Wie pflegen Sie beim Fasten gesunde Zähne und einen gesunden Mund?

Die Mund- und Zahngesundheit ist ein wichtiges Anliegen beim Fasten im Monat Ramadan. Natürlich treten beim Fasten im Mund häufig gesundheitliche Probleme wie ein unangenehmer Geruch auf. Wenn Sie befürchten, dass Mundgeruch ein Symptom für ein Gesundheitsproblem ist, finden Sie hier eine Übersicht darüber, wie Sie die Mundhygiene während des Fastens aufrechterhalten können, um wach zu bleiben.

Tipps zur Erhaltung der Mundgesundheit während des Fastens im Monat Ramadan

Der Grund, warum manche Menschen Angst haben, während des Ramadan Mundpflege zu machen, ist, dass sie Angst haben, ihr Fasten zu brechen.

In der Tat, wenn einige Menschen aufgrund von Mundgesundheitsproblemen ärztliche Hilfe benötigen, ziehen sie es möglicherweise vor, diese zu ignorieren oder bis zum Abend zu warten, um einen Arzt aufzusuchen.

Aus diesem Grund können Sie im Monat Ramadan einige Schritte unternehmen, um die Mundgesundheit aufrechtzuerhalten, ohne das Fasten zu beeinträchtigen.

Putzen Sie Ihre Zähne vor dem Schlafengehen und nach dem Morgengrauen

Das Zähneputzen jedes Mal, wenn Sie schlafen, ist ein Muss, um gesunde Zähne und einen gesunden Mund zu erhalten. Während des Ramadan-Monats müssen Sie diese Gewohnheit jedoch verstärken, wenn Sie nach dem Essen von Suhoor wieder einschlafen.

Während des Fastens wird die Speichelproduktion reduziert, wodurch die Verbindungen erhöht werden, die Mundgeruch verursachen. Wenn Sie Ihre Zähne in der Nacht zuvor nicht regelmäßig putzen, bilden sich Speisereste, die den Mundgeruch verschlimmern.

Verwenden Sie Mundwasser und tun Sie es

Für zusätzlichen Schutz bei der Aufrechterhaltung der Sauberkeit und Mundgesundheit können Sie Mundwasser verwenden und es tun Zahnseide (Reinigung zwischen den Zähnen mit spezieller Zahnseide) nach dem Zähneputzen.

Vermeiden Sie jedoch Mundwasser, das Alkohol enthält, da es Ihren Mund austrocknen kann. Nachts gurgeln, um die Einnahme der Lösung zu vermeiden und dadurch das Fasten ungültig zu machen.

Erhöhen Sie die Flüssigkeits- und Faseraufnahme

Um Dehydration nicht nur zu vermeiden, kann die allgemeine Gesundheit des Körpers, einschließlich des Mundes, beeinträchtigt werden, um sicherzustellen, dass der Körper genügend Flüssigkeit erhält.

Nutzen Sie die Zeit zum Brechen und Morgengrauen, um zusätzliche Flüssigkeit und Ballaststoffe aufzunehmen, indem Sie mehr Wasser trinken und Obst essen. Sie können beispielsweise auch Kokoswasser trinken, das Elektrolyte enthält, damit die Körperflüssigkeiten beim Fastenbrechen sofort zurückkehren können.

Begrenzen Sie zuckerhaltige Speisen und Getränke

Sie können oft den Vorschlag hören, das Fasten zu brechen, beginnend mit süßen Speisen und Getränken. Sie müssen jedoch immer noch auf die Aufnahme achten.

Eine Reihe von Studien hat den großen Einfluss von Zucker auf die Zahngesundheit hervorgehoben. Darüber hinaus empfiehlt die WHO, die Zuckeraufnahme auf unter 10 Prozent der Gesamtkalorien zu beschränken. Angesichts der Anzahl der Kalorien, wenn das Fasten abnimmt, muss die Zuckeraufnahme begrenzt werden.

Um die Mundgesundheit zu verbessern, wird empfohlen, die Zähne immer zu reinigen und Zahnpasta zu verwenden, die den beim Fasten erforderlichen Schutz bietet. Kräuterzahnpasta kann eine Option sein.

Laut einer Zeitschrift aus dem Jahr 2014 ist pflanzliche Zahnpasta genauso wirksam wie Zahnpasta im Allgemeinen, um die Plaquebildung zu hemmen und das Risiko für Zahnfleischerkrankungen zu verringern. Kräuterzahnpasta hat jedoch aufgrund ihrer natürlichen Zusammensetzung Vorteile, wie z Eukalyptus.

Eukalyptus Potenzial als antibakteriell und antimikrobiell. Dieser pflanzliche Inhaltsstoff aus Pflanzen aus Australien bekämpft aktiv Bakterien, die Hohlräume und Parodontitis (Zahnfleischentzündung) verursachen können.

Für Muslime ist das Fasten eine Verpflichtung. Lassen Sie Ihr Fasten, Ihre Gesundheit und Hygiene Ihrer Zähne und Ihres Mundes nicht stören oder umgekehrt. Ihr Fasten wird gestört, wenn Sie keine Zahnpflege durchführen.