Übung ist nicht nur ein Mythos, sondern macht Sie glücklich, ohne dafür bezahlen zu müssen

Jeder muss müde und gestresst sein und sich aufgrund des unterschiedlichen Drucks, dem er ausgesetzt sein muss, unglücklich fühlen. Wissen Sie also, dass es einen einfachen Weg gibt, diese Dinge loszuwerden, und dass es nicht viel Geld kostet? Ja, genug mit Bewegung, können Sie einen positiveren und glücklicheren Geist aufbauen. Aber wie kann Sport Sie wirklich glücklich machen? Hier kommt die Erklärung.

Stimmt es, dass Übung dich glücklich macht?

Wenn wir trainieren, werden die Endorphine zunehmen. Der Begriff Endorphinhormon wurde erstmals 1970 von Roger Gulemin und Andrew W. geprägt. Dieses Hormon fungiert als Neurotransmitter (Signalträger im menschlichen Nervensystem), wird von der Hypophyse produziert und hat eine einzigartige Struktur, die Morphin ähnelt, so dass auch Endorphine die Fähigkeit haben, Schmerzen zu lindern.

Diese Endorphine sind der Schlüssel, warum Bewegung Sie glücklich macht und gleichzeitig Ihren Stress reduziert.

Zusätzlich zur Erhöhung der Endorphine kann Bewegung auch die Hormone Dopamin, Serotonin und Tryptophan erhöhen. Dopamin wird oft als Glückshormon bezeichnet, weil es einen Menschen glücklich macht. In der Zwischenzeit reguliert Serotonin die Emotionen, das Gedächtnis und reduziert den Stress im Körper aufgrund körperlicher Erschöpfung.

Dopamin und Serotonin wirken dann zusammen, um zu regulieren Stimmung jemand und weckt Lustgefühle und schafft positive Gedanken über sich. Dies wird sicherlich sehr gut für Ihr soziales Leben und Ihre Karriere sein. Regelmäßige Bewegung kann die Produktion und den Metabolismus von Serotonin in der Hirnrinde und im Hirnstamm steigern.

Gibt es noch andere einzigartige Vorteile von Bewegung?

Daneben stellt sich heraus, dass Bewegung auch andere positive Auswirkungen hat. Regelmäßige Bewegung kann bei psychiatrischen Problemen helfen, die Genesung von Hirnverletzungen unterstützen und neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer vorbeugen.

Sport kann auch das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes verringern. Dies liegt daran, dass chronische Krankheiten das Risiko erhöhen, wenn Sie übergewichtig sind. Bei regelmäßiger Bewegung wird Ihr Gewicht besser gehalten, so dass Sie Fettleibigkeit vermeiden.

Diese Aktivität macht nicht nur Sport glücklich, sondern wird auch häufig zur Verringerung von Depressionen eingesetzt. Bei denjenigen, die aktiv trainierten, wurde ein geringeres Maß an Angstzuständen, Stress und Depressionen festgestellt. Sogar Familienarbeit kann auch als Therapie für diejenigen verwendet werden, die unter leichten bis mittelschweren Depressionen leiden, wenn sie mit Beratung und einem Schlafplan kombiniert werden. richtig.

Anfängerleitfaden zum Trainieren für Anfänger

• Vergessen Sie nicht, sich vor Beginn und nach dem Training etwa 5-10 Minuten lang aufzuwärmen.
• Wenn Sie sich aufwärmen und dehnen, tun Sie dies langsam, etwa 20 bis 30 Sekunden.
• Sie können versuchen, einen gesunden Spaziergang zu machen, der in einem langsamen Tempo beginnt. Erhöhen Sie schrittweise Ihre Gehgeschwindigkeit.
• Versuchen Sie dreimal pro Woche Aerobic mit einer Dauer von jeweils 20-60 Minuten.
• Wenn Sie sich an das Training gewöhnt haben, können Sie kräftigere Sportarten wie Radfahren, Schwimmen, Basketball, Tanzen oder Wandern ausüben.
• Vergessen Sie nicht, vor, während und nach dem Training Wasser zu trinken.
• Sie können Freunde, Familie oder Ihren Partner einladen, gemeinsam Sport zu treiben, um aufgeregter zu sein.
• Nehmen Sie die Treppe, anstatt den Aufzug oder die Rolltreppe zu nehmen. Wenn Ihr Campus, Ihre Schule oder Ihr Bürogebäude zu hoch ist, können Sie zuerst in den dritten oder vierten Stock gehen und dann mit dem Aufzug weiterfahren.

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