Wenn Sie mit der Fitness aufhören, wird der Körper fett: Mythos oder Tatsache?

Der Mythos besagt, dass das Aufhören der Fitness im Fitnessstudio den Körper fett machen kann. Dies ist der Grund für die Zurückhaltung der Menschen, im Fitnessstudio eine Fitnessroutine zu beginnen. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass eine Abnahme der Trainingsaktivität zu einer Reihe negativer Veränderungen führen kann, einschließlich eines erhöhten Risikos eines Herzinfarkts gegen Depressionen. Welche Änderungen treten auf, wenn Sie die Fitness beenden? Ist es wahr, den Körper fett zu machen? Schauen Sie sich die Antwort unten an.

Stimmt es, dass der Körper fett werden kann, wenn er nicht mehr fit ist?

Tatsächlich gibt es logische Gründe, die diesen Mythos beantworten können. Wenn Sie anfänglich routinemäßig Fitness machen und dann plötzlich für eine lange Zeit aufhören, kann die Möglichkeit auftreten, dass Ihr Körper Fett wird.

Warum ist das so? Wenn Sie regelmäßig Fitness machen, ist das Essen, das mit Energie verbraucht wird, die während der Fitness verbrannt wird, das Ergebnis wert. Wenn Sie jedoch die Fitness beenden oder andere Sportarten ausüben, nimmt Ihre Muskeldichte und Beweglichkeit ab. Dann verlangsamt sich auch der Stoffwechsel des Körpers, wodurch das verbleibende Fett im Körper gespeichert wird.

Werden die gebildeten Muskeln zu Fett?

Nein, Muskeln und Fett sind zwei verschiedene Dinge im Körper. Wenn Sie jedoch daran gewöhnt sind, Ihre Muskeln zu trainieren, hören Sie plötzlich auf zu trainieren, Ihre Muskeln schrumpfen und Ihre Fettzellen nehmen zu. Grundsätzlich wirkt sich dies langsam auf die Gewichtszunahme aus.

Ihre Muskeln werden geschwächt und mit Fett bedeckt

Die Übungen, die Sie während der Fitness machen, werden die Muskeln des Körpers aufbauen und stärken. Wenn Sie nicht fleißig und kontinuierlich trainieren, treten in den Muskeln Atrophien auf, die als Atrophie bezeichnet werden.

Muskelatrophie tritt auf, wenn Sie nicht regelmäßig trainieren, um die Muskelkraft zu übernehmen. Infolgedessen treten normalerweise Gelenk- und Bandprobleme auf. Allmählich beginnt Ihr Körper Muskelmasse zu verlieren, besonders wenn Sie sich an Krafttraining gewöhnt haben. Wie schnell Sie Muskelmasse verlieren, hängt von Ihrem Alter ab. Je älter Sie werden, desto schneller verlieren Sie Muskelmasse.

Experten sagen, dass Ihre Muskeln innerhalb von 30 Tagen nach Beendigung der Fitness an Kraft und Kraft verlieren, einschließlich Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Mobilität und Bewegung von einer Seite zur anderen. Innerhalb einer Woche oder so verlieren Ihre Muskeln etwas von ihrem Fettverbrennungspotential und verlangsamen ihren Stoffwechsel. Infolgedessen beginnt sich Fett zu summieren und bedeckt Ihre Muskeln.

Es wird empfohlen, weiter zu trainieren

Laut der Abteilung für Beratung und psychologischen Dienst der University of California in Santa Cruz entwickeln Menschen, die ihre Fitness aufgeben, eher Stresssymptome. Danach können sich Veränderungen in den Schlafmustern, Konzentrationsschwierigkeiten, Körperschmerzen und Schmerzen leicht bemerkbar machen. Daher ist es ratsam, wenn Sie sich entscheiden, die Fitness zu beenden, zumindest Ihren Körper weiter zu trainieren, um Sport zu treiben. Sie können Liegestütze, Sit-Ups oder Back-Ups machen, um die Gefahren des Körpers zu vermeiden, wenn Sie mit dem Training aufhören, wie im obigen Beispiel.

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