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Derzeit gibt es viele Diätprogramme, die behaupten, dass die Diät der beste und schnellste Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Eines davon ist die CICO-Diät (Calories In Calories Out). Die CICO-Diät muss keine Lebensmittel auswählen, was wichtig ist, um auf die Anzahl der Kalorien zu achten, die ein- und ausgehen. Ist es also effektiv, die CICO-Diät zu machen? Schauen Sie sich unten die komplette CICO-Diät an.
Was ist die CICO-Diät?
Die CICO-Diät ist ein diätetischer Lebensstil, bei dem Sie essen können, was Sie wollen, solange die Kalorien, die Sie aufnehmen, nicht mehr als die Anzahl der Kalorien sind, die Sie täglich verbrauchen. Was ist die Grundlage der CICO-Diät?
Auf der Seite "Alltagsgesundheit" angegeben, hängt das Körpergewicht im Wesentlichen von der Anzahl der Kalorien ab, die in den Körper gelangen und ihn verlassen. Wenn weniger Kalorien herausgenommen werden, verlieren Sie Gewicht. Umgekehrt erhöht sich das Gewicht, wenn mehr Kalorien rein als raus sind.
Unabhängig davon, ob Lebensmittel oder Getränke in den Körper aufgenommen werden, spielt es keine Rolle, ob Kohlenhydrate, Fette oder Proteine verzehrt werden. Wichtig ist, dass die ein- und ausgehenden Kalorien gleich sind. Befürworter der CICO-Diät argumentieren, dass es keine Richtlinien für das Essen gibt, solange Sie die Kalorien in weniger halten können, als Sie weglassen.
Ist es wirksam zur Gewichtsreduktion?
Um diese Diät durchzuführen, müssen Sie berechnen, wie viele Kalorien Sie essen und welche Arten von Bewegung den verbrauchten Kalorien entsprechen.
Zum Beispiel essen Sie heute Morgen gebratenen Reis, der ungefähr 500 Kalorien hat. Sie müssen also eine Aktivität finden, die diese 500 Kalorien verbrennen kann. Dies ist natürlich schwierig, da es kompliziert und kompliziert ist und nicht bedeutet, dass Sie genau berechnen, wie viele Kalorien Lebensmittel Sie essen.
Oder Sie schätzen den Kalorienverbrauch Ihrer Übung falsch ein. Es kann sein, dass Ihre Übung zu leicht ist und am Ende nichts produziert.
Wenn Sie Ihre Kalorien niedriger halten können, können Sie Gewicht verlieren. Der Erfolg dieser Diät ist jedoch nicht wissenschaftlich belegt.
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