Inhaltsverzeichnis:
- Warum können vorzeitige Wechseljahre auftreten?
- Es wird angenommen, dass Kohlenhydrate früher die Ursache für die Wechseljahre sind
- Das Ausmaß, in dem Kohlenhydrate die Ursache der Wechseljahre sind, kommt schneller
- Abgesehen von Kohlenhydraten verursachen diese Lebensmittel auch frühe Wechseljahre
- Essen Sie die folgenden Lebensmittel, wenn Sie nicht möchten, dass die Wechseljahre früher kommen
Jede Frau wird definitiv Wechseljahre erleben, was die Beendigung des Menstruationszyklus bedeutet. Im Allgemeinen tritt dieser Zustand auf, wenn eine Frau ein bestimmtes Alter zwischen 45 und 55 Jahren erreicht. Neuere Forschungen haben jedoch gezeigt, dass kohlenhydrathaltige Lebensmittel dazu führen können, dass die Wechseljahre früher auftreten.
Warum können vorzeitige Wechseljahre auftreten?
Wechseljahre sind etwas, das jede Frau erlebt. Allerdings nicht mit frühen Wechseljahren. Frühe Wechseljahre treten bei einer Frau auf, bevor sie 40 Jahre alt ist. Infolgedessen kann dieser Zustand viele Komplikationen mit sich bringen.
Der Verlust der Knochendichte, ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und der Verlust des sexuellen Verlangens sind nur einige der Folgen der frühen Wechseljahre.
Tatsächlich haben Frauen, die in die Wechseljahre eintreten, normalerweise mehrere gesundheitliche Vorteile. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab beispielsweise, dass Frauen, die in einem höheren Alter die Wechseljahre durchmachten, einen kognitiven Rückgang bei älteren Frauen vermeiden konnten.
Es wird angenommen, dass Kohlenhydrate früher die Ursache für die Wechseljahre sind
In einer Studie mit 35.000 britischen Frauen im Alter von 40 bis 65 Jahren stellten die Forscher fest, dass ein Zusammenhang zwischen dem Kohlenhydratkonsum und den Ursachen der Wechseljahre besteht, die früher auftraten.
Die Ergebnisse der Studie, die 4 Jahre lang durchgeführt wurde, zeigten, dass diejenigen, die Lebensmittel mit raffinierten Kohlenhydraten aßen, die Wechseljahre schneller erlebten. Dies hängt möglicherweise damit zusammen, wie bestimmte Lebensmittel Hormone beeinflussen.
Raffinierte Kohlenhydrate sind eine der Ursachen für Insulinresistenz. Dieses hohe Insulin kann dann die Sexualhormonaktivität beeinträchtigen und den Östrogenspiegel erhöhen.
Wenn die Sexualhormone gestört sind und der Östrogenspiegel steigt, steigt auch die Anzahl der Menstruationszyklen und die Versorgung mit Eizellen wird erschöpft. Aus diesem Grund vermuten Forscher, dass Kohlenhydrate eine Rolle dabei spielen, dass die Wechseljahre früher eintreten.
Das Ausmaß, in dem Kohlenhydrate die Ursache der Wechseljahre sind, kommt schneller
Nach den Ergebnissen dieser Studien zu urteilen, zeigten 900 von 14.000 Frauen, die verfolgt wurden, Wechseljahre, die auf natürliche Weise auftraten. Im Durchschnitt beginnt die Menopause im Alter von 51 Jahren.
Die Studie zeigte jedoch auch, dass für jede zusätzliche tägliche Einnahme einer Standardportion raffinierter Kohlenhydrate die Wechseljahre früher begannen, etwa 1,5 Jahre früher.
Dies führte die Forscher zu dem Schluss, dass ein Zusammenhang zwischen Lebensmitteln, die raffinierte Kohlenhydrate enthalten, und den Ursachen der Wechseljahre früher besteht.
Abgesehen von Kohlenhydraten verursachen diese Lebensmittel auch frühe Wechseljahre
Die Forscher fanden nicht nur raffinierte Kohlenhydrate, sondern auch heraus, dass vegetarische Frauen etwa ein Jahr früher Wechseljahre hatten als diejenigen, die Fleisch aßen.
Die Ergebnisse zeigen, dass der hohe Fettgehalt von Ballaststoffen in einer vegetarischen Ernährung mit niedrigeren Östrogenspiegeln verbunden ist, was dazu führt, dass die Wechseljahre früher auftreten.
Trotzdem war bekannt, dass diejenigen, die Fleisch aßen, aber jeden Tag viel herzhaftes Essen aßen, 2 Jahre früher Wechseljahre hatten als diejenigen, die dies nicht taten. Einige Lebensmittel, die dazu beitragen, Kartoffelchips, Brezeln und Nüsse.
Essen Sie die folgenden Lebensmittel, wenn Sie nicht möchten, dass die Wechseljahre früher kommen
Raffinierte Kohlenhydrate gelten als eine der Ursachen für frühere Wechseljahre. Gibt es also Lebensmittel, die das Auftreten dieses Zustands verhindern können?
Noch aus derselben Studie fanden die Forscher heraus, dass die Wechseljahre bei denen, die viel Fisch und Hülsenfrüchte aßen, tendenziell später einsetzten.
Jede zusätzliche tägliche Portion Fischöl und Nüsse kann die Wechseljahre um etwa drei Jahre verzögern. Eine höhere tägliche Aufnahme von Vitamin B6 und Zink wurde auch mit dem Einsetzen der Wechseljahre im späteren Leben in Verbindung gebracht.
Obwohl Essen die Wechseljahre beeinflusst, bedeutet dies nicht, dass dies der einzige Grund ist, ob Ihre Wechseljahre früher eintreten oder nicht. Es gibt auch andere Faktoren, nämlich die Genetik, die dazu führen können, dass Sie diesen Zustand entwickeln.
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