Kiwi während der Schwangerschaft essen: Ist es sicher und in Ordnung?

Schwangerschaft ist eine interessante Sache. Wenn Sie darauf warten, dass Ihr Baby kommt, bereiten Sie als Eltern natürlich alles auf das Beste für die Gesundheit Ihres Kindes vor. Nicht nur das, auch die Nahrungsaufnahme der Mutter ist von großer Bedeutung. Um Ihre Gesundheit während der Schwangerschaft und des Fötus zu verbessern, hat das regelmäßige Essen von Kiwi während der Schwangerschaft viele Vorteile für Mutter und Fötus.

Sie können Kiwi essen, während Sie mit der Haut wie ein Apfel schwanger sind, aber die meisten Menschen ziehen es vor, sie in zwei Hälften zu schneiden und dann einfach die Fruchtfüllung herauszuschöpfen. Oder eine andere Alternative besteht darin, die Haut zu schälen und die Fruchtscheiben zu schneiden.

Unabhängig davon, wie Sie Kiwi während der Schwangerschaft essen, ist es wichtiger, die Kiwi vor dem Verzehr zu waschen. Weil die Kiwi-Haut verschiedene Arten von Bakterien oder schädlichen Chemikalien enthält, die die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen können.

Welche Nährstoffe sind in Kiwis enthalten?

Wer kennt keine Kiwis? Diese eine Frucht ist eine der Früchte mit viel Nährstoffgehalt. Das Folgende ist eine Liste des Nährstoffgehalts von Kiwis, der gut für die Gesundheit des zukünftigen Mutterleibs ist.

1. Folsäure

Folsäure ist eine Art von Vitamin B (B9), das für die Entwicklung des Nervensystems und das Zellwachstum wichtig ist. Ein Mangel an Folsäurekonsum während der Schwangerschaft kann das Risiko von Geburtsfehlern erhöhen, z Spina Bifida .

Gemäß Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Schwangeren wird empfohlen, 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag zu sich zu nehmen. Der Folatkonsum sollte einen Monat vor der Schwangerschaft begonnen werden, um Defekte im Gehirn und in der Wirbelsäule des Babys zu vermeiden. Nun, Kiwis erweisen sich als natürliche und sichere Quelle für Folsäure.

2. Vitamin C.

Vitamin C spielt auch während der Schwangerschaft eine wichtige Rolle. Dies liegt daran, dass Vitamin C die Immunität stärken und die Produktion von Kollagen auslösen kann, einem Protein, das die Haut geschmeidig und geschmeidig hält. Mütter benötigen Kollagen und Vitamin C, um Cellulite im Magen der Mutter zu verhindern.

Kiwi ist eine gute Quelle für Vitamin C. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das den Körper vor den Gefahren freier Radikale schützen kann und eine antimikrobielle Wirkung hat, die das Wachstum von Bakterien, Viren oder Parasiten verhindert.

3. Vitamin K.

Vitamin K ist ein Vitamin, das für die Blutgerinnung essentiell ist und die Wundheilung beschleunigt. Beyogen auf MedlinePlus Dieses Vitamin spielt auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Knochenstärke.

Es ist sehr wichtig, während der Schwangerschaft genügend Vitamin K zu sich zu nehmen, da während der Geburt häufig Blutungen auftreten. Übermäßiger Blutverlust aufgrund langer Gerinnungszeit kann lebensbedrohlich sein.

4. Natürlicher Zucker

Kiwi hat eine natürliche Zuckerkomponente, die hilft, Ihr Verlangen nach ungesunden zuckerhaltigen Lebensmitteln zu kontrollieren. Bei einem niedrigen glykämischen Index verursacht Kiwi keine Insulinspitzen. Die Kontrolle des Blutzuckers ist angesichts der vielen Fälle von Schwangerschaftsdiabetes während der Schwangerschaft wichtig.

5. Gut für die Verdauung

Als schwangere Mutter wissen Sie natürlich, dass Verstopfung (Schwierigkeiten beim Stuhlgang) und Hämorrhoiden häufig während der Schwangerschaft auftreten. Kiwi ist eine großartige Quelle für Präbiotika. Präbiotika enthalten Enzyme, Ballaststoffe und Komponenten phenolisch . Kiwi zu konsumieren ist also gut, um Verstopfung, Durchfall, Geschwüren, Übelkeit und Bauchschmerzen vorzubeugen.

6. Erhöhen Sie die Immunität

Kiwi ist reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, fötale DNA und RNA vor Schäden zu schützen. Diese Antioxidantien haben die Aufgabe, freie Radikale im Körper zu bekämpfen und Krankheiten zu bekämpfen, damit schwangere Frauen und ihre Babys gesund bleiben. Antioxidantien haben auch die Funktion, Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Nun, diese Eigenschaft ist ein weiterer Grund, Kiwi zu essen, während Sie schwanger sind.

7. Hormonausgleich

Während der Schwangerschaft treten häufig schwankende Hormonspiegel auf. Einmal fühlst du dich sehr emotional und explosiv, aber plötzlich beruhigst du dich sofort. Diese emotionalen Turbulenzen werden durch hormonelle Ungleichgewichte verursacht.

Depressionen, Müdigkeit und Stress sind für schwangere Frauen nicht gut. Das Essen von Kiwi während der Schwangerschaft kann dieses Problem lösen, da Kiwi die Eigenschaft hat, Hormone bei schwangeren Frauen auszugleichen.

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