Nehmen Sie während des Fastens Vitamine ein: ob im Morgengrauen oder beim Fastenbrechen?

Viele sind immer noch verwirrt über den richtigen Zeitpunkt, um während des Fastens Vitamine einzunehmen, sei es im Morgengrauen oder beim Fastenbrechen. Gibt es bestimmte Empfehlungen und Regeln für die Einnahme von Vitaminen während des Ramadan?

Warum muss der Körper beim Fasten Vitamine trinken?

Das Trinken von Vitaminen während des Fastens wird als wichtig genug angesehen, um den Bedarf an Mineralien und Vitaminen zu decken, wenn der Körper für eine Weile aufhört zu essen und zu trinken. Nicht alle Vitamine wirken gleichzeitig in Ihrem Körper. Daher ist es besser, wenn Sie die Regeln kennen und wissen, wann Sie Vitamine einnehmen müssen, insbesondere wenn Sie mit begrenzten Essenszeiten fasten.

Das Folgende ist eine Anleitung, um die Arten von Vitaminen und den richtigen Zeitpunkt zu kennen, um sie während des Fastens einzunehmen:

Fettlösliche Vitamine, die nach dem Fastenbruch besser verzehrt werden

Zuvor gab es zwei übliche Arten von Vitaminen, die fettlöslich und wasserlöslich waren. Nun, für Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel, die fettlöslich sind, ist es am besten, sie zu konsumieren, nachdem Sie Ihr Fasten gebrochen haben.

Iftar- oder Abendessenzeit ist die optimale Zeit, um fettlösliche Vitamine zu konsumieren.

Fettlösliche Vitamine werden in unserem Körper durch die Verwendung von Fett aus der Nahrung im Körper aufgelöst. Dann wird der Vitamingehalt in den Blutkreislauf transportiert, um ihre jeweiligen Funktionen zu maximieren.

Beispiele für fettlösliche Vitamine, die nachts konsumiert werden können, sind Vitamin A, Vitamin K, Vitamin E und Vitamin D.

Wenn unser Körper fettlösliche Vitamine erhält, werden diese Vitamine in der Leber gespeichert. Daher werden diese Vitamine am besten mit Lebensmitteln konsumiert, die ungesättigte Fette oder Öle enthalten, um die maximale Absorption der Funktion zu unterstützen.

Wasserlösliche Vitamine, die im Morgengrauen besser konsumiert werden

Für wasserlösliche Vitamine ist es am besten, sie im Morgengrauen zu konsumieren. Sie können es mindestens 30 Minuten vor dem Essen oder 1 Stunde nach dem Essen von Sahur essen. Dies ist auf die besten Absorptionszeiten wasserlöslicher Vitamine zurückzuführen, wenn der Magen noch leer ist.

Wasserlösliche Vitamine werden normalerweise vom Körper mit täglichen Getränken und Nahrungsmitteln leicht verdaut. Beispiele sind Vitamin C, Vitamin B und Folsäure (Folsäure), die in Wasser löslich sind.

Ihr Körper benötigt die Menge an Vitaminen, die er benötigt, um den Restharn zu entfernen, der sich noch im Körper absetzt. Da Ihr Körper lange Zeit keine Vitamine speichert, werden diese mit der Zeit auch mit dem Urin ohnmächtig.

Für diese Art von Vitamin ist es eine gute Idee, es im Morgengrauen zu konsumieren, um Ihre Aktivitäten während des Fastenmonats zu starten. Zum Beispiel können Sie B-Vitamine vor dem Essen einnehmen.

Vitamin B ist eine Art von Vitamin, das die Energie erhöht und dazu dient, Stress abzubauen. Einige der am häufigsten konsumierten B-Vitamine sind B-2, B-6 und B-12. Es wurde auch klinisch nachgewiesen, dass B-Vitamine den Stress reduzieren und Ihre tägliche Stimmung verbessern können.

Tipps zum Trinken von Vitaminen beim Fasten

• Die häufigsten Nebenwirkungen, die Menschen bei der Einnahme von Vitaminen haben, sind Übelkeit, leichter Durchfall und ein Gefühl von Magenbeschwerden. Um Beschwerden zu reduzieren und Nebenwirkungen zu begrenzen, empfehlen die meisten Vitaminhersteller, Nahrungsergänzungsmittel zu mischen oder mit der Nahrung einzunehmen.
• Einige Menschen überdosieren Vitamine und haben bestimmte Nebenwirkungen. Zum Beispiel ist es nicht ratsam, Vitamin K zusammen mit blutverdünnenden Nahrungsergänzungsmitteln oder Warfarin einzunehmen, da der Körper eine Nebenwirkung hat.
• Obwohl Sie die von den Herstellern von Vitaminmedikamenten empfohlenen Regeln und Empfehlungen einhalten, schadet es nie wieder, Ihren Arzt zu konsultieren. Darüber hinaus werden die biologischen Funktionen des Körpers während des Fastenmonats unterschiedlich sein. Vielleicht benötigen Sie eine Anpassung und eine ärztliche Empfehlung, um bestimmte Vitamine einzunehmen.

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