Flüssige Diät ist wirksam zur Gewichtsreduktion. ist es gesund

Für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten, werden Sie auf jeden Fall verschiedene Arten von Diäten ausprobieren. Einer der neuesten Ernährungstrends ist die Flüssigdiät. Diese Art der Diät soll in der Lage sein, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren. Ist eine flüssige Diät jedoch wirklich effektiv und langfristig sicher anzuwenden?

Was ist eine flüssige Diät?

Die Liqiud-Diät ist eine Diätmethode, von der angenommen wird, dass sie Sie zum Abnehmen bringt. Wie der Name schon sagt, besteht das Prinzip dieser Diät darin, keine Lebensmittel außer Flüssigkeiten zu essen. Ja, wenn Sie diese Diät machen, dann sind die Kalorien, die Sie erhalten, nur von irgendeinem Getränk.

Diese Art der Ernährung wird als sehr praktisch angesehen, insbesondere für Menschen, die sehr beschäftigt sind. Darüber hinaus soll diese Diät für einige Menschen, die es versucht haben, dazu beitragen, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen, eine Art Entgiftung. Einige Beispiele für Lebensmittel oder Getränke, die Sie konsumieren, wenn Sie sich flüssig ernähren:

• Suppencreme
• Tee
• Obst- oder Gemüsesäfte
• Gelee
• Milchshakes
• Pudding
• Eis
• Sprudel
• Mineralwasser

Im Wesentlichen sollten Sie feste Lebensmittel vermeiden, wenn Sie diese Art der Ernährung anwenden, und sie durch flüssige Lebensmittel oder Getränke ersetzen. Die angestrebte Kalorienaufnahme an einem Tag beträgt 1350-1500 Kalorien. Selbst für eine extrem flüssige Ernährung können die verbrauchten Kalorien weniger als 1000 Kalorien betragen.

Ist eine flüssige Diät beim Abnehmen wirksam?

Da es sich nur um flüssige Speisen und Getränke handelt, kann diese Methode Ihr Gewicht drastisch reduzieren. Da die Kalorien, die in den Körper gelangen, ziemlich niedrig sind, verwendet der Körper sofort die verfügbaren Fettreserven, wenn Ihnen Kalorien fehlen. Das gespeicherte Fett wird zur Energiegewinnung verbrannt und Sie verlieren Gewicht.

Seien Sie jedoch vorsichtig bei der Auswahl der Flüssigkeiten, die Sie konsumieren. Eins zu eins, Sie werden an Gewicht zunehmen oder andere gesundheitliche Probleme haben. Wenn Sie zu viele süße Getränke konsumieren, erhöht stattdessen der Zuckergehalt dieser Getränke Ihren Blutzuckerspiegel und Sie nehmen an Gewicht zu.

Aber ist diese Diät sicher?

Leider ist diese Art der Diät wohl eine extreme Diät, da Sie Kalorien und Nährstoffe allein aus Flüssigkeiten beziehen. Insbesondere wenn Sie diese Diät nicht richtig planen, ist das Risiko von Nährstoffmängeln sehr groß.

Aber vielleicht denken Sie, dass diese Diät immer noch sicher ist, wenn Sie Flüssigkeiten wählen, die geeignet und reich an Nährstoffen sind. Es ist nichts falsch daran, Flüssigkeiten wie Säfte und Milch können einige der Nährstoffe aus festen Lebensmitteln ersetzen. Trotzdem müssen Sie gut planen und sicherstellen, dass jede Flüssigkeit, die Sie auswählen, die notwendigen Nährstoffe enthält.

Wenn nicht, treten Unterernährung auf und dieser Zustand verursacht verschiedene Symptome wie:

• Schwindlig
• Schlaff
• Haarverlust
• Verstopfung oder Verstopfung

Für diejenigen unter Ihnen, die schwanger sind, stillen oder an bestimmten chronischen Krankheiten leiden, sollten Sie keine flüssige Diät anwenden.

Obwohl es nicht sicher ist, stellt sich heraus, dass eine flüssige Diät für bestimmte Gesundheitszustände verwendet werden kann

Flüssige Diäten sind eigentlich sehr gut für Menschen geeignet, die an Kau- und Schluckstörungen leiden. Wenn Sie nur Flüssigkeiten konsumieren, erhalten Sie immer noch die erforderlichen Kalorien. Flüssigkeiten wie Fruchtsaft, Joghurt oder spezielle Milchersatzstoffe für Mahlzeiten können Ersatz für feste Lebensmittel sein, die schwer zu schlucken sind. Aber natürlich muss dies unter der Aufsicht des medizinischen Teams sein oder Sie haben zuerst einen Ernährungsberater konsultiert.

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