Lernen Sie Aerobic und seine gesundheitlichen Vorteile kennen

Der Begriff Aerobic muss Ihren Ohren vertraut sein. Normalerweise wird dieser Begriff am häufigsten als Aerobic bezeichnet. Wissen Sie jedoch, was Aerobic wirklich ist? Für weitere Details hier die Bewertungen.

Was ist Aerobic?

Aerobic ist eine Art von Übung, die Ihre Herzfrequenz und Atemfrequenz dazu anregt, während einer Trainingseinheit schnell anzusteigen. Aerobic ist als Cardio bekannt, eine Sportart, bei der Sauerstoff an die arbeitenden Muskeln abgegeben werden muss.

Der betreffende Sauerstoff stammt aus dem Herzen und wird vom Herzen über das Blut zugeführt. Daher steigen sowohl die Atmung als auch die Herzfrequenz während der aeroben Aktivität normalerweise schnell an.

Denken Sie daran, Sie müssen es von anaeroben Übungen unterscheiden. Anaerobier sind Übungen ohne Sauerstoffversorgung, die es leicht machen, außer Atem zu geraten und gleichzeitig schnelle Energiestöße zu erzeugen. Diese Übung wird mit kurzer Dauer, aber hoher Intensität durchgeführt. Aerobic-Übungen können auch anaerob sein, wenn die Intensität Ihrer Übungen zu hoch ist.

Sehr schnell laufen und schwere Gewichte heben sind Beispiele für anaerobes Training. Die verschiedenen Aktivitäten, die in Aerobic-Übungen enthalten sind, nämlich Bodentraining, zügiges Gehen, Schwimmen, Laufen, Radfahren, Zumba, Kickboxen und Springseil.

Vorteile von Aerobic-Übungen

Diese eine Übung dient dazu, ein gesundes Herz, eine gesunde Lunge und ein gesundes Kreislaufsystem zu erhalten. Verschiedene andere Vorteile von Aerobic, nämlich:

1. Verhindern und helfen Sie bei der Behandlung von Krebs

Mehrere Studien legen nahe, dass Menschen, die aktiv sind, normalerweise ein geringeres Risiko haben, an Krebs zu erkranken als Menschen, die nicht aktiv sind. Darüber hinaus ergab eine Studie, zitiert aus MedicineNet, Hinweise darauf, dass Krebspatientinnen, die Aerobic-Übungen machen, sich viel weniger müde fühlen als gewöhnlich.

2. Depressionen reduzieren

Regelmäßige Bewegung verbessert nachweislich die Stimmung. Daher legen viele Studien nahe, dass Bewegung helfen kann, Depressionen zu reduzieren.

3. Kontrolle des Körpergewichts

Wie bei anderen Sportarten hilft Aerobic dabei, das Körpergewicht zu kontrollieren, indem überschüssige Kalorien im Körper verbrannt werden. Auf diese Weise sind Sie nicht nur fit, sondern können auch Ihr Körpergewicht halten, um ideal zu bleiben.

Wie gut ist Aerobic?

Die American Heart Association empfiehlt, diese eine Übung fünfmal pro Woche 30 Minuten am Tag durchzuführen. Sie müssen diese Übung jedoch nicht 30 Minuten lang auf einmal durchführen. Das zügige Gehen für 10 Minuten und das dreimalige Wiederholen am Tag entspricht ebenfalls den empfohlenen Regeln.

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