5 Arten von Vitaminen, die die Hautalterung verlangsamen können & bull; Hallo gesund

Heutzutage sind viele Menschen bereit, alles zu tun, um jung auszusehen. Angefangen von der Bezahlung teurer Hautprodukte bis hin zur plastischen Chirurgie zur Entfernung von Falten. Obwohl die Verpackung dieser Hautprodukte eine Vielzahl von Vitaminen enthält, können nur wenige das Altern verlangsamen.

Die wichtigsten Bestandteile von Vitaminen, die zur Verlangsamung des Alterns nützlich sind, sind Antioxidantien. Es ist bekannt, dass Antioxidantien nützlich sind, um zu verhindern, dass freie Radikale die Zellen von Körper und Haut schädigen. Freie Radikale sind das Ergebnis von Prozessen im Körper. Freie Radikale können jedoch auch durch die Einwirkung verschiedener Umweltfaktoren wie Zigarettenrauch und ultravioletter (UV) Strahlung der Sonne entstehen. Diese freien Radikale beschleunigen den Alterungsprozess der Haut.

Die folgenden Vitamine können die Alterungsgeschwindigkeit beeinflussen:

1. Vitamin A.

Vitamin A hilft Ihnen auf verschiedene Weise beim Umgang mit dem Altern. Das Wichtigste ist, dass es Antioxidantien enthält, die die Auswirkungen der Oxidation durch freie Radikale neutralisieren können. Es hat sich auch gezeigt, dass topische Flüssigkeiten mit Vitamin A (wie Retinolcreme) nützlich sind, um Sonnenschäden und Hautalterung zu reduzieren, indem sie als Peeling abgestorbener Haut wirken und Falten reduzieren. Vitamin A kann auch Augenringe reduzieren.

Vitamin A in ausreichenden Mengen ist wichtig für unsere Knochen. Es besteht jedoch die Gefahr, dass ältere Menschen zu viel Vitamin A konsumieren, da dies zu Osteoporose und brüchigen Knochen führen kann. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Vitamin A Sie benötigen.

Denken Sie daran, dass dieses Vitamin nicht gegen das Altern wirkt. Aber in der richtigen Zusammensetzung können diese Vitamine helfen, das Altern zu verlangsamen.

Neben der Verwendung von Hautprodukten können Sie aus den von Ihnen konsumierten Lebensmitteln auch eine Vitamin A-Quelle erhalten. Vitamin A-reiche Lebensmittel wie Eier, Fisch und Leber.

2. Vitamin B.

Niacin, ein Bestandteil von B-Vitaminen (insbesondere B3), enthält mehrere Bestandteile, die das Altern verlangsamen können. Eine Möglichkeit besteht darin, Ihrer Haut zu helfen, ihre Fähigkeit zu verbessern, die Feuchtigkeit in der Haut zu regulieren. Feuchte oder nicht trockene Haut sieht nicht nur gesünder aus, sondern hilft Ihrer Haut auch, indem sie straffe Haut verleiht und Viren, Bakterien oder andere Mikroben angreift. Trockene Haut verursacht Effekte wie empfindliche Haut, Juckreiz und sieht schuppig aus. Niacin hilft nicht nur der Hautfeuchtigkeit, sondern kann auch dazu beitragen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen.

Niacin kann aus Lebensmitteln wie Huhn, Eiern, Fleisch, Fisch, Nüssen und proteinreichem Brot gewonnen werden.

3. Vitamin K.

Wenn Sie älter werden, können Ihre Augenringe stärker werden. Dieser Augenumfang wird nicht nur durch Schlafmangel verursacht, sondern auch Vererbung, Hormone und Allergien können die Ursache sein. Diese Augenringe entstehen, wenn die Kapillaren um Ihr Auge auslaufen oder sich dehnen, wodurch Blut gerinnt.

Vitamin K kann Ihnen helfen, diese Augenringe zu reduzieren. Vitamin K hat die Fähigkeit, die Kapillaren um das Auge zu schließen und Blutgerinnsel zu zerstören. Dieses Vitamin entfernt nicht den gesamten Augenkreis, aber wenn Sie genügend Vitamin K zu sich nehmen, können Sie Ihren Augenumfang verkleinern.

Vitamin K wird von Ihrem Körper nicht in großen Mengen produziert, aber Ihr Körper benötigt möglicherweise mehr Vitamin K als Ihr Körper produziert. Vergessen Sie also nicht, Lebensmittel oder Produkte zu essen, die Vitamin K enthalten, wie Nahrungsergänzungsmittel, Multivitamine, Spinat, Kohl, Brokkoli und Grünkohl, um den Vitamin K-Bedarf Ihres Körpers zu decken.

4. Vitamin C.

Vitamin C ist eine großartige Quelle für Antioxidantien, die, wie bereits erläutert, das Altern verlangsamen können. Vitamin C produziert nicht nur Antioxidantien, sondern kann auch dazu beitragen, andere Antioxidantien in Ihrem Körper wie Vitamin E zu "aktivieren".

Darüber hinaus kann Vitamin C auch die Hautverjüngung durch Falten unterstützen, indem es die Kollagenproduktion erhöht. Kollagen ist das Element in Ihrer Haut, das für die Form und Stärke Ihrer Haut verantwortlich ist. Darüber hinaus ist Kollagen auch wichtig für die Wundheilung.

Die Herstellung von Hautcremes, die Vitamin C in ausreichenden Dosen enthalten, ist schwierig, da Vitamin C schnell reagiert, wenn es auf Luft trifft. Sie können jedoch Vitamin C aus Obst und Gemüse wie Orangen, Mangos, Kartoffeln usw. erhalten.

5. Vitamin E.

Vitamin E (Alpha-Tocopherol) ist eine fettlösliche Komponente, die zur Verbesserung trockener Haut beitragen kann. Dieses Vitamin kann zur Regulierung der Hautfeuchtigkeit beitragen und ist manchmal in Sonnenschutzmitteln enthalten, um Ihre Haut vor UV-Strahlen der Sonne zu schützen. Vitamin E ist auch eine nützliche Quelle für Antioxidantien, um das Altern zu verlangsamen.

Sie können Vitamin E aus Nüssen, grünem Gemüse, Öl aus Sonnenblumen, Weizen und Getränken auf Milchbasis erhalten. Darüber hinaus können Sie Vitamin E auch aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Hautcremes erhalten.

Hautcremes, die Vitamine enthalten, reichen nicht aus

Laut Forschern besteht das Problem beim Auftragen von Antioxidantien auf die Haut darin, dass sie nicht vollständig von der Haut absorbiert werden oder dass ihre Wirkung nur kurze Zeit anhält. Obwohl die Behauptungen in der Werbung für Anti-Aging-Schönheitsprodukte sehr vielversprechend sind, ist fast der gesamte Gehalt an Antioxidantien im Produkt in geringen Konzentrationen enthalten und nicht alle werden vollständig von der Haut aufgenommen. Vergessen Sie also nicht, neben der Anwendung verschiedener Hautcremeprodukte auch die Alterung der Lebensmittel zu verlangsamen, die Sie essen.

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