Wie man mit Sodbrennen umgeht, das nachts oft wiederkehrt

Haben Sie sich jemals mitten im Schlaf krank gefühlt und es gab ein heißes Gefühl im Bereich des Solarplexus? Es könnte sein, Sie erleben Sodbrennen. Sodbrennen ist ein schmerzhaftes Gefühl im Brust- und Oberbauchbereich aufgrund von saurem Reflux. Dieser Schmerz kann sich verschlimmern, wenn Sie einschlafen. Der Grund ist, dass die Liegeposition es der Schwerkraft nicht erlaubt, Magensäure, verdaute Nahrung und Galle in Ihrem Magen zurückzuhalten. Damit die Schlafqualität nicht abnimmt, gibt es verschiedene Möglichkeiten, sie zu überwinden Sodbrennen das passierte nachts.

Wie zu überwinden Sodbrennen wenn es nachts passiert

Fast alle Menschen, die Verdauungsprobleme mit Symptomen haben, bilden sich Sodbrennen wird nachts ein Gefühl von Brust- und Bauchschmerzen verspüren. Dieser Zustand ist auch bekannt als Sodbrennen in der Nacht Dies kann bis zu einmal pro Woche oder sogar mehr passieren.

Unbehandelt entsteht ein schmerzhaftes Gefühl Sodbrennen kann Ihren Schlaf stören. Es gibt jedoch einige Tipps, die Sie tun können, um dies zu überwinden.

1. Auslöser vermeiden Sodbrennen

Der beste Weg, um damit umzugehen Sodbrennen Nachts soll der Auslöser vermieden werden. Es gibt verschiedene Arten von Speisen und Getränken, die ausgelöst werden können Sodbrennen Daher muss der Verbrauch begrenzt werden, um das Risiko eines Anstiegs der Magensäure zu verringern. Diese Speisen und Getränke umfassen:

• Scharfes Gericht
• Saure Lebensmittel, einschließlich Zitrusfrüchte und Gerichte mit Essig
• Essen fettig und Junk Food
• Alkoholische, koffeinhaltige oder kohlensäurehaltige Getränke
• Löst aus Sodbrennen andere wie Schokolade, Minze, Zwiebeln und verschiedene Arten von abgepackten Saucen

2. Legen Sie Portionen und einen Zeitplan für das Essen vor dem Schlafengehen fest

Der Verdauungsprozess im Magen kann bis zu mehreren Stunden dauern. Während dieser Zeit verdaut Magensäure die Nahrung. Magensäure kann ansteigen, was zu Sodbrennen Sie können diesen Zustand jedoch überwinden, indem Sie die richtige Zeit und Portion der Mahlzeiten vor dem Schlafengehen einstellen. Hier sind die Tipps:

• Essen Sie kleinere Portionen.
• Legen Sie sich nach dem Essen 2-3 Stunden lang nicht hin, da dies das Risiko der Entwicklung von Magensäure erhöhen kann.
• Essen Sie lässig und nicht zu schnell. Wenn Sie in Eile essen,
• Abendessen 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.
• Vermeiden Sie die Gewohnheit, vor dem Schlafengehen Snacks zu essen.

3. Stellen Sie die Schlafposition ein

Wie Essen und Trinken können auch einige Schlafpositionen das Verdauungssystem beeinträchtigen und nachts sauren Reflux auslösen. Daher spielt es eine wichtige Rolle, die Schlafposition anzupassen Sodbrennen um Ihren Schlaf nicht zu stören.

Versuchen Sie, auf der linken Seite zu liegen, wenn Sie schlafen gehen. Sie müssen auch Ihren Oberkörper höher als den Magen halten. Dies liegt daran, dass die Magensäure leichter ansteigt, wenn sich Magen und Speiseröhre auf dem gleichen Niveau befinden.

Sie können dies umgehen, indem Sie ein spezielles Kissen verwenden. Das Kissen, das Sie verwenden, sollte auf einer Seite 15-25 cm dick sein. Ersetzen Sie es nicht durch ein normales Kissen, da ein normales Kissen nur die Position Ihres Kopfes und nicht Ihres Körpers anheben kann.

4. Lebe gesunde Gewohnheiten

Eine gesunde Gewohnheit zu leben ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, sie zu überwinden Sodbrennen in der Nacht. Dies beinhaltet Ihre Ernährung, Ihren Lebensstil und Ihre Gewohnheiten vor dem Schlafengehen. Einige Tipps, die Sie tun können, sind:

• Bewältigen Sie Stress richtig, da Stress sauren Rückfluss auslösen kann.
• Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht.
• Tragen Sie lockere Kleidung, um den Druck auf den Magen zu verringern.
• Kaugummi vor dem Schlafengehen, um die Speichelproduktion zu steigern. Speichel kann Magensäure neutralisieren.
• Trinken Sie genug Wasser, um den Verdauungsprozess zu glätten.
• Vermeiden Sie das Rauchen.

Neben der Implementierung von Bewältigungsmethoden Sodbrennen Unabhängig davon spielen auch regelmäßige Arztbesuche eine wichtige Rolle bei der Bewältigung dieser Erkrankung. Sodbrennen ist ein häufiges Symptom für viele Verdauungsprobleme, und bestimmte Medikamente können Ihre Beschwerde verschlimmern. Die Untersuchung durch einen Arzt ist nützlich, damit Sie eine Behandlung erhalten können, die auf den Verdauungsproblemen basiert, mit denen Sie konfrontiert sind.

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