn Ihr Kind die ganze Zeit immer gewartet hat, bis das Essen gekocht und perfekt auf dem Tisch zubereitet ist, versuchen Sie jetzt, die Routine zu ändern. Binden Sie die Kinder von Zeit zu Zeit in das gemeinsame Einkaufen und Kochen ein.

Es gibt gute Vorteile, wenn Sie Ihrem Kind beibringen, auf diese Weise gesunde Essgewohnheiten zu haben.

Neben dem Verständnis der Kinder für die vielen Arten von Beilagen, Gemüse und Obst kann der Geist des Kindes auch offener sein.

Kinder werden sich der Bedeutung des Verzehrs verschiedener Arten von Lebensmitteln bewusster, um ihren täglichen Ernährungsbedarf zu decken.

Hier können Kinder mehr über die Auswahl der täglichen Nahrungsquellen erfahren.

Sie können auch ein besseres Verständnis dafür vermitteln, ob diese verschiedenen Nahrungsquellen die Entwicklung unterstützen können.

Auf diese Weise können Kinder besser verstehen und haben keine Angst, neue Arten von Lebensmitteln zu probieren.

Beispiel einer gesunden Ernährung für Kinder an einem Tag

Damit die täglichen Ernährungsbedürfnisse des Kindes richtig erfüllt werden, finden Sie hier ein Beispiel für eine nahrhafte Ernährung für Kinder, die Sie betrügen können:

Frühstück (Frühstück)

Erfüllen Sie morgens den Energiebedarf Ihres Kindes durch Nahrungsquellen, die reich an Kohlenhydraten, Proteinen, Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen sind.

Das regelmäßige tägliche Frühstück hilft Ihnen nicht nur, sich länger satt zu fühlen, sondern verhindert auch eine übermäßige Gewichtszunahme.

Beispiele für Frühstücksmenüs wie:

• Weißbrot
• Tomaten- und Salatschnitze
• Omelette
• Milch

Zwischenspiel (Snack)

Die Portion Snack ist nicht so groß wie die Hauptnahrungskarte.

Die Bereitstellung ist jedoch nicht weniger wichtig, um den täglichen Ernährungsbedarf zu decken, der mit dem Hauptnahrungsmittel möglicherweise nicht optimal gedeckt werden kann.

Beispiele für Snacks wie:

• Joghurt mit gemischten Früchten

Mittagessen

Das Mittagessen ist dafür verantwortlich, den Energieverlust des Kindes nach Aktivitäten seit dem Morgen wieder aufzufüllen und bis zum Eintreffen des Abendessens aufrechtzuerhalten.

Versuchen Sie, das Mittagsmenü zu essen, um etwa ein Drittel der Energie, Vitamine und Mineralien für Kinder zu erhalten. Beispiele für Mittagsmenüs wie:

• weißer Reis
• Pepes Goldfisch
• Leckeres Tempeh
• Rühren Sie braten Spinat

Zwischenspiel (Snack)

• Shrimps Dimsum

Abendessen

Nachdem die Energie des Kindes für Aktivitäten am Nachmittag und Abend aufgebraucht ist, füllen Sie es durch die Einnahme des Abendessens wieder auf.

Erfüllen Sie den Energiebedarf von Kindern, indem Sie verschiedene Quellen für Makro- und Mikronährstoffe bereitstellen.

Beispiele für Speisekarten wie:

• weißer Reis
• Rühren Sie das Rindfleisch mit Paprika
• Tofusuppe
• Rühren braten die langen Bohnen

Sie können die täglichen Portionen mit den Lieblingsgerichten Ihres Kindes neu einstellen.

Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie jeden Tag eine Vielzahl verschiedener Lebensmittel bereitstellen, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllt werden.

Gibt es Lebensmittel, die Kinder meiden sollten?

Es ist wichtig, darauf zu achten, wenn Kinder die Gewohnheiten des Essens gesunder Lebensmittel lernen. Am besten beschränken Sie Ihr Kind darauf, Lebensmittel zu essen, die reich an Salz, gesättigten Fettsäuren und Zucker sind.

Beispiele für ungesunde Lebensmittel für Kinder sind Kartoffelchips, Kekse, Schokolade, Kekse, Eis, Süßigkeiten und frittierte Lebensmittel.

Fast Food und Junk Food wie würzige Pommes, Kartoffelchips, Dim Sum, Kuchen, Burger und Pizza sind auch reich an Zucker, Salz und Fett.

Das ist der Grund, warum diese Lebensmittel tatsächlich wenig Ballaststoffe und die darin enthaltenen Nährstoffe enthalten.

Tatsächlich enthalten diese Lebensmittel nicht selten "schlechte" Fette, was das Risiko erhöhen kann, dass Kinder in Zukunft an verschiedenen Krankheiten leiden.

Angefangen von Fettleibigkeit in jungen Jahren über Diabetes bis hin zu Herzerkrankungen. Süßgetränke mit hohem Zuckergehalt sind auch nicht gut für Kinder, da sie die Gesundheit ihrer Zähne schädigen können.

Zuckerhaltige zuckerhaltige Getränke wie Sportgetränke, Limonaden und andere alkoholfreie Getränke.

Darüber hinaus werden koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke für Kinder nicht zum Trinken empfohlen. Dies liegt daran, dass Koffein die Aufnahme von Kalzium im Körper hemmen kann.

Koffein ist auch ein Stimulans, was bedeutet, dass es Kindern künstliche Energie liefert. Nehmen Sie zum Beispiel Kaffee, Tee und Energy-Drinks.

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