Vitamine sind essentielle Nährstoffe, aber welche Arten und Funktionen haben sie?

Sie müssen bereits wissen, dass Vitamine wichtige Nährstoffe für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers sind. Was macht Vitamine jedoch so wichtig? Was sind eigentlich Vitamine? Was sind die Typen? Komm schon, siehe die vollständige Erklärung unten.

Was sind Vitamine?

Vitamine sind organische Substanzen, die in vielen Lebensmitteln enthalten sind. Nun, Vitamine sind Substanzen, die für die körperliche und geistige Entwicklung des Menschen sehr wichtig sind, obwohl der Körper sie in geringen Mengen benötigt. Vitamine werden als Mikronährstoffe eingestuft, da sie in geringen Mengen benötigt werden.

Leider kann der menschliche Körper selbst keine Vitamine produzieren. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie Lebensmittel und Getränke zu sich nehmen, die Vitamine enthalten.

Arten von Vitaminen und ihre Unterschiede

Vitamine sind eine Art von Mikronährstoffen, die immer noch in verschiedene Gruppen und Typen unterteilt sind. Es gibt 6 Arten von Vitaminen, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Funktionen des menschlichen Körpers spielen. Inzwischen sind die beiden Gruppen von Vitaminen fettlösliche Vitamine und wasserlösliche Vitamine.

Fettlösliche Vitamine werden in Fettzellen gespeichert und erfordern die Aufnahme von Fett. Zu den fettlöslichen Vitaminen gehören die Vitamine A, D, E und K. Ähnlich wie bei Fett werden fettlösliche Vitamine gespeichert, wenn die Menge zu hoch ist, und zur weiteren Verarbeitung verwendet. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Ergänzungen dieser Vitamine nur in Maßen einnehmen. Bei übermäßigem Verzehr wird dieses Vitamin vom Körper nicht entfernt, so dass es gesundheitsschädlich sein kann.

Andererseits können wasserlösliche Vitamine nicht im Körper gespeichert werden. Daher muss der menschliche Körper jeden Tag angemessene Mengen wasserlöslicher Vitamine zu sich nehmen. Der Vorteil ist, dass diese Art von Vitamin jederzeit ohne Fett aufgenommen werden kann.

Vorteile jedes Vitamins

Es ist wichtig, die Vorteile und gesundheitlichen Auswirkungen jedes Vitamins zu kennen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Ernährung auszugleichen und die Symptome eines bestimmten Vitaminmangels oder -mangels zu erkennen.

Fettlösliche Vitamine

• Vitamin EIN dient zur Aufrechterhaltung der Augengesundheit und der Immunfunktion, ist einer der Hauptfaktoren, die das Zellwachstum unterstützen, und spielt eine Rolle bei der Bildung von Genen und Proteinen. Symptome eines Vitamin-A-Mangels sind Sehstörungen und Anfälligkeit für Infektionen.
• Vitamin K. hilft bei der Blutgerinnung. Zu den Symptomen des Mangels gehören leichte Blutergüsse, dunkelschwarzes Blut und kleine Blutgerinnsel unter den Nägeln.
• Vitamin D. in der Lage, die Aufnahme von Kalzium und Phosphor zu unterstützen, die für die Knochengesundheit und die Aufrechterhaltung des Nervensystems wichtig sind. Symptome eines Vitamin-D-Mangels sind Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei Erwachsenen.
• Vitamin E. schützt die Zellmembranen, verhindert übermäßige Blutgerinnung und versorgt das Blut mit Sauerstoff. Zu den Symptomen eines Vitamin E-Mangels zählen Angstzustände, Probleme mit dem Kreislaufsystem und dem Fortpflanzungssystem.

Wasserlösliche Vitamine

• Vitamin B. kann Energiereserven (Vitamin B6) bereitstellen und Energie (Vitamin B12) freisetzen, das Nerven- und Sehsystem erhalten. Symptome eines Vitamin B-Mangels sind Anämie, Entzündung, Schwäche, Paranoia, Parästhesie, Schmerzen, Durchfall usw.
• Vitamin C. Funktionen zur Bildung von Kollagen sowie zur Bekämpfung von freien Radikalen, die die DNA schädigen können. Zu den Symptomen eines Vitamin-C-Mangels gehören Schwäche, Muskel- und Gelenkschmerzen, trockene Haut, blasse Zunge, Nasenbluten, alte Wunden, die heilen, und andere.

Die Hello Health Group bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung an.

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