Nackenschmerzen machen es schwer zu schlafen? Probieren Sie diese 2 Schlafpositionen aus, damit Sie einschlafen können

Sie können mit Nackenschmerzen aufwachen. Dies kann daran liegen, dass Sie in der falschen Position schlafen. Infolgedessen ist Ihr Schlaf jede Nacht nicht gut, weil er durch Halsschmerzen gestört wird. Eits, beruhige dich zuerst! Anscheinend gibt es mehrere Schlafpositionen, in denen Sie versuchen können, Nackenschmerzen zu lindern, wissen Sie! Wie was, die Schlafposition? Finden Sie es in den folgenden Bewertungen heraus.

Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen, wenn Sie Nackenschmerzen haben

Es gibt viele Dinge, die die Ursache für Ihre Nackenschmerzen sein können. Mit zunehmendem Alter verlieren die Knochen am ganzen Körper an Kraft, auch im Nacken. Deshalb sind Sie mit zunehmendem Alter anfälliger für Nackenschmerzen.

Wenn Sie jedoch mit Nackenschmerzen aufwachen, kann dies an der falschen Schlafposition liegen. Ja, Nackenschmerzen und Schlafposition beeinflussen sich gegenseitig. Die falsche Schlafposition kann Ihren Nacken verletzen und umgekehrt. Dieser Zustand macht es Ihnen sicherlich schwer einzuschlafen.

Wenn Sie Nackenschmerzen haben, sollten Sie es vermeiden, eine Weile auf dem Bauch zu schlafen. Ein Experte für Chiropraktik vom Zentrum für Integrative Medizin der Cleveland Clinic, Andrew Bang, D.C., enthüllt, dass das Schlafen auf dem Bauch Ihren Kopf stundenlang in eine Richtung drehen lässt. Anstatt Sie besser schlafen zu lassen, kann diese Schlafposition Ihren Nacken noch mehr schmerzen lassen.

Nicht nur das, wenn Sie auf dem Bauch schlafen, konzentriert sich Ihr Gewicht auch auf den Mittelteil, auch bekannt als die Wirbelsäule. Infolgedessen wird der Druck auf den Mittelteil unausgeglichen und löst Rückenschmerzen aus. Ihr Nacken tut nicht nur weh, Ihr Rücken tut auch weh, wenn Sie aufwachen.

Die beste Schlafposition bei Halsschmerzen

Achten Sie auf den Zustand Ihrer Matratze und Ihres Kissens, bevor Sie eine Schlafposition gegen Nackenschmerzen einnehmen. Machen Sie keinen Fehler, Bettzeug beeinflusst auch die Heilung Ihrer Nackenschmerzen, wissen Sie!

Verwenden Sie eine feste Matratze, damit sich die Knochen an Hals und Rücken nicht verdrehen und Verletzungen auslösen. Ersetzen Sie außerdem Ihr Kissen durch ein Kissen aus Fell, damit Sie im Schlaf leichter der Form Ihres Nackens folgen können.

Wenn ja, können Sie versuchen, die richtige Schlafposition zu finden, um mit Schmerzen umzugehen. Einige Schlafpositionen, die bei Nackenschmerzen sicher und bequem sind, umfassen:

1. Schlafen Sie auf Ihrer Seite

Wenn sich der Hals wund anfühlt, versuchen Sie, auf Ihrer Seite zu schlafen, auch bekannt als auf Ihrer Seite. Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, können Sie Ihre Halswirbelsäule und die Wirbelsäule im Schlaf unterstützen. Auf diese Weise werden die Schmerzen und die Steifheit im Nacken verringert.

Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade, um maximale Ergebnisse zu erzielen und erfrischt aufzuwachen. Der Trick besteht darin, die Verwendung eines zu hohen oder steifen Kissens zu vermeiden. Dies liegt daran, dass ein hohes Kissen Ihren Nacken über Nacht beugen kann, was morgens zu Nackenschmerzen und Steifheit führen kann.

Verwenden Sie als Lösung ein Kissen, das nicht zu hoch für den Kopf ist. Legen Sie auch ein zusätzliches Kissen unter Ihren Nacken, um Ihren Nacken im Schlaf zu stützen.

2. Schlafen Sie auf dem Rücken

Sie sollten nicht nur auf der Seite schlafen, sondern auch auf dem Rücken schlafen, wenn Ihr Nacken wund ist. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, bleiben Nacken und Wirbelsäule gerade und das Verletzungsrisiko wird verringert.

Verwenden Sie wieder Federkissen, da diese weicher sind und sich krümmen können, um der natürlichen Krümmung Ihres Nackens im Schlaf zu folgen. Wenn sich Ihr Kissen zu hoch anfühlt, ersetzen Sie es sofort durch ein niedrigeres, flaches Kissen, um Ihren Kopf zu stützen.

Verabschieden Sie sich von einem schmerzenden Nacken und beginnen Sie heute Nacht tief zu schlafen!