Inhaltsverzeichnis:
- Das Knochenwachstum erfolgt nachts
- Welche Lebensmittel unterstützen das Knochenwachstum?
- Grünes Gemüse
- Früchte
- rotes Fleisch
Als Kind wird Ihnen von Ihren Eltern oft geraten, vor dem Schlafengehen Milch zu trinken, damit Sie schnell groß werden. In der Tat ist Milch eine gute Kalziumquelle für das Knochenwachstum. Aber warum sollte es vor dem Schlafengehen getrunken werden? Anscheinend hat dies etwas mit dem Wachstum menschlicher Knochen in der Nacht zu tun.
Das Knochenwachstum erfolgt nachts
Eine tiefe Forschung Zeitschrift für Kinderorthopädie beweisen, dass die Knochen nachts wachsen werden. Die Studie beantwortete den "Rat" von Eltern, die oft behaupten, wenn Kinder über Nacht größer werden, fordern Eltern ihre Kinder normalerweise auf, vor dem Schlafengehen Milch zu trinken.
In der Studie platzierten die Forscher Sensoren an den Beinknochen von Lämmern, um das Knochenwachstum bei den Tieren zu überwachen. Neunzig Prozent des Knochenwachstums treten auf, wenn das Tier schläft oder sich ausruht. Die Forscher beobachteten ein Muster des Knochenwachstums, das wirklich nur wuchs, wenn das Lamm lag oder sich ausruhte. Wenn das Lamm steht oder sich bewegt, nimmt das Knochenwachstum nicht zu.
Dies liegt daran, dass der Knorpel zwischen den Knochen beim Stehen, Sitzen oder bei anderen Aktivitäten, die den ganzen Tag über ausgeführt werden, zusammengedrückt wird. Dies kann letztendlich verhindern, dass die Knochen optimal wachsen. Beim Liegen oder Schlafen wird der Knorpel gedehnt und nicht zusammengedrückt, wodurch sich die Knochen leicht verlängern können. Diese Forschung zeigt auch, dass Wachstum nicht nachhaltig ist. Dieser Wachstumsschub ist sowohl im täglichen Leben von Lämmern als auch von Menschen möglich.
Die Geschwindigkeit, mit der die Knochen wachsen, wird jedoch auch von der Nahrungsaufnahme Ihrer täglichen Ernährung beeinflusst.
Welche Lebensmittel unterstützen das Knochenwachstum?
Milch ist eine Protein- und Kalziumquelle, die das Knochenwachstum unterstützen kann. Neben Milch gibt es jedoch noch einige andere Lebensmittel, die ebenfalls für das Knochenwachstum von Vorteil sind, darunter:
Grünes Gemüse
Es gibt mehrere grüne Gemüse, die Kalzium enthalten, das von Knochen benötigt wird, wie Brokkoli und Bokchoy. Grünes Gemüse enthält nicht nur Kalzium, sondern auch Vitamin K, das eine Rolle bei der Kalziumregulation und der Knochenbildung spielt. Allerdings sind nicht alle grünen Blattgemüse gut für das Knochenwachstum. Wie Spinat enthält es, obwohl es Kalzium enthält, auch Oxalsäure, die die Kalziumaufnahme hemmen kann. Vermeiden Sie am besten, gleichzeitig Kalzium und Spinat zu essen.
Früchte
Verschiedene Obstsorten können das Knochenwachstum und die Knochenentwicklung unterstützen. Papaya, Orangen, Ananas und Erdbeeren enthalten Vitamin C. Dieses Vitamin C wirkt bei der Synthese von Kollagen, dem Hauptprotein in Knochen.
rotes Fleisch
Rotes Fleisch enthält Phosphor und Magnesium, die Knochen benötigen. Mehr als die Hälfte der Knochenmasse wird vom Mineral Phosphor gebildet. Phosphormangel kann die Knochenmineralisierung beeinträchtigen. Darüber hinaus wird das Mineral Magnesium auch für die Knochenbildung benötigt. Magnesium kann zur Steigerung der Knochenstärke beitragen und spielt eine Rolle in vielen Mineralstoffwechsel. Andere Nahrungsquellen, die Phosphor enthalten, sind Meeresfrüchte, Nüsse, Kartoffeln und Weizen. Während Nahrungsquellen, die Magnesium enthalten, Weizen, Nüsse wie Mandeln und Cashewnüsse sind.
