8 Mobile Anwendungen zur Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit & bull; Hallo gesund

Indonesien ist angeblich das 79. Land als das glücklichste Land der Welt und schlägt eine Reihe anderer Länder in Südostasien. Eine ziemlich stolze Leistung, oder?

Ironischerweise ist das Glücksniveau in diesem Land umgekehrt proportional zur Qualität des psychischen Wohlbefindens seiner Bevölkerung. Psychische Gesundheitsprobleme, einschließlich Angststörungen und Depressionen bei Erwachsenen in Indonesien, erreichen einen widerspenstigen Wert, nämlich 11,6 Prozent.

Es gibt jedoch noch wenige Einrichtungen zur Unterstützung der psychischen Gesundheit. Der Mangel an Unterstützung ist auf den unzureichenden Zugang und die unzureichenden professionellen Humanressourcen sowie auf die rechtliche Unterstützung durch die Zentral- und Kommunalverwaltungen zurückzuführen, die immer noch halbherzig auf die Schwere der psychischen Gesundheitsprobleme reagieren.

Einige der unten aufgeführten intelligenten Apps für psychische Gesundheit können Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen helfen, die möglicherweise nicht bereit oder in der Lage sind, Zugang zu einer persönlichen Therapie zu erhalten.

App für psychische Gesundheit zur Behandlung von Symptomen von Depressionen und Angstzuständen

1. Riliv

Dieser Antrag der Kinder des Landes erleichtert es den Benutzern, professionelle Psychologen oder Psychologiestudenten kostenlos über ihre persönlichen Probleme zu informieren. Die Psychologen selbst bestehen aus sechs professionellen Psychologen und 50 studentischen Psychologen (Reliefs) der University of Indonesia, der Airlangga University und der Surabaya State University.

Freiwillige Freiwillige von Psychologen, die in dieser Anwendung registriert sind, fungieren eher als Freunde, die sich anvertrauen, als als Problemlöser. Für Antworten und medizinischen Rat können Sie eine kostenpflichtige Premium-Einrichtung abonnieren, um sich direkt an einen zugelassenen professionellen Psychologen oder Therapeuten in seinem Bereich zu wenden.

Das neue Riliv kann kostenlos im Google Play Store heruntergeladen werden. Es gibt keine weiteren Informationen zur Veröffentlichung der Anwendung unter iOS.

2. Betrieb erreichen

Operation Reach Out wurde ursprünglich von der US-Militärbehörde als entwickelt Plattform Fälle von Depressionen und PTBS bei Militärveteranen zu behandeln. Diese kostenlose App, die als Interventionsinstrument fungiert, hilft Menschen, die Selbstmordgedanken haben oder zu Selbstmordversuchen neigen, so schnell wie möglich Hilfe zu erhalten.

Sie können wichtige Telefonnummern und andere Notfallkontaktinformationen in diese Anwendung hochladen. In Zeiten, in denen Sie sich wirklich überfordert fühlen, können Sie leicht um Hilfe rufen. Operation Reach Out ist außerdem mit einer GPS-Funktion ausgestattet, mit der Sie Ihre aktuelle Position anzeigen können, sowie mit Videos, mit denen Sie sich beruhigen und neu fokussieren können.

Sie können Operation Reach Out im Google Play Store und unter iOS herunterladen.

3. SAM

SAM steht für Self-Help Anxiety Management. Ursprünglich wurde SAM von einem Team von Psychologen und Computerexperten der University of West England entwickelt, um eine Ressource für psychische Gesundheit zu schaffen, die sowohl attraktiv als auch praktisch für die Öffentlichkeit ist.

SAM ist eine Anwendung, die Menschen hilft, mit ihren Ängsten umzugehen. Benutzer können ihre Angstzustände aufzeichnen und verschiedene Stress- und Angstauslöser identifizieren. Die App enthält 25 Selbsthilfeoptionen, mit denen Benutzer körperliche und geistige Angstsymptome wie Atemtechniken behandeln können. Die App verfügt außerdem über eine Social Cloud-Funktion, mit der Benutzer ihre Erfahrungen anonym mit anderen SAM-Benutzern teilen können.

SAM kann im Google Play Store und unter iOS heruntergeladen werden.

