Haben Sie regelmäßige Bewegung, aber wie kommt es, dass es kein Ergebnis gibt?

Vielleicht haben Sie sich gereizt und gereizt gefühlt, wenn Sie einen Freund sehen, der schneller abgenommen hat und dessen Ernährung besser funktioniert als Sie. Tatsächlich ist die Art der Übung dieselbe. Auch die Dauer oder Zeit des Trainings ist gleich. Aber er war derjenige, der die Ergebnisse erhalten hat und Sie haben nicht den gewünschten Erfolg erzielt. Warum sind dann die Ergebnisse des Sports für jede Person unterschiedlich?

Warum erhalte ich keine maximalen Ergebnisse, obwohl ich Routineübungen gemacht habe?

Laut der Weltgesundheitsorganisation und dem indonesischen Gesundheitsministerium sollten Erwachsene regelmäßig mindestens 30 Minuten pro Tag oder 150 Minuten pro Woche trainieren. Auch wenn alle - auch Sie - dies regelmäßig getan haben, glauben Sie nicht, dass die Ergebnisse, die Sie mit anderen Menschen erzielen, gleich sind. Natürlich wird das, was Sie mit anderen Menschen bekommen, anders sein, obwohl die Ergebnisse nicht zu weit entfernt sind.

Grundsätzlich reagiert Ihr Körper unterschiedlich auf die Sportarten, die Sie betrieben haben. Regelmäßige Bewegung beeinflusst natürlich verschiedene Funktionen und Prozesse, die im Körper ablaufen. Die Auswirkungen auf jede Person sind jedoch nicht gleich.

Sogar eine Studie aus Japan ergab, dass es Gruppen von Menschen gibt, deren Körper resistent oder immun gegen die Auswirkungen körperlicher Aktivität sind, einschließlich regelmäßiger Bewegung. Dies hängt mit den Genen zusammen, die die Person hat.

In anderen Studien wurde auch festgestellt, dass der Unterschied in den Hormonspiegeln, den jede Person hat, die Fettverbrennung durch den Körper beeinflusst. Dieser Prozess führt auch dazu, dass das von jeder Person verbrannte Fett unterschiedlich ist, obwohl sie dieselbe Art und Zeit des Trainings ausführt.

Ihr Lebensstil beeinflusst auch die Reaktion des Körpers auf die Routineübungen, die Sie machen

Holen Sie nicht das Beste aus regelmäßiger Bewegung heraus? Dies ist nicht nur ein Ergebnis Ihrer Gene allein. Wichtig ist auch: Was ist das Muster und der Lebensstil, den Sie bisher gemacht haben? Unterstützt und führt es zu einem gesunden Lebensstil?

Es ist in Ordnung, jeden Tag oder jede Woche regelmäßig Sport zu treiben. Aber was ist mit deiner Ernährung, deinem Schlaf und anderen Gewohnheiten? Hier sind verschiedene Dinge, die Ihr Diätprogramm beeinträchtigen können, obwohl Sie jeden Tag regelmäßig Sport treiben:

• Unbeaufsichtigte Essgewohnheiten und Portionen. Bewegung und Ernährung sind eng miteinander verbunden. Wenn beide nicht gleichzeitig richtig durchgeführt werden, ist es nicht unmöglich, dass Sie an Gewicht zunehmen. Denken Sie daran, dass der Zeitpunkt und die Portionen Ihrer Mahlzeiten geändert werden müssen, wenn Ihr Gewichtsverlustprogramm funktionieren soll.
• Auswahl von Lebensmittelzutaten, die nicht richtig sind. Die Ergebnisse sind die gleichen, wenn Sie bei der Auswahl der zu verzehrenden Lebensmittel nicht klug sind. Sie haben hart gearbeitet, um das angesammelte Fett loszuwerden. Aber danach essen Sie Lebensmittel, die reich an Fett, Zucker und Kohlenhydraten sind. Wenn Sie dies tun, erwarten Sie nicht, dass die regelmäßige Bewegung, die Sie machen, Vorteile für Ihren Körper zeigt.
• Nicht genug Schlaf bekommen. Die Schlafmenge, die ein Erwachsener nachts benötigt, beträgt etwa 7 Stunden. Wenn Sie oft lange aufbleiben, sind regelmäßige Trainingsgewohnheiten nutzlos.
• Haben Sie die Angewohnheit, Alkohol zu trinken und zu rauchen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, um Ihren Körper vor chronischen Krankheitsanfällen zu schützen, werden Sie ihn nicht bekommen, wenn Sie immer noch die Gewohnheit haben, zu rauchen und Alkohol zu trinken.

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