Die Wichtigkeit, den Bedarf an Vitamin C für schwangere Frauen zu decken

Vitamin C ist einer der Nährstoffe, die schwangere Frauen benötigen. Diese Nährstoffe sind in Gemüse, Obst und verschiedenen Arten von Hülsenfrüchten enthalten. Wissen Sie jedoch, warum Vitamin C für schwangere Frauen sehr wichtig ist? Komm schon, finde die Antwort unten heraus.

Warum ist Vitamin C für schwangere Frauen wichtig?

Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin. Im Körper wirkt dieses Vitamin als Antioxidans, um die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

Freie Radikale sind Verbindungen, die entstehen, wenn der Körper Nahrung in Energie umwandelt. Menschen sind diesen Verbindungen auch aus der Umwelt ausgesetzt, wie Zigarettenrauch, Bevölkerung, ultraviolette Sonnenstrahlen und Fabrikchemikalien.

Darüber hinaus benötigt der Körper Vitamin C, um Kollagen herzustellen, ein Protein, das eine Rolle bei der Wundheilung und der Aufrechterhaltung der Hautelastizität spielt. Wenn der Bedarf an Vitamin C für schwangere Frauen richtig gedeckt wird, bleibt die Gesundheit der Mutter besser erhalten.

Die Rolle von Vitamin C ist jedoch nicht nur das. Das National Institute of Health sagt, dass Vitamin C dem Körper auch hilft, Eisen aus Lebensmitteln optimaler aufzunehmen. Nun, Eisen ist in der Liste der Nährstoffe enthalten, die für schwangere Frauen obligatorisch sind. Das heißt, Vitamin C unterstützt die Gesundheit des Fötus im Magen.

Studien in der Public Library of Science zeigen, dass schwangere Frauen, denen Vitamin C fehlt, die Entwicklung des fetalen Gehirns hemmen können. Der Bereich des Gehirns, der verstopft ist, ist der Hippocampus, der Teil des Großhirns, der für die Speicherung von Erinnerungen verantwortlich ist.

Dieser Zustand kann dazu führen, dass Kinder mit Gedächtnisproblemen geboren werden. Daher ist es schwierig zu lernen und Kontakte zu knüpfen. Die Hemmung der Gehirnentwicklung des Babys kann nicht korrigiert werden, selbst wenn das Baby mit einer ausreichenden Vitamin C-Aufnahme geboren wird. Aus diesem Grund ist es für schwangere Frauen wichtig, ihren täglichen Vitamin C-Bedarf aus der Nahrung zu decken.

Darüber hinaus erwähnten die Forscher auch Gruppen von Menschen, die anfällig für Vitamin C-Mangel sind, nämlich Frauen, die weniger nahrhaft essen, Rauchgewohnheiten haben und den Rat des Arztes zur Einnahme von Multivitamin-Tabletten nicht befolgen.

Wie viel Vitamin C nehmen schwangere Frauen auf?

Der Bedarf an Vitaminen bei jeder Frau ist unterschiedlich, normalerweise ab dem Alter. Laut der Nutritional Adequacy Rate benötigen Frauen im Alter von 19 bis 49 Jahren 75 mg Vitamin C. Nun, wenn Sie schwanger sind, steigt der Bedarf um 10 mg.

Zum Beispiel benötigt die 23-jährige Ani täglich 75 mg Vitamin C. Im selben Jahr wurde sie schwanger, so dass der Bedarf an Vitamin C von 75 mg auf 85 mg pro Tag stieg.

Dieser Vitaminbedarf kann aus einer Vielzahl von Lebensmitteln gewonnen werden, beispielsweise aus Orangen, Brokkoli, Bananen, grünen Bohnen, Paprika oder Äpfeln. Zögern Sie nicht, Ihren Geburtshelfer oder Ernährungsberater zu konsultieren, um die Berechnung Ihrer täglichen Vitamin C-Aufnahme in den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln zu vereinfachen.

Sollten schwangere Frauen Vitamin C-Präparate einnehmen?

Solange Vitamin C noch über die Nahrung aufgenommen werden kann, müssen schwangere Frauen keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Darüber hinaus ist die Auswahl an Vitamin C-haltigen Lebensmitteln sehr vielfältig, sodass die Mutter sich nicht langweilt, sie zu essen.

In bestimmten Fällen können Vitamin C-Präparate von schwangeren Frauen eingenommen werden, jedoch mit Genehmigung des Arztes. Ziel ist es, eine Überdosierung sowie unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden, die die Gesundheit von Mutter und Fötus beeinträchtigen können.

x