Obligatorisches Menü während des Fastens für schwangere Frauen & bull; Hallo gesund

Für Muslime ist das Fasten eine obligatorische Form der Anbetung, die nur einen Monat im Jahr stattfindet, und zwar während des Monats Ramadan. Dies ist sicherlich ein Gebet, das mit Spannung erwartet wurde und eine Gelegenheit, die Muslime nicht verpassen möchten, um bei der Ausführung ihrer Gebete zu konkurrieren. Was ist dann mit schwangeren Frauen, die während der Schwangerschaft fasten?

Fasten ist eine Option für schwangere Frauen. Die Fähigkeit, während der Schwangerschaft zu fasten, hängt vom Zustand der schwangeren Frau und ihres Fötus ab, ob er gesund ist oder nicht. Wenn schwangere Frauen sich dennoch für das Fasten entscheiden, müssen natürlich die Menüs, die beim Brechen des Fastens und des Sahur gegessen werden, stärker berücksichtigt werden. Denken Sie daran, dass der Fötus eine gute und richtige Ernährung für die Entwicklung und das Wachstum im Mutterleib benötigt. Verwenden Sie das Fasten nicht als Ausrede, um die Nährstoffe zu begrenzen, die die Mutter dem Fötus liefert. Wenn die Nahrungsaufnahme der Mutter während des Fastens fehlt, hat dies Auswirkungen auf das Wachstum und die Entwicklung des Fötus. Zum Beispiel wird ein Baby mit einem geringen Gewicht geboren, insbesondere wenn das Gestationsalter beim Fasten noch im ersten Trimester liegt.

Obwohl das Fasten während der Schwangerschaft eine Erkrankung namens " beschleunigter Hunger "(Ein Zustand, bei dem das Hormon, das den Blutzucker reguliert, gestört ist und der Blutzuckerspiegel dramatisch sinken kann), aber dieser Zustand kann vermieden werden, indem die Ernährung während des Fastens angepasst wird.

Welche Arten von Lebensmitteln sollten schwangere Frauen während des Fastens zu sich nehmen?

1. Die Speisekarte sollte beim Fasten- und Morgengrauen immer noch auf ein ausgewogenes Ernährungsmenü achten. Dies beinhaltet eine Diät, die Kohlenhydrate, tierisches Protein, pflanzliches Protein, Fette, Vitamine und Mineralien enthält. Beispiele sind Reis, grünes Gemüse, Fisch, Tofu, Obst und Milch. Ein Menü, das vollständige Nährstoffe enthält, hilft dem Fötus, die benötigten Nährstoffe zu erfüllen.
2. Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate. Zum Beispiel: brauner Reis, Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Haferflocken und Nüsse sowie solche, die Ballaststoffe enthalten, wie Gemüse und Obst, Nüsse, Weizen und Vollkornprodukte. Die Verdauung dieser Lebensmittel dauert lange, sodass der Hunger länger anhält. Faser wirkt auch gegen Verstopfung.
3. Erhöhen Sie den Verbrauch von Lebensmitteln, die viel Protein enthalten. Zum Beispiel: Fleisch, Fisch, Eier und Nüsse. Für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus werden große Mengen an Protein benötigt.
4. Begrenzen Sie zuckerhaltige Lebensmittel. Zuckerhaltige Lebensmittel erhöhen den Blutzuckerspiegel, der während des Fastens sinkt. Danach kann der Blutzuckerspiegel jedoch schnell sinken. Dies führt dazu, dass schwangere Frauen immer schwächer werden und Sie sich schnell hungrig fühlen können. Die Gewohnheit, süße Lebensmittel zu essen, wenn Sie anfangen, Ihr Fasten zu brechen, sollte durch das Essen süßer Früchte ersetzt werden, da diese zu Beginn des Fastenbrechens Energie liefern können. Bestimmte Früchte enthalten auch Ballaststoffe, die Ihnen helfen können, länger voll zu bleiben.
5. Begrenzen Sie auch Lebensmittel, die viel Fett enthalten. Dies beinhaltet frittierte Lebensmittel, Kuchen , Donuts, Pizza, Burger, fetthaltiges Fleisch, Hühnerschalen und vieles mehr. Ersetzen Sie sie durch Lebensmittel, die gute Fette enthalten, wie Avocado, Nüsse, Fischöl, Fisch, Käse und andere.
6. Erweitern Sie Lebensmittel, die Kalzium enthalten. Zum Beispiel Milch, Käse, Joghurt, grünes Gemüse, Fisch mit Knochen und andere. Diese Lebensmittel helfen, genügend Kalzium für den Fötus bereitzustellen.
7. Trink viel Wasse r. Wir empfehlen, täglich etwa 1,5 bis 2 Liter zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden. Vermeiden Sie auch koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee, da diese harntreibend sind. Dies führt zu häufigem Wasserlassen und zu mehr Wasserverlust.

Auch dies ist eine Option für schwangere Frauen, um zu fasten oder nicht. Schwangere müssen sich des Zustands ihres Körpers sicher sein, wenn sie sich für das Fasten entscheiden. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie sich entscheiden.

Wenn Sie sich für das Fasten entscheiden, ist die Unterstützung Ihres Mannes, Ihrer Eltern und der Menschen in Ihrer Umgebung für das Fasten schwangerer Frauen sehr wichtig. Menschen in der Umgebung können schwangere Frauen daran erinnern, die Aufnahme, die sie während des Fastens essen, beizubehalten. Untersuchungen von Joosoph, Abu und Yu (2004) zeigen, dass 74% der 182 schwangeren Frauen, die Befragte wurden, im Monat Ramadan ungefähr 20 Tage lang fasten konnten. Dieser Erfolg wurde dank der Unterstützung von Ehemann und Familie sowie der Überzeugung, sich einer Anbetung zu unterziehen, erreicht.

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