4. Was ist los?

Was ist los? ist eine kostenlose App, die darauf abzielt, die psychische Gesundheit ihrer Benutzer zu verwalten, indem Aspekte der CBT-Therapie und der Bindungstherapie kombiniert werden, um personalisierte Bewältigungsstrategien für Depressionen, Angstzustände, Wut und Stress zu erstellen.

Die Stärken dieser App sind ein Verfolger von guten und schlechten Gewohnheiten, die Sie jedes Mal tun, wenn Sie ein Problem lösen, das Sie als Leitfaden verwenden können, sowie 3 einfache Atemtechniken, damit Sie ruhig und entspannt bleiben können, wenn Sie überfordert sind. Was ist los? Es hat auch eine Tagebuchfunktion, mit der Sie jeden Gedanken und jedes Gefühl aufzeichnen können, einschließlich der Fähigkeit, Ihre Gefühle auf einer Skala von 1 bis 10 zu bewerten.

Was ist los? kann im Google Play Store und unter iOS heruntergeladen werden.

5. Pacifica

Stress, Angstzustände und Depressionen können Sie davon abhalten, ein qualitativ hochwertiges Leben zu führen. Pacifica bietet Ihnen ganzheitliche Tools zur Behandlung Ihrer Depressions- und Angstsymptome, die auf kognitiver Verhaltenstherapie (CBT), Achtsamkeit, Entspannung und allgemeinem körperlichen Wohlbefinden beruhen.

Zu den Funktionen von Pacifica gehört die Stimmungsrate, mit der Sie Ihre Stimmungen während des Tages bewerten und alle Stimmungsänderungen aufzeichnen können, die Sie erleben. Pacifica bietet Ihnen auch Entspannungstechniken und ein Tagebuch, mit dem Sie alle negativen Gedanken loslassen können, wenn der Geist unbehaglich ist.

Laden Sie Pacifica im Google Play Store und unter iOS herunter.

6. CBT-Depression

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist einer der effektivsten Ansätze zur Behandlung von Depressionen und anderen psychischen Gesundheitsproblemen. Diese App hilft Ihnen dabei, Ihre Stimmung mit einem Einstufungstest zu überwachen, der den Schweregrad Ihrer depressiven Stimmung erfasst und verschiedene Ressourcen bereitstellt, um Sie über negative Gedankenmuster aufzuklären, die Ihre Depression verschlimmern könnten. Es gibt auch Audiofunktionen zur Entspannung und Linderung von Depressionen.

Laden Sie Depression CBT im Google Play Store herunter.

7. Stimmungswerkzeuge

Mood Tools wurde in Zusammenarbeit mit Fachleuten für psychische Gesundheit entwickelt und ist eine kostenlose Anwendung, die entwickelt wurde, um Benutzern das Erkennen von Symptomen einer manischen oder depressiven Episode zu erleichtern, sowie ein Fragebogen, mit dem die Schwere Ihrer Stimmung im Laufe der Zeit verfolgt werden kann.

Mood Tools ist außerdem mit einer Tagebuchfunktion, speziellen Aktivitäten, die Sie basierend auf der CBT-Therapie durchführen können, und einer Videobibliothek ausgestattet, um Ihre Stimmung durch Meditation zu "Vorträgen" der inneren Ermutigung von TED Talks zu verbessern.

Holen Sie sich Mood Tools im Google Play Store und unter iOS.

8. Mindshift

Mindshift ist eine App, die auf CBT (kognitive Verhaltenstherapie) basierende Anleitung und Bewertung verwendet, um Menschen dabei zu helfen, ihre Fähigkeiten zur Bewältigung von Angstzuständen zu erlernen und zu üben. Sie können Ihrer eigenen Liste angstauslösender Situationen hinzufügen und dann die bereitgestellten Tools verwenden, um mit Angstzuständen in diesen Situationen umzugehen.

Diese App bietet Benutzern eine Vielzahl von Methoden, um auf Angstzustände zu reagieren, einschließlich der Entwicklung ihres Wissens über Angstzustände und ihrer Symptome, der aktiven Beteiligung an Entspannungstechniken, der Bewertung des Angstzustands in bestimmten Situationen, der Entwicklung realistischer Denkmuster und der Änderung ihres negativen Verhaltens. Benutzer können auch Lesezeichen ihre bevorzugte Herangehensweise für den einfachen Zugang beim nächsten Mal.

Laden Sie Mindshift im Google Play Store und unter iOS herunter.