Inhaltsverzeichnis:
- Was ist das Lagerkoller?
- 4. Lebe eine gesunde Ernährung
- 5. Aufrechterhaltung von Beziehungen zu Menschen, die durch Kommunikationsmittel am nächsten sind
Um die Zahl der Fälle von COVID-19-Übertragung in Indonesien zu verringern, hat die Regierung in einer Reihe von Bereichen auch groß angelegte soziale Beschränkungen (PSBB) eingeführt. Mit der Existenz der PSBB wird erwartet, dass die Gemeinde nicht reist, wenn dies nicht dringend ist, bis die Pandemie abgeklungen ist.
Andererseits kann ein zu langer Aufenthalt zu Hause die Emotionen negativ beeinflussen. Begriff Lagerkoller vor kurzem schien diese Auswirkungen zu veranschaulichen.
Was ist das Lagerkoller ?
Es ist bekannt, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, weniger Angst haben als Menschen, die dies nicht tun.
Dies wird durch eine Abnahme des Stresshormons Cortisol verursacht, die während des Trainings auftritt.
4. Lebe eine gesunde Ernährung
Manchmal führt der Stress, den Sie verspüren, wenn Sie zu Hause bleiben müssen, auch zu einer Möglichkeit, sofortige und geschmackvolle Lebensmittel wie zu essen Junk Food. Obwohl es für eine Weile ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln kann, wirkt sich das Essen von ungesunden Lebensmitteln leider negativ auf die Gesundheit aus.
Ihr Körper wird sicherlich nicht so aktiv sein wie gewöhnlich, wenn Sie zu Hause sind. Daher müssen Sie immer noch eine Diät mit einer ausgewogenen Ernährung einhalten, um die Ernährung aufrechtzuerhalten. Begrenzen Sie Snacks mit hohem Zucker- und Fettgehalt und trinken Sie mehr Wasser.
5. Aufrechterhaltung von Beziehungen zu Menschen, die durch Kommunikationsmittel am nächsten sind
Besonders wenn Sie alleine leben, ist es sehr wichtig, mit Ihren Lieben in Kontakt zu bleiben. Es hilft nicht nur, die Einsamkeit zu verringern, sondern informiert Sie auch über Beschwerden oder Dinge, die Sie beim Erleben fühlen Lagerkoller Möglicherweise können Sie die Belastung Ihres Herzens verringern.
Diese Quarantänezeit zu Hause kann eine Gelegenheit sein, sich wieder mit zerbrochenen Bindungen zu verbinden oder Sie den Menschen um Sie herum näher zu bringen.
Nutzen Sie die Tools, mit denen Sie sich mit anderen Menschen verbinden können, ob über soziale Medien oder über das Telefon.
Sie können auch einen Zeitplan für Gruppenchats mit Freunden per Videotelefon festlegen. Probieren Sie es ab und zu aus, um gemeinsam etwas Virtuelles zu tun, z. B. ein neues Rezept auszuprobieren oder Yoga zu praktizieren.
Wenn Sie eines dieser Dinge sind, denken Sie daran, dass es früher oder später vergehen wird. Manchmal muss man einfach akzeptieren, was gerade passiert, um sich ruhiger zu fühlen.
Sei dir deiner selbst bewusst und pflege immer deine Gesundheit. Wenn die Symptome Lagerkoller Wenn Sie das Gefühl haben, dass es schlimmer wird, wenden Sie sich sofort an einen Psychologen wie einen Psychiater oder Psychologen, um gemeinsam eine Lösung zu finden.